4 ურთიერთობის პრობლემა პანდემიის დროს და მათი გადაჭრის გზები
ამ სტატიაში
თქვენც და თქვენი პარტნიორიც ყოველთვის მუშაობდით სახლის გარეთ.
COVID-19-ის პანდემია ხვდება და მოულოდნელად პირველად ხარ ერთად, როგორც წყვილი ყოველდღიურად მთელი დღის განმავლობაში .
ხვდები, რომ გსიამოვნებდა ოფისში მუშაობა თანამშრომლებთან ერთად სოციალიზაცია და სამუშაო მიზნების შესრულება. სახლის გარეთ მუშაობამ დაარღვია ერთფეროვნება, სამსახურში და სახლში გატარებული დრო.
დასვენება სრულდებოდა სახლის გარეთაც. როდესაც სახლში ყოფნის შეკვეთები ძალაში შევიდა, გეგონებოდათ, რომ უფრო უსაფრთხო საშინაო შეკვეთები გაგრძელდებოდა სამიდან ოთხ თვემდე.
ახლა თქვენ ფიქრობთ, რომ პანდემია სამუდამოდ გაგრძელდება. ნერვიულობთ თქვენს ცხოვრებაში კონტროლის ნაკლებობის გამო.
თქვენ არ გაქვთ გასასვლელი სახლის გარეთ, რადგან მაღალი რისკის ქვეშ ხართ და ხართ კარანტინში. უცებ ხვდები, რომ დეპრესიაში ხარ და ყველაფერი, რასაც შენი პარტნიორი აკეთებს, თითქოს გაღიზიანებს. ეს იწვევს ურთიერთობის გარდაუვალ გამოწვევებს.
შენ კითხულობ, რატომ გავთხოვდი?
აქ არის ურთიერთობების პრობლემები და გადაწყვეტილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სიტუაციას:
ყურადღება მიაქციეთ ამ კოგნიტურ დამახინჯებებს (აზროვნების შეცდომებს)
1. ზედმეტი ფიქრი
ზედმეტად მოაზროვნეები მიდრეკილია საგნების შავად ან თეთრად დანახვა, რაც იწვევს ურთიერთობაში პრობლემებს. შენს თავში არაერთხელ გადადიხარ ექსტრემალურ აზრზე. თქვენ არ შეგიძლიათ იმოქმედოთ ამ ტიპის გამეორებით.
ისეთი მარტივი რამ, როგორიც თქვენი მეუღლე სეირნობს და ყოველ დღე მანქანით მიდის, რათა მოვლის მეტი მზე და განწყობის ამაღლება, შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს, მაგალითად, ჩემი მეუღლე დადის სასეირნოდ და მანქანით. ამიტომ, ის მაინც ვერ იქნება ჩემზე შეყვარებული.
2. შავ-თეთრი აზროვნება
თქვენ ორივე ერთად სადილობთ, ან ქორწინება დასრულდა.
შავ-თეთრთან ერთად, თქვენ შეზღუდული ხართ. თქვენ ვერ ხედავთ ნაცრისფერ ზონას. თქვენ უყურებთ საპირისპირო უკიდურესობებს, რომლებიც იწვევს ურთიერთობების პრობლემებს. ნაცრისფერი ზონა აუცილებელია მოლაპარაკებისთვის, კომპრომისისთვის და შეხედეთ საგნებს სხვა კუთხით .
3. ვარაუდები
თქვენი პარტნიორი სამსახურიდან გამოვა საღამოს 5 საათზე. ისინი ყოველთვის გამორთულია საღამოს 5 საათზე. სინამდვილეში, ისინი დღეს საღამოს 6 საათზე ჩამოდიან. თქვენ შეადგინეთ სადილის გეგმები საღამოს 5:30 საათისთვის.
კითხვების დასმა დაზუსტება ვარაუდის ნაცვლად შეამცირებს ურთიერთობის სირთულეებს, გაუმართავ აზროვნებას და შეცდომებს.
4. გონების კითხვა
მაგალითად, თქვენმა პარტნიორმა იცის, რომ თქვენ უყურებთ ამ შოუს. გონების კითხვა ვარაუდის კიდევ ერთი ფორმაა.
განიხილეთ მტკიცებულებები ფაქტების დასადგენად კითხვების დასმით. აცნობეთ თქვენს მეუღლეს თქვენი საჭიროებები ურთიერთობის პრობლემების გადასაჭრელად, სანამ ისინი წამოიჭრებიან.
როგორ მოვაგვაროთ ურთიერთობის პრობლემები
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა მოაგვაროთ სასიყვარულო ქორწინების პრობლემები:
- გულის პალპიტაცია
- კუჭის აშლილობა
- თვალის კანკალი
- რხევა
- ფეხის დაკვრა
- Მშრალი პირი
- მადის დაქვეითება
- ზედმეტი ჭამა
- ძილის დაქვეითება
- ზედმეტად მძინარე
- განწყობა იცვლება
- სითბო
- დააკვირდით თქვენს იმპულსურ რეაქციებს
- მიიღეთ დრო აუტი
- ცალკე და დაკავშირებული
ზოგიერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ხართ ემოციურ დისტრესში და გჭირდებათ დეკომპრესიის გზების დაგეგმვა და დამუშავება, შემდეგია:
შეიძლება განიცადოთ უსაზღვრო გრძნობები. თქვენ და თქვენი პარტნიორი ხართ ცდილობს დარჩეს სამუშაოზე ორიენტირებული ხოლო აქვს მხოლოდ ერთი საოფისე ფართი. ერთ-ერთი თქვენგანი შეიძლება ასრულებდეს სამუშაოს სამზარეულოს მაგიდასთან ან საძინებელში.
გახადეთ თქვენი სამუშაო ადგილი რაც შეიძლება ხელსაყრელი სამუშაოსთვის. დაამატეთ ხიბლი, რომელიც შეესაბამება თქვენს პირად საჭიროებებს თქვენს სამუშაო გარემოში.
ოთახის შესაძლო დანამატები შეიძლება იყოს სანთლები, დიფუზორები, დამატენიანებელი ტენიანი ჰაერისთვის, მცენარეები სიცოცხლისა და ფერისთვის, გამწვანება, ნათურა კომფორტული განათებისთვის, ფონური მუსიკა, რომელიც ქმნის რელაქსაციას, ჩანჩქერი სიმშვიდისთვის, ან კომფორტული სკამი ხანგრძლივი საათის განმავლობაში. იჯდა.
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გამომწვევ რეაქციებს ყვირილის, სახელის მოწოდებისა და თქვენი ტონის შესახებ, რათა თავიდან აიცილოთ ურთიერთობის პრობლემები.
Სიტყვიერი შეურაცხყოფა არის ბოროტად გამოყენება.
ერთ-ერთი რჩევა ურთიერთობის პრობლემებთან დაკავშირებით არის ყურადღების გამახვილება თქვენი პირიდან ამოსულ სიტყვებზე. ენის ცურვამ შეიძლება გამოიწვიოს უწყვეტი შედეგები და ტკივილი. აირჩიეთ სიტყვები, რათა გამოხატოთ ის, რასაც გრძნობთ ამ მომენტში.
ეს გაზიარება და დაუცველობა არის ინტიმური ურთიერთობის ჯანსაღი ფორმა, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი თავს დაცულად გრძნობთ.
დეესკალაციასთან დაკავშირებული სიტუაციებისგან თავის დაღწევა, გადაცემის გადართვა აბსოლუტური ემოციების შესამცირებლად და საკუთარი თავის გარკვეული პერიოდით დამშვიდება შეიძლება სასარგებლო იყოს გადატვირთვისთვის.
თავის მოვლა აუცილებელია ამ დროის განმავლობაში ურთიერთობის პრობლემების შესამცირებლად.
თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ დანიშნოთ დრო, რათა დაესწროთ საკუთარ თავს სახლის სხვა უბანში.
ეს შეიძლება მოიცავდეს კითხვას, მუსიკას, ვარჯიშს, აბაზანებს, წერას, კერძების მომზადებას, მებაღეობას, მასშტაბირებას ან ვიდეოს დროს მეგობრებთან ერთად, სოციალური დისტანციის გასეირნებას და ნებისმიერ სხვა ინდივიდუალურ პროექტს. აუცილებელია, რომ პატივი ეცით თქვენი მეუღლის სივრცეს და თავის მოვლის დრო.
ქვემოთ მოყვანილი გამაგრილებელი ვიდეო განიხილავს, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ საკუთარ თავზე მოვლა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ის ამბობს, რომ თქვენ ადამიანი ხართ და ეს საკმარისია თანაგრძნობისა და სიკეთისთვის. მოუსმინეთ შემდგომ:
გახსოვდეთ, არაფერი გრძელდება სამუდამოდ. თუმცა, გაურკვეველია, როდის დასრულდება პანდემიის შეშფოთება. გახსოვდეთ, არაფერი გრძელდება სამუდამოდ.
ურთიერთობების პრობლემების გადასაჭრელად ყოველთვის არსებობს გზები.
გაიხსენეთ, როდესაც შეხვდით თქვენს პარტნიორს. დაიმახსოვრეთ რა მოგწონდათ თქვენს პარტნიორში, რისი გაკეთება გსიამოვნებდათ ერთად, რა გააკეთეთ თქვენი პარტნიორის მიმართ აღელვება პანდემიამდე, ოცნებები, რომლებიც გქონდათ პანდემიამდე და მიზნები, რომლებსაც ახლა დასახავთ.
ᲬᲘᲚᲘ:
