5 პრაქტიკული რჩევა, თუ როგორ უნდა იყოთ ურთიერთობაში
ამ სტატიაში
- გადაწყვიტე რა არის შენთვის და რა არა
- გამოდით კომფორტის ზონიდან
- ივარჯიშეთ უარყოფაზე
- გააუქმეთ თქვენი მოლოდინი
- ივარჯიშეთ ურთიერთობის უნარებში
მე ხშირად ვმუშაობ კლიენტებთან, რომლებიც ეძებენ პარტნიორობას და სიყვარულს, რომლებსაც საბოლოოდ სურთ იცოდნენ როგორ იყვნენ ურთიერთობაში.
ურთიერთობებს შრომა, დრო და ვალდებულება სჭირდება, მაგრამ ჩვენ ხშირად ვეძებთ სწრაფ გადაწყვეტას.
ჩვენ გვაქვს ბევრი კითხვა ურთიერთობების შესახებ. რა უნდა გააკეთოს ურთიერთობაში? რა არ უნდა გააკეთოს ურთიერთობაში. როგორი ურთიერთობა მინდა? რა მინდა ურთიერთობაში?
ჩვენი ურთიერთობის კითხვებზე პასუხები არც ისე მარტივია, როგორც ეს კითხვები ჟღერს!
თქვენი ცხოვრების სიყვარულის პოვნის იდეა იმდენად რომანტიზირებული და კომერციულია, ჩვენგან უმეტესობას არ აქვს რეალისტური გაგება, თუ როგორ მუშაობს ურთიერთობაში შესვლა.
კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ გაინტერესებთ როგორ დაიწყოთ ურთიერთობა, როგორ გაარკვიოთ, რა გსურთ ურთიერთობაში ან როგორ იპოვოთ პარტნიორი, არის რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა შექმნათ თქვენი თავი მნიშვნელოვანი და ჯანსაღი ცხოვრებისთვის. გამოცდილება.
1. გადაწყვიტეთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და რა არა
თუ საკმარისად უყურებთ ფილმებს ან საკმარისად მოიხმართ სოციალურ მედიას, შეიძლება გჯეროდეთ, რომ გარკვეული რამ უნდა იყოს წარმოდგენილი პარტნიორში ან ურთიერთობაში.
Სწავლა ურთიერთობის აღქმაზე სოციალური მედიის გავლენის შესწავლამ აჩვენა, რომ რომანტიკული კომედიების მოხმარება ზრდის პიროვნების ტენდენციას, ჰქონდეს მეოცნებე იდეები ურთიერთობებზე.
სხვა სწავლა აჩვენა, რომ სოციალური შედარება, იმედგაცრუება და დეპრესია არის სოციალური მედიის უარყოფითი გავლენა რომანტიკულ ურთიერთობებზე .
მშვენივრად სხეული, მდიდრული არდადეგები და ძვირადღირებული მანქანები ავსებს ჩვენს ეკრანებს და გვაფიქრებინებს, რომ ეს ინგრედიენტები საჭიროა ურთიერთობისთვის.
სიმართლე ის არის, რომ ისინი შეიძლება იყვნენ, მაგრამ ასევე არ უნდა იყვნენ.
თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და რა არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ურთიერთობაში, მიუხედავად იმისა, თუ რას გეტყვიან მედიამ ან სხვა ადამიანებმა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზრი, რაც დრო გადის!
სცადეთ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რას ეძებთ ურთიერთობაში და პარტნიორში ახლავე, შემდეგ კი ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ეძებთ მას.
ხანდახან ვფიქრობთ, რომ რაღაც მნიშვნელოვანია, მაგრამ როცა საკუთარ თავს ვეკითხებით, რატომ… ვერაფერს ვიგებთ! ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ გაიგოთ რა გსურთ, არ გსურთ და რატომ არის ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანი.
2. გამოდით კომფორტის ზონიდან
არ ვიცი როგორ ვიყო ურთიერთობაში! ამაზე ცოტა ხნის წინ გიფიქრიათ? თუ ასეა, უცნობის შიში შეიძლება შეგეშალოთ ურთიერთობის პოვნაში ან დაწყებაში.
მაგრამ, არ არსებობს ურთიერთობის სწორი გზა.
თითოეული ურთიერთობა განსხვავებულია, რადგან მასში მყოფი ადამიანებიც უნიკალურია. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა იპოვოთ ურთიერთობა ან როგორ იწყება ურთიერთობები, გამოდით იქ და სცადეთ!
შენიდან გამოსვლა კომფორტის ზონა და ადამიანებთან შეხვედრა, იმის თხოვნა, რაც გინდა და ნაბიჯის გადადგმა არის გზა, რომ იპოვოთ პასუხი თქვენს კითხვებზე.
თუ გაწუხებთ, რომ შეიძლება უარი თქვან, წაიკითხეთ რჩევები ამ პოტენციური (და სავარაუდო) შედეგის მართვის შესახებ.
3. ივარჯიშეთ უარყოფაზე
უარყოფა საშინელებაა. ჩვენ საკუთარ თავს ვუყვებით ყველანაირ ამბავს იმის შესახებ, თუ რატომ გვითხრას ვინმე და შემდეგ თავს ნამდვილად საშინლად ვგრძნობთ.
სიმართლე ისაა, რომ ბევრი ამბავი, რომელსაც ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით, სიმართლეს არ შეესაბამება და არ არის დაფუძნებული რეალურ მტკიცებულებებზე.
ჩვენ საერთოდ არ ვეკითხებით ვინმეს, თუ რატომ გვეუბნებიან უარს, ან რატომ გვეტყვიან უარს. ასე რომ, ჩვენ არ ვიღებთ ნამდვილ პასუხს.
ამის ნაცვლად, ჩვენ შევდივართ ემოციურ დისტრესში, ვწყვეტთ, რომ არ ვართ საკმარისად ლამაზები/გამხდარი/ჭკვიანები/წარმატებულები და ვემალებით სიყვარულს.
რა მოხდება, თუ ვინმე ამბობს, რომ არ აინტერესებს, რადგან ახლახან გამოვიდა ურთიერთობა ან ჰქონდა რაიმე ტრავმული მოვლენა მათ ცხოვრებაში? რა მოხდება, თუ ისინი ასევე ფიქრობენ, რომ არ არიან საკმარისად კარგები და თავს არიდებენ ზიანის მიყენებას?
ჩვენ ხშირად არ მიგვაჩნია, რომ სხვა ადამიანს აქვს საფუძვლიანი მიზეზები, რომლებიც, სავარაუდოდ, ჩვენთან საერთო არ არის.
რომ უკეთესად უმკლავდებიან უარყოფას , შეიძლება სცადოთ საკუთარი თავის მიზანმიმართულად უარის თქმა. ეს შეიძლება გიჟურად ჟღერდეს, მაგრამ ერთადერთი გზა, რომ რაღაცით კომფორტულად იგრძნოთ თავი, ამის ხშირად გაკეთებაა.
უყურეთ ამ ვიდეოს „უარყოფის 100 დღეს“ ამ მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული უნარ-ჩვევის გამომუშავების რამდენიმე კრეატიული ხერხისთვის!
4. გააუქმეთ თქვენი მოლოდინი
საზოგადოებამ და ჩვენმა რწმენამ შეგვიქმნა რთული ქსელი მოლოდინები ურთიერთობებთან დაკავშირებით და პარტნიორები. ჩვენ გვჯერა, რომ ბევრი რამ უნდა ან უნდა მოხდეს სიყვარულის საპოვნელად.
ურთიერთობის სწავლის ნაწილია ამ მოლოდინების აღიარება და მათი გაშვება.
თუ შეამჩნევთ, რომ გაქვთ კითხვები და აზრები, რომლებიც გვთავაზობს ურთიერთობას გარკვეული გზით წავიდეს, შენიშნეთ ისინი და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ უნდა იყოს ეს სიმართლე?
კითხვები, როგორიცაა რამდენი დრო სჭირდება ვინმეს შეყვარებას მაგალითად, არ გქონდეთ რეალური პასუხები და შექმენით მოლოდინები და სტანდარტები, რომლებიც ხშირად იწვევს იმედგაცრუებას.
მე ვმუშაობდი კლიენტებთან, რომლებსაც რამდენიმე დღე შეუყვარდათ, სხვებს კი წლები დასჭირდათ. არც ერთი ურთიერთობა არ არის უკეთესი ან უარესი, ვიდრე მეორე. ისინი სრულიად განსხვავებულები არიან, მაგრამ სრულიად ჯანმრთელები.
იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც უნდა მოხდეს, შეეცადეთ მიიტანოთ საკუთარი თავი აწმყოში, რაც ხდება და შეამჩნიეთ, როგორ გრძნობთ ამას. თუ კმაყოფილი ხართ იმით, სადაც ხართ, ნება მიეცით ამან მიგიყვანოთ იქამდე, სადაც გსურთ იყოთ!
5. ივარჯიშეთ ურთიერთობის უნარებში
ურთიერთობაში ხართ თუ არა, ურთიერთობის ძირითადი უნარების არსებობამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი გამოცდილება და წარმატება.
პარტნიორთან ურთიერთობის ცოდნა, მოსმენა და თანაგრძნობით კამათი ჯანსაღი ურთიერთობის განუყოფელი კომპონენტებია.
აქ არის რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი ურთიერთობის დამყარების უნარი, რომელიც უნდა განიხილოს, რომ დაამატოთ თქვენი ურთიერთობის ინსტრუმენტთა ნაკრები:
- კომუნიკაცია (თქვენ საუბრობთ რაღაცებზე, როდესაც ისინი წარმოიქმნება, მათ შორის გრძნობები, შიშები და აზრები.)
- Აქტიური მოსმენა (შეგიძლიათ მოუსმინოთ რას ამბობს თქვენი პარტნიორი, შეამჩნიოთ მისი სხეულის ენა და ტონი და არ უსმენთ მხოლოდ თქვენი აზრებით პასუხის გაცემას.)
- პერსპექტივის აღქმა და თანაგრძნობა (თქვენ გადადგით ნაბიჯი უკან და ცდილობთ გაიგოთ, რას გრძნობს სხვა ადამიანი, მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმებით, რატომ გრძნობს ისინი ასე)
- ცნობისმოყვარეობა (თქვენ სვამთ კითხვებს თქვენი გაგების გასაღრმავებლად, იმის ნაცვლად, რომ ცდილობთ თქვენი გზავნილის მოსმენას. თქვენ ცდილობთ არ იკამათოთ, მაგრამ უკეთ ნახოთ, რატომ გრძნობს თქვენი პარტნიორი ისე, როგორც არის.)
- დაუცველობა (თქვენ ხართ ავთენტური, პატიოსანი და იზიარებთ რაღაცებს მაშინაც კი, როცა საშინლად გეჩვენებათ. ეს ხელს უწყობს ნდობის ჩამოყალიბებას)
- თვითდამშვიდება (შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ ემოციებს და შეეცადეთ არ დააკისროთ თქვენი ემოციური ტვირთი თქვენს პარტნიორს. თქვენ უმკლავდებით თქვენს სტრესს და შფოთვას და არ სთხოვთ თქვენს პარტნიორს ამის გაკეთებას თქვენთვის.)
ᲬᲘᲚᲘ:
