I განცხადებების გამოყენება ურთიერთობებში
ნებისმიერი ბებიადან თერაპევტამდე გეტყვით, რომ ერთ-ერთი ბედნიერი, ჯანსაღი ქორწინების გასაღები კარგი კომუნიკაციაა . პრაქტიკული უნარები, როგორიცაააქტიური მოსმენა, სიცხადე და პატივისცემა შეუძლია გააუმჯობესოს წყვილის ურთიერთობა.
კიდევ ერთი ძალიან სასარგებლო ინსტრუმენტიკომუნიკაციების გაუმჯობესებაარის I განცხადებების გამოყენება.
რა არის I განცხადება? რა არის I განცხადების მიზანი?
I განცხადება გრძნობების გამოხატვის მეთოდია რომელიც პასუხისმგებლობას ამახვილებს მოსაუბრეზე და არა მიმღებზე. ეს არის შენს განცხადების საპირისპირო , რაც ბრალს გულისხმობს. მაშ, მე ვარ განცხადებები შენზე უკეთესი!
თომას გორდონმა პირველად გამოიკვლია ამ ტიპის კომუნიკაცია, როგორც ეფექტური ლიდერობის საშუალება 1960-იან წლებში. ბერნარდ გერნიმ მოგვიანებით გააცნო ქორწინებისა და წყვილების კონსულტაციის მეთოდოლოგია.
მაგალითები:
შენი განცხადება: შენ არასოდეს დარეკავ, რადგან არ ზრუნავ ჩემზე.
მე ვამბობ: როცა არ მესმის თქვენგან, ვგრძნობ შფოთვას და სიყვარულს.
განცხადების ფოკუსირებით იმაზე, თუ როგორ გრძნობს მოლაპარაკე და არა მიმღების ქმედებებზე, მიმღები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავს დამნაშავედ და თავდაცვითად გრძნობს. I-განცხადებები წყვილებისთვის შეიძლება სასწაულების მოხდენა მათ ურთიერთობაში.
ხშირად თავდაცვას შეუძლია წყვილების ეფექტურობის შენარჩუნებაკონფლიქტის მოგვარება. I განცხადებების გამოყენება ურთიერთობებში შეიძლება დაეხმაროს მოსაუბრეს დაეუფლოს საკუთარ გრძნობებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმის გაგება, რომ ეს გრძნობები არ არის მათი პარტნიორის ბრალი.
როგორ მოვამზადოთ საკუთარი თავი I განცხადებების გასაკეთებლად?
უმარტივესი I განცხადებები აკავშირებს აზრებს, ემოციებს და ქცევებს ან მოვლენებს შორის. როდესაც ცდილობთ გამოხატოთ საკუთარი თავი I განცხადებაში, გამოიყენეთ შემდეგი ფორმატი: ვგრძნობ (ემოცია) როდესაც (ქცევა) იმიტომ (ვფიქრობ მოვლენაზე ან ქცევაზე).
დაიმახსოვრე, რომ განცხადების წინა მხარეს მე ან მე ვგრძნობ თავს არ შეცვლის აქცენტს.
როდესაც იყენებთ მე-ს განცხადებას, თქვენ აღწერთ თქვენს გრძნობებს თქვენს პარტნიორს და არ სჯით მათ გარკვეული ქცევისთვის.
თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება არ იცოდეს, როგორ მოქმედებს თქვენზე მათი ქცევა. არასოდეს უნდა იფიქროთ, რომ ისინი აპირებენ ქცევას ცუდი გრძნობების გამოწვევას. S, საქმე ეხება არა მხოლოდ იმას, თუ როდის გამოვიყენოთ I განცხადებები, არამედ როგორ გამოვიყენოთ ისინი.
როგორ გავხადოთ I განცხადებები უფრო ეფექტური?
თქვენი განცხადებები გრძნობებს ფაქტებად გამოხატავს , და იგულისხმება ის, რომ ამ ფაქტების შეცვლა შეუძლებელია. I განცხადებით, მომხსენებელი აღიარებს, რომ მათი გრძნობები სუბიექტურია. ეს იძლევა შესაძლებლობას შეცვალოს.
თქვენი I განცხადებებიდან მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად ფოკუსირება მოახდინეთ ქცევაზე და არა პიროვნებაზე. ნუ გამოიმუშავებთ გრძნობებს თქვენი პარტნიორის ქცევის აღწერაში. გააკეთეთ თქვენი განცხადება მარტივი და გასაგები.
მე განცხადებები თავისთავად არ არის გადაწყვეტილებები. სამაგიეროდ, ისინი ეფექტური გზაა კონსტრუქციული საუბრის დასაწყებად.
როგორც კი თავს კომფორტულად გრძნობთ მარტივი მე-ს განცხადებით, შეეცადეთ აღწეროთ ცვლილება, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს გრძნობებს. არ დაგავიწყდეთ მოსმენა მას შემდეგ რაც გააკეთე შენი განცხადება.
ზოგჯერ მე-ს განცხადებამ შესაძლოა კვლავ გამოიწვიოს თქვენი პარტნიორის თავდაცვითი გრძნობა. თუ ისინი უპასუხებენ, მოუსმინეთ და შეეცადეთ თანაგრძნობა გაუწიოთ მათ გრძნობებს.
გაიმეორეთ ის, რასაც თქვენი პარტნიორის ნათქვამი გესმით. შესაძლოა, უმჯობესი იყოს, გათიშოთ და მოგვიანებით დაუბრუნდეთ დისკუსიას.
გამოყენება I განცხადებები მეტყველებს თქვენს ერთგულებასა და კომუნიკაციის გაუმჯობესების სურვილზე თქვენს პარტნიორთან ერთად. ისინი პატივისცემისა და თანაგრძნობის მანიშნებელია.
კონფლიქტის სიყვარულით მოგვარების სურვილი არის პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი უკეთესი ქორწინებისკენ.
ᲬᲘᲚᲘ:
