როგორ გავაუმჯობესოთ ურთიერთობის გაგება

ურთიერთობების გაგება რთულია! ორი ადამიანი ერთად, ემოციურად დაკავშირებული , და სრულწლოვანების გვერდიგვერდ ნავიგაციის მცდელობა რთულია. ეს კიდევ უფრო რთულდება, თუ ამ ორ ადამიანს შორის ურთიერთგაგების ნაკლებობაა.

ურთიერთობისას ერთმანეთის გაგების იდეა გარეგნულად საკმაოდ მარტივი ჩანს, მაგრამ მისი კარგად შესრულება შეიძლება რთული იყოს. მესმის, რომ კლიენტები ხშირად წუწუნებენ, რომ ისინი არ გრძნობენ თავს გაგებულს ან უჭირთ პარტნიორის გაგება.

მაშ, როგორ განვავითაროთ ურთიერთგაგება ორ ინდივიდს შორის? როგორ შეგვიძლია უკეთ გავიგოთ სხვა ადამიანი? რას ჰგავს ურთიერთობაში გაგება?

წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო გაგებული ურთიერთობაში და როგორ აიძულოთ ვინმემ თქვენი გაგება.

რას ნიშნავს გაგება?

Theურთიერთგაგების იდეა საერთოა, მაგრამ ასევე დაბნეული. ურთიერთობის გაგება არ ნიშნავს იმას, რომ ეთანხმები, მოგწონს ან უნდა დაეთანხმო იმას, რასაც სხვები ამბობს ან გრძნობენ. თქვენ არ გჭირდებათ მისი მიღება ან შეგრძნება, რომ მიიღოთ და გაიგოთ.

ურთიერთობის გაგებისას, თქვენ შეგიძლიათ თანაგრძნობა გაუწიოთ სხვა ადამიანს, გამოუყოთ სივრცე, რომ იფიქრონ და იგრძნონ ისე, როგორც ამას აკეთებენ. და პატივი ეცით, რომ რასაც ისინი განიცდიან, მათ ეხებათ და არა თქვენ.

რატომ არის გაგება მნიშვნელოვანი ურთიერთობაში?

თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რატომ არის მნიშვნელოვანი პირველ რიგში ერთმანეთის გაგება? თუ ჩვენ ვზრუნავთ ერთმანეთზე, ვტკბებით ერთმანეთის გვერდით და კარგად ვატარებთ დროს, რატომ გვჭირდება ამდენი შრომა ურთიერთგაგების დასამყარებლად?

ურთიერთობებში გაგების მნიშვნელობა შორს სცილდება ზედაპირს და არის შესანიშნავი ურთიერთობის მრავალი სხვა მნიშვნელოვანი ნაწილის განბლოკვის გასაღები.

ორი მიზეზი, რის გამოც ურთიერთობისას მნიშვნელოვანია გაგება არის კავშირი და ნდობა.

როდესაც პარტნიორი გრძნობს, რომ ჩვენ გამოვჩნდებით როგორც სიყვარულით, ასევე გაგებით, ისინი გრძნობენ, რომ ჭეშმარიტად დანახულნი და მოსმენილნი არიან. ეს არის ორი ყველაზე გავრცელებული რამ, რასაც მესმის ჩემი კლიენტების გაზიარება, რომ მათ სურთ იგრძნონ ინტიმური ურთიერთობა და დაკავშირება მათ მნიშვნელოვან სხვასთან.

როგორ გავაუმჯობესოთ ურთიერთობის გაგება

1. მოითხოვე რაც გინდა

თუ გრძნობთ, რომ გაუგებარი ხართ თქვენს ურთიერთობაში, თქვენი ამოცანაა მიიღოთ ის, რაც გსურთ. დასაწყებად კარგი ადგილია, უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რაც მე მჭირდება თქვენგან გაგებაა.

მაგრამ არ გაჩერდე.

ახსენით, რას გულისხმობთ გაგებაში და როგორ ფიქრობთ, როგორ გამოიყურება გაგებით ქცევა, რომელიც დაგეხმარებათ პარტნიორს მოგცეთ ის, რაც გსურთ.

თქვენს პარტნიორს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს და როგორ გამოიყურება გაგება, ასე რომ იმის გაზიარებით, რასაც ეძებთ, შეგიძლიათ უზრუნველყოთ, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ და თქვენს პარტნიორს არ მოუწევს გამოცნობა. გაიმარჯვე, გაიმარჯვე!

2. მოუსმინეთ ცნობისმოყვარეობით განსჯის ნაცვლად და ნუ აყვებით თქვენს შესახებ

როდესაც ჩვენ არ ვეთანხმებით ან თავს თავდასხმად ვგრძნობთ, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ თავდაცვითი და განსჯით განვსაზღვროთ იმასთან დაკავშირებით, რასაც ჩვენი პარტნიორი გვიზიარებს. ამან შეიძლება მიგვიყვანოს ჩხუბისკენ, ჩვენი პარტნიორის გაუგებრობისკენ და, საბოლოოდ, გამოწვევას იწვევს ჩვენს ურთიერთობასა და ინტიმურ კავშირში.

ეს ხაზს უსვამს იმას, თუ რატომ არის გაგება მნიშვნელოვანი ურთიერთობაში!

თუ ურთიერთგაგება გვაქვს, ხშირად არ გამოვიტანთ ნაჩქარევ დასკვნებს და შეგვიძლია დავინტერესდეთ, რას გვიზიარებს ჩვენი პარტნიორი თავდაცვითი პოზიციის ნაცვლად.

სცადე თქვენი პარტნიორის მოსმენა თითქოს ისინი გიყვებიან ამბავს სხვაზე (თუნდაც ეს შენზეა.) დაინტერესდი, როგორ გრძნობენ თავს აქ, რატომ ფიქრობენ ისე, როგორც ფიქრობენ და რა გავლენას ახდენს ეს მათზე. შეეცადეთ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება მათზე და მათ ისტორიაზე იმის ნაცვლად, თუ როგორ გრძნობთ თავს მათზე ნათქვამის მიმართ.

დაუსვით მძლავრი, ცნობისმოყვარე კითხვები, რათა წაახალისოთ თქვენი პარტნიორი, გაიზიაროს მეტი რას ფიქრობს, გრძნობს და განიცდის, რათა გაიღრმავოს მათი გაგება.

წინააღმდეგობა გაუწიეთ თქვენს მოთხოვნილებას რეაგირების ან წინააღმდეგობის გაწევისკენ. თქვენ ვერ მოუსმენთ გასაგებად, თუ ფიქრობთ იმაზე, რის თქმას აპირებთ შემდეგში!

3. ივარჯიშეთ თანაგრძნობაში

თანაგრძნობა ასეთი განუყოფელი უნარია და არის გასაღები ურთიერთობისთვის.

ემპათია საშუალებას გვაძლევს, პერსპექტივა მივიღოთ იმაზე, თუ რას ამბობს ვინმე, წარმოვიდგინოთ, როგორ ან რატომ შეიძლება გრძნობდეს თავს ისე, რომ თავად არ ვიგრძნოთ ეს ემოცია.

მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი გიზიარებთ, ის გრძნობდა, რომ გააკრიტიკეს თქვენი ნათქვამის მიხედვით, მაგრამ თქვენ არ აპირებდით მათ განსჯას. თანაგრძნობა დაგეხმარება იმის გაგებაში, თუ საიდან მოდიან ისინი მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმები. (თქვენ არ უნდა დაეთანხმოთ თანაგრძნობას.)

შეეცადეთ გაითვალისწინოთ პერსპექტივა და თანაგრძნობით იგრძნოთ განსჯა. არ არის კარგი შეგრძნება, როცა თავს განიკითხავენ, არა? მითუმეტეს პარტნიორის მიერ.

მათ გამოცდილებასთან დაკავშირებით იმის ნაცვლად, თუ რატომ განიცდიან ამას, შეგიძლიათ უკეთ გაიგოთ და მხარი დაუჭიროთ თქვენს პარტნიორს.

4. ისწავლეთ მოსმენა ნათქვამი სიტყვების მიღმა

სიტყვები, რომლებსაც ჩვენ ვამბობთ, ჩვენი მთლიანობის მხოლოდ ნაწილია კომუნიკაცია. ხშირად კომუნიკაციის დროს ისე ვიკარგებით სიტყვებში, რომ გვავიწყდება ყურადღება მივაქციოთ იმ ადამიანს, ვინც ამბობს ამ სიტყვებს.

კომუნიკაცია სცილდება იმ წინადადებებს, რომლებსაც თქვენი პარტნიორი ხმამაღლა ლაპარაკობს.

შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ თქვენი პარტნიორის ყველა განსხვავებულ ასპექტს, სანამ ისინი გიზიარებენ.

როგორია მათი ხმის ტემბრი? ისინი სწრაფად საუბრობენ თუ ნელა? როგორ იკავებენ თავს? პირდაპირ გიყურებთ თუ იატაკს? ისინი ნერვიულობენ, სწრაფად სუნთქავენ თუ ჭუჭყიანებენ?

ეს მინიშნებები დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ პიროვნების გამოცდილება იმ სიტყვების მიღმა, რომლებსაც ისინი იყენებენ.

სიტყვები მხოლოდ შორს მიგვიყვანს ურთიერთობების გაგებაში.

ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში განხილულია ამრეკლავი მოსმენის პრაქტიკული ხელოვნება. წარმატებული და გასაგები ურთიერთობებისთვის, ეს ხელს უწყობს სწრაფ გამოსწორებას და მუშაობს როგორც შესანიშნავი საკომუნიკაციო ინსტრუმენტი.

4. სცადეთ გაიგოთ სანამ შეეცდებით გაგებას

Როდესაც ჩვენ პარტნიორთან ურთიერთობა r, ჩვენ ხშირად ვცდილობთ ხაზგასმით აღვნიშნოთ ჩვენი აზრები, დავრწმუნდეთ, რომ მოგვისმენენ და გვესმის.

თითოეული ინდივიდის ამოცანა ნამდვილად არის საკუთარი თავის დაცვა და საკუთარი აზრებისა და გრძნობების გაზიარება. ურთიერთობაში გაგება ორმხრივი გზაა და ორივე პარტნიორი უნდა იყოს მოსმენილი. არცერთ თქვენგანს არ შეუძლია მოუსმინოს, თუ ძალიან დაკავებული ხართ ლაპარაკით და საკუთარ თავზე ფოკუსირებით.

თუ თქვენ ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობის გაგება, ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა თქვენი პარტნიორის დაყენება პირველ რიგში და მიიღოთ გაგება, სანამ თქვენს მხარეს შესთავაზებთ.

ავტორი სივრცის შექმნა თითოეული პარტნიორისთვის საფუძვლიანად რომ გაიგოთ, თქვენ საფუძველს უყრით უფრო ღრმა კავშირს და ნდობას.

თუ კვლავ გრძნობთ გათიშვას ან იმედგაცრუებას თქვენი ურთიერთობის გაგებით ან პარტნიორთან, შეგიძლიათ იფიქროთ ქორწინების ონლაინ კურსზე დარეგისტრირებაზე, როგორიცაა ეს ან თერაპევტის ან ურთიერთობის მწვრთნელის კონსულტაცია.

ᲬᲘᲚᲘ: