რატომ არის აფრო-ამერიკელი წყვილების რჩევა?
ქორწინების კონსულტაცია / 2025
როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიშს
ამ სტატიაში
- ნორმალურია ვინმეს დაკარგვის შიში?
- როგორ ყალიბდება საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში?
- 3 ნიშანი იმისა, რომ ვინმეს დაკარგვის შიში გაქვთ
- ვინმეს დაკარგვის შიში იგივეა, რაც მიტოვების შიში?
- 10 გზა, თუ როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ვინმეს დაკარგვის შიშს
ბედნიერი და კმაყოფილი ხარ და იწყებ აიხდინე შენი ოცნებები პარტნიორთან ერთად . შემდეგ მოულოდნელად, თქვენ განიცდით საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიშს.
თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი შფოთვა ამ აზრის გამო იზრდება და იწყებს ჩარევას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. რა შეგიძლიათ ამის გაკეთება? ნორმალურია ეს შეშფოთების გრძნობა?
როგორ დაძლიოთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში?
სანამ დავიწყებთ საკითხის განხილვას და გზებს, თუ როგორ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ ამ ინტრუზიულ აზრებს, ჯერ უნდა გავიგოთ, საიდან მოდის ეს აზრები.
ნორმალურია ვინმეს დაკარგვის შიში?
პასუხი არის ნათელი დიახ!
ეს გრძნობა ნორმალურია და ყველა ჩვენგანი განიცდის მას. დაკარგვის განცდა საშინელია. ჯერ კიდევ ძალიან პატარა ასაკში ვიგებთ, თუ რამდენად მტკივნეულია დაკარგვა.
ბავშვისგან, რომელიც იწყებს გამოცდილებას განშორების შფოთვა პატარას, რომელიც კარგავს საყვარელ სათამაშოს - ეს ემოციები ბავშვისთვის საშიში და დამღუპველია.
სიბერესთან ერთად ვიწყებთ სხვა ადამიანების სიყვარულს და ზრუნვას და ეს გრძნობა მოიცავს მათ დაკარგვის აზრს - რაც სრულიად ნორმალურია.
შემდეგ ჩვენ ვქორწინდებით და ვქმნით საკუთარ ოჯახს და ზოგჯერ ისეთი რამ შეიძლება მოხდეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების დაკარგვის შიში, რომლებიც ყველაზე მეტად გვიყვარს.
იცოდით, რომ სიკვდილის განცდის შიშს ან უბრალოდ საყვარელი ადამიანების სიკვდილის შიშს ჰქვია თანატოფობია ? ზოგიერთმა შეიძლება ასევე გამოიყენოს ტერმინი სიკვდილის შფოთვა თქვენი საყვარელი ადამიანების სიკვდილის შიშის აღსაწერად.
სიტყვა სიკვდილის გაგონებისას მაშინვე ყელში ამოვარდნილობა გიჩნდება. თქვენ ცდილობთ გადაიტანოთ თემა ან აზრი, რადგან არავის სურს სიკვდილზე საუბარი.
ფაქტია, რომ ჩვენ ყველას სიკვდილის წინაშე ვდგავართ, მაგრამ უმეტესობა ჩვენგანს არც კი სურს ამ ფაქტის მიღება, რადგან წარმოუდგენელია საყვარელი ადამიანების დაკარგვა.
ჩვენ უბრალოდ უარს ვამბობთ იმ ფაქტზე, რომ სიკვდილი ცხოვრების ნაწილია.
|_+_|როგორ ყალიბდება საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში?
რა აიძულებს ადამიანებს განიცადონ საყვარელი ადამიანების დაკარგვის უკიდურესი შიში?
ზოგიერთისთვის ეს გამოწვეულია სიკვდილის გარშემო არსებული დანაკარგების ან ტრავმების სერიიდან, რომელიც შეიძლება დაიწყოს ბავშვობაში, მოზარდობაში ან თუნდაც ადრეულ ზრდასრულ ასაკში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანს განუვითარდეს უკიდურესი შფოთვა ან საყვარელი ადამიანების დაკარგვის შიში.
ეს შიში ხშირად იწვევს არაჯანსაღ აზრებს და დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილის შფოთვით დაავადებული ადამიანის კონტროლის განვითარება. ეჭვიანობა და მანიპულირებაც კი.
როგორ გავიგოთ, რასაც ვგრძნობთ, ჯანსაღია თუ არაჯანსაღი?
საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში ნორმალურია. არავის სურს ამის გამოცდილება.
ჩვენ ყველა ვწუხვართ და ვწუხვართ იმის გამო, რომ დაგტოვებთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს, მაგრამ ეს ხდება არაჯანსაღი, როდესაც ეს აზრები უკვე წყვეტს თქვენს ცხოვრებას.
ის ითვლება არაჯანსაღად, როდესაც ის უკვე მოიცავს შფოთვას, პარანოია და დამოკიდებულების შეცვლა.
3 ნიშანი იმისა, რომ ვინმეს დაკარგვის შიში გაქვთ
გაწუხებთ თუ არაჯანსაღი აზრები გაქვთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიშის შესახებ?
აქ არის ნიშნები, რომლებსაც უნდა უფრთხილდეთ, როცა საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ფობიას განიცდით.
1. თქვენ დაკავებულნი ხართ თქვენი ცხოვრების სიყვარულის დაკარგვის აზრებით
ეს, როგორც წესი, არის არაჯანსაღი ფიქრების დასაწყისი იმ ადამიანების დაკარგვის შესახებ, რომლებიც გიყვარს. მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია ამაზე დროდადრო ფიქრი, არაჯანსაღი ხდება, როცა გაღვიძებისთანავე უკვე წარმოიდგენ სიტუაციებს, როცა შეიძლება დაკარგო საყვარელი ადამიანები.
თქვენ იწყებთ თქვენს დღეს და შეამჩნევთ, რომ დაიწყებთ ვინმეს დაკარგვის შიშის ასოცირებას თქვენს გარშემო არსებულ ყველაფერთან.
უყურებ ახალ ამბებს და თავს ამ მდგომარეობაში აყენებ. გესმით, რომ რაღაც ცუდი დაემართა თქვენს მეგობარს და იწყებთ იმავე მოვლენის საკუთარ თავს ასოცირებას.
ეს ფიქრები შეიძლება დაიწყოს როგორც პატარა დეტალები, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ დაკავებულნი იქნებით ამ შეღწევებით.
2. თქვენ მიდრეკილნი ხართ გახდეთ ზედმეტად დამცავი
როგორც კი იწყებ შეშფოთებას საყვარელი ადამიანების დაკარგვის გამო, ზედმეტად დამცავი ხდები იმ დონემდე, რომ უკვე შეიძლება ირაციონალური იყო.
თქვენ წყვეტთ პარტნიორს მოტოციკლეტის ტარების უფლებას, იმის შიშით, რომ საყვარელი ადამიანი ავარიას წააწყდება.
დროდადრო იწყებ პარტნიორთან დარეკვას, რათა შეამოწმო ყველაფერი რიგზეა თუ პანიკას იწყებ და აქვს შფოთვის შეტევები თუ თქვენი პარტნიორი ვერ პასუხობს თქვენს ჩატებს ან ზარებს.
|_+_|3. იწყებ საყვარელი ადამიანების განდევნას
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება იყოს ზედმეტად დამცავი და მანიპულაციური , სხვებს შეუძლიათ პირიქით გააკეთონ.
საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიშის გრძნობა შეიძლება გაიზარდოს იმ დონემდე, რომ უბრალოდ გსურს ყველასგან დისტანცირება.
ზოგიერთისთვის, იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს თქვენი ცხოვრების სიყვარულის დაკარგვას, შეიძლება აუტანელი იყოს.
თქვენ იწყებთ ყოველგვარი სიახლოვის, ინტიმური ურთიერთობის და სიყვარულის თავიდან აცილებას მხოლოდ იმისთვის, რომ დაიცვათ თავი დაკარგვის ტკივილისგან. .
ვინმეს დაკარგვის შიში იგივეა, რაც მიტოვების შიში?
გარკვეულწილად, დიახ, საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიშიც არის მიტოვების შიში .
თქვი, რომ მეშინია შენი დაკარგვის იმ ადამიანთან, ვინც ძალიან გიყვარს?
ყოფილხართ ისეთ სიტუაციაში, როცა ადამიანი ისე გიყვართ, რომ მის გარეშე ცხოვრება ვერ წარმოგიდგენიათ? სწორედ აქ ჩნდება შიში.
საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში ასევე არის მიტოვების შიში.
ეჩვევი სიყვარულს და იმ დონემდე ხდები დამოკიდებული, რომ ვეღარ წარმოიდგენ შენი ცხოვრება ამ ადამიანის გარეშე.
სინამდვილეში, ეს არ არის მხოლოდ სიკვდილი, რომელიც იწვევს ამ ტიპის შიშს. გადაწყვეტილების მიღებას ა დისტანციური ურთიერთობა , მესამე მხარე, ახალი სამსახური და ნებისმიერი მოულოდნელი ცხოვრებისეული ცვლილება შეიძლება გამოიწვიოს საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში.
მაგრამ ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ჩვენ ცოცხლები ვართ და ცოცხლები ნიშნავს, რომ მზად უნდა ვიყოთ სიცოცხლისთვის და მასთან დაკავშირებული ყველა ცვლილებისთვის - სიკვდილისა და დანაკარგის ჩათვლით.
|_+_|10 გზა, თუ როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ვინმეს დაკარგვის შიშს
დიახ, თქვენ გეშინიათ და საშინელებაა დარჩენის შიში.
ძნელია დაეთანხმო იმ ფაქტს, რომ ხანდახან ის ადამიანი, რომელიც ყველაზე მეტად გიყვარს, მიდის და ძნელია ისწავლო როგორ გაუმკლავდე შენი ცხოვრების სიყვარულის დაკარგვას ან თუნდაც მასზე ფიქრს.
ამ აზრმა შეიძლება მოგაშოროთ ბედნიერება და შეიძლება დეპრესიამდეც კი მიგიყვანოთ.
მაგრამ გირჩევნიათ გააუქმოთ თქვენი ბედნიერების შანსი დაკარგვის განცდის გამო, რომელიც ჯერ არ მომხდარა?
თუ გსურთ დაიწყოთ ვინმეს დაკარგვის შიშის გამკლავება, მაშინ იხილეთ ეს 10 გზა, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცხოვრება სიკვდილის შფოთვის გარეშე.
1. საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში ნორმალურია
ჩვენ ყველას შეგვიძლია გვიყვარდეს და როცა გვიყვარს, გვეშინია, რომ არ დავკარგოთ ის, ვისაც გვიყვარს. ნორმალურია ხანდახან შიშის გრძნობა.
ადამიანების უმეტესობამ ასევე განიცადა დანაკარგი ცხოვრებაში და ეს შიში არასოდეს ქრება. ასე შეგვიძლია სხვა ადამიანების თანაგრძნობა.
Ით დაწყება ემოციის დადასტურება რომ გრძნობ. დაიწყეთ იმით, რომ უთხარით საკუთარ თავს, რომ ნორმალური და ნორმალურია ასეთი გრძნობა.
2. დააყენეთ საკუთარი თავი პირველ რიგში
გასაგებია, რომ ჩვენ შევეჩვიეთ, რომ ვიღაც ჩვენთან არის და გვიყვარს. სინამდვილეში, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი გრძნობა, რაც კი ოდესმე შეგვეძლო.
თუმცა ისიც უნდა ვიცოდეთ, რომ მუდმივი არაფერია. ამიტომ ჩვენი ბედნიერება სხვა ადამიანზე არ უნდა იყოს დამოკიდებული.
თუ დაკარგავ ამ ადამიანს, დაკარგავ ცხოვრების ნებასაც?
ვინმეს დაკარგვის შიში რთულია, მაგრამ უფრო რთულია საკუთარი თავის დაკარგვა სხვა ადამიანის ზედმეტად შეყვარებაში.
3. მიიღე დანაკარგი
მიღებას შეუძლია ბევრი რამ გააკეთოს ცხოვრებაში.
როდესაც თქვენ დაიწყებთ მიღების პრაქტიკას, ცხოვრება უკეთესი ხდება. ეს ასევე ეფექტურია, როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობის დაკარგვას.
თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ მიღებას დრო დასჭირდება. ნუ იქნები ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ სიკვდილი ცხოვრების ნაწილია.
|_+_| ნახეთ ეს ვიდეო დანაკარგების მიღების სიძლიერის შესახებ:
4. დაწერეთ დღიური
ყოველ ჯერზე, როცა იწყებთ სიკვდილის შფოთვის ან შიშის საერთო გრძნობას, დაიწყეთ მათი ჩაწერა.
დაიწყეთ დღიური და ნუ შეგეშინდებათ ჩაწეროთ რას გრძნობთ და ჩამოწეროთ ყველა უკიდურესი ემოციისა და აზრების სია, რაც თქვენ გაქვთ.
ყოველი ჩანაწერის შემდეგ ჩამოთვალეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს იმის აღიარებაში, რომ დაკარგვა ცხოვრების ნაწილია.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ ჩანაწერების გაკეთება იმის შესახებ, თუ რა დაგეხმარათ ამ აზრების გადალახვაში და შეგიძლიათ დაფიქრდეთ მათზე, როცა დაგჭირდებათ.
5. ისაუბრეთ თქვენს საზრუნავზე
არ შეგეშინდეთ პარტნიორთან საუბარი.
თქვენ ურთიერთობაში ხართ და ის, ვინც უნდა იცოდეს თქვენი წუხილი, სხვა არავინაა, თუ არა თქვენი პარტნიორი.
თქვენი პარტნიორი დაგეხმარებათ თქვენი წუხილის მოსმენით და დარწმუნებით, რომ არავინ აკონტროლებს ყველაფერს. გყავდეს ვინმე, ვისთანაც ისაუბრო და გყავდეს ვინმე, ვისაც ესმის, შეიძლება ბევრს ნიშნავდეს.
6. იცოდე, რომ ყველაფრის გაკონტროლება არ შეგიძლია
ცხოვრება ხდება. რასაც აკეთებ, ყველაფერს ვერ გააკონტროლებ. თქვენ უბრალოდ უჭირთ საკუთარ თავს.
რაც უფრო ადრე აღიარებთ, რომ ყველაფრის გაკონტროლება არ შეგიძლიათ, მით უფრო მალე ისწავლით როგორ გაუმკლავდეთ ამ შიშს.
დაიწყეთ იმის მიტოვებით, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ.
შემდეგ, შემდეგი ნაბიჯი არის ფოკუსირება იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ როგორ რეაგირებთ გარკვეულ სიტუაციებზე.
ნამდვილად გსურთ იცხოვროთ მუდმივი შიშით?
7. და მარტო არ ხარ
პარტნიორთან საუბრის გარდა, შეგიძლიათ ოჯახთანაც ისაუბროთ. სინამდვილეში, ეს ის დროა, როცა გვერდით ოჯახი გჭირდება.
შფოთვასთან გამკლავება არასოდეს არის ადვილი.
სწორედ ამიტომ, ძლიერი მხარდაჭერის სისტემა დაგეხმარებათ დაძლიოთ საყვარელი ადამიანების დაკარგვის შიში.
8. იცხოვრე შენი ცხოვრებით
იმ ადამიანების დაკარგვის მუდმივი შიში, რომელიც გიყვარს, ხელს შეგიშლის ცხოვრებას.
ხედავთ თავს გარშემორტყმული შიშის, გაურკვევლობის, შფოთვისა და სევდის ოთხი კუთხით?
ამის ნაცვლად, შეეცადეთ დაძლიოთ სიკვდილის შფოთვა და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრებით სრულად ცხოვრება. შექმენით მოგონებები, უთხარით საყვარელ ადამიანებს, რამდენად გიყვართ ისინი და უბრალოდ იყავით ბედნიერი.
ნუ იდარდებთ სიტუაციებზე, რომლებიც ჯერ არ მომხდარა.
9. გონებამახვილობა ბევრს ეხმარება
იცნობთ თუ არა გონებამახვილობა ?
ეს საოცარი პრაქტიკაა, რომლის სწავლაც ყველამ უნდა დავიწყოთ. ეს გვეხმარება დავრჩეთ აწმყოში და არ ვიყოთ ჩვენი მომავლის გაურკვევლობაზე.
ჩვენ ვეღარ შევცვლით ჩვენს წარსულს, რატომ დავრჩეთ იქ? ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვართ მომავალში და არ ვიცით რა მოხდება მაშინ, რატომ ვნერვიულობთ ამაზე ახლა?
დაიწყეთ თქვენი ამჟამინდელი დროის მადლიერებით და მიეცით საშუალება დატკბეთ ამ მომენტით საყვარელ ადამიანებთან ერთად.
|_+_|10. დაეხმარეთ სხვებს
დახმარებისა და მხარდაჭერის შეთავაზებით სხვა ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ იგივე პრობლემა, თქვენ ასევე აძლევთ საკუთარ თავს გამოჯანმრთელებისა და გახდომის შანსს.
იმ ადამიანებთან საუბრით, რომლებსაც ეს ყველაზე მეტად სჭირდებათ, თქვენ არა მხოლოდ განკურნებას სთავაზობთ, არამედ საკუთარ თავსაც აშენებთ ძლიერ საფუძველს.
Წაიღე
ჩვენ ყველა განვიცდით საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიშს. ეს ბუნებრივია და ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია ღრმად გვიყვარდეს.
თუმცა, თუ ამ ემოციას ვეღარ ვაკონტროლებთ, ის დაიწყებს ჩვენი და საყვარელი ადამიანების ცხოვრების დარღვევას.
ამიტომ შეეცადეთ ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიშს და ამ პროცესში ისწავლეთ თქვენი დროის დაფასება.
ღრმად შეიყვარე და იყავი ბედნიერი. არ ინანოთ არაფერი, რასაც სიყვარულისთვის აკეთებთ და როცა დადგება დრო, როცა ამ დღეს შეხვდებით, იცოდეთ, რომ ყველაფერი გააკეთეთ და ერთად გაზიარებული მოგონებები მთელი ცხოვრება გაგრძელდება.
ᲬᲘᲚᲘ:
