წყვილების კონსულტაცია და რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი
ქორწინების კონსულტაცია / 2025
როგორ გავუმკლავდეთ შიშს ურთიერთობებში და მხარი დაუჭიროთ თქვენს პარტნიორს
ამ სტატიაში
- შიშის გაგება ურთიერთობებში
- როგორ ვლინდება შიში ურთიერთობაში?
- 3 ნიშანი იმისა, რომ შიში გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე
- შიშის დასაძლევად 4 გზა
- როგორ დაუჭიროთ მხარი თქვენს პარტნიორს, როცა ურთიერთობაში შიშს განიცდის?
იყო თუ არა რაიმე მომენტები თქვენი ურთიერთობის განმავლობაში, როდესაც შიშის გრძნობა გქონდათ?
გეშინიათ, რომ თქვენი პარტნიორი აღარ იყო დაკავშირებული თქვენთან, გეშინიათ, რომ თქვენი პარტნიორი ღალატობდა, ან თუნდაც გეშინიათ, რომ თქვენ გააკეთეთ ისეთი რამ, რამაც თქვენს პარტნიორში გაბრაზება გამოიწვია?
შიშიც და სიყვარულიც საერთოა ურთიერთობებში. შიშის ემოცია არის ის, რასაც ქალებიც და მამაკაცებიც განიცდიან.
თუ ურთიერთობაში შიშზე არ არის საუბარი ან სათანადოდ არ არის განხილული, ამან შეიძლება გამოიწვიოს წყვილი კამათის გაზრდისა და ურთიერთობის დისტრესამდე.
შიშის გაგება ურთიერთობებში
შიში ბიოქიმიური რეაქციაა თავის ტვინში, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ინდივიდი გრძნობს საფრთხეს. შიშზე ემოციური რეაქციები პერსონალიზებულია ადამიანის წარსულზე დაყრდნობით.
შიშის სირთულის გამო, მნიშვნელოვანია წყვილებმა იცოდნენ და სრულად გაიგონ ურთიერთობის შიშები, რათა მხარი დაუჭირონ პარტნიორს ეფექტურად და სიყვარულით.
შემდეგ თავებში, შიში ურთიერთობებში დეტალურად არის განხილული და მოცემულია რამდენიმე ეფექტური სტრატეგია, რათა შეწყვიტოთ შიში და თავი დავანებოთ შფოთვა ურთიერთობაში .
როგორ ვლინდება შიში ურთიერთობაში?
ურთიერთობაში შიში შეიძლება რამდენიმე გზით გამოვლინდეს. იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ შიშში ცხოვრება, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ ვლინდება შიში ურთიერთობებში.
- პირველი მაგალითი არის თქვენი ქცევა. თუ შიში არის ურთიერთობის ფაქტორი, შეიძლება განიცადოთ ქცევითი ცვლილებები, როგორიცაა ჰიპერფხიზლის ზრდა.
- გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება შეპყრობილი იყოთ იმაზე, რაც ჩვეულებრივ არ შეგაწუხებთ წარსულში.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ შესამჩნევი გაღიზიანება ან სიბრაზე თქვენს პასუხებში.
- შიში ასევე შეიძლება გამოვლინდეს საკუთარი აზრებით. შიშთან დაკავშირებული აზრები დაკავშირებული იქნება აკვიატებასთან, რომელიც თქვენ გაქვთ შიშთან დაკავშირებით.
- გარდა ამისა, თქვენი აზრები შიშთან დაკავშირებით ურთიერთობებში შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი დონის შეშფოთება, მაგალითად, რას აკეთებს ჩემი პარტნიორი ახლა, არის თუ არა ის ნამდვილად სამსახურში.
- და ბოლოს, ეს აზრები შეიძლება იყოს რეალობაზე დაფუძნებული ლოგიკური აზრები, ან ისინი შეიძლება გახდეს ირაციონალური იმ შიშის საფუძველზე, რომელსაც თქვენ განიცდით.
3 ნიშანი იმისა, რომ შიში გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე
შიში, თუ არასწორად მართული, აიღებს კონტროლს ადამიანის ცხოვრებაზე. შეყვარების შიში და შფოთვა ანგრევს ურთიერთობებს .
იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ შიშს თქვენს ურთიერთობაში ადრეულ ეტაპზევე გაუმკლავდებით, უნდა მოძებნოთ შიშის შემდეგი ნიშნები და დაუცველობა .
- პირველი, არის თუ არა თქვენი ქცევები უფრო აკვიატებული და ნორმის მიღმა იმის შესახებ, თუ როგორ რეაგირებთ ჩვეულებრივ შეშფოთებაზე?
- გარდა ამისა, გიჭირთ ამოცანების კონცენტრირება და ახლანდელ მომენტში ყოფნა?
- გარდა ამისა, შეიცვალა თუ არა თქვენი განწყობა იქ, სადაც თავს არ გრძნობთ?
დაბოლოს, თუ თქვენი აზრები თანმიმდევრული გახდება და მათი კონტროლი გიჭირთ, გსურთ აცნობოთ თქვენს მეუღლეს და მოიძიოთ დამატებითი დახმარება შიშის შესამცირებლად.
შიშის დასაძლევად 4 გზა
თუ თქვენ განიცდით შიშს, ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ეფექტური გზა ურთიერთობებში შიშის მოსაგვარებლად.
ურთიერთობებში შიშის ეფექტურად დასაძლევად წაიკითხეთ:
- პირველ რიგში, ინდივიდმა, რომელიც განიცდის შიშს, უნდა დაადგინოს, საიდან მოდის შიში.
- შემდეგ მათ უნდა იმუშაონ იმის გასაგებად, მოდის თუ არა შიში, რომელსაც ისინი განიცდიან თავიანთ ურთიერთობაში რაღაც წარსულიდან ან რაღაც, რაც ამჟამად ხდება მათ ცხოვრებაში.
- როგორც კი ინდივიდი უკეთ გაიგებს მათი შიშის სათავეს, ისინი საჭიროა კომუნიკაცია შემდგომში რა ისწავლეს მათ პარტნიორთან ერთად. კომუნიკაციის გარეშე, შიშს სათანადოდ ვერ მოგვარდება.
- ხანდახან, წერის, როგორც კომუნიკაციის ხელსაწყოს გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ყურადღების გადატანას, რაც აადვილებს იმის აღიარებას და შემდგომ განთავისუფლებას, რაც შიშს ქმნიდა. აუცილებელია სწორად იდენტიფიცირება, თუ საიდან მოდის შიში ურთიერთობაში.
როგორ დაუჭიროთ მხარი თქვენს პარტნიორს, როცა ურთიერთობაში შიშს განიცდის?
როდესაც თქვენი პარტნიორი მოგიახლოვდებათ ურთიერთობაში შიშთან დაკავშირებით, ყოველთვის მნიშვნელოვანია მოითმინე და მოუსმინე .
სანამ უსმენთ, იმუშავეთ იმის გასაგებად, თუ რას განიცდის თქვენი პარტნიორი და იმუშავეთ იმაზე, რომ უკეთ გაიგოთ, საიდან მოდის მათი შიში ურთიერთობაში.
აქტიურად უსმენს თქვენი პარტნიორის საზრუნავი არამარტო ეხმარება პრობლემების გადაჭრაში, არამედ ხელს უწყობს ურთიერთობით კმაყოფილების გაუმჯობესებას.
- მნიშვნელოვანია, რომ აღმოფხვრა შენი თავდაცვა რათა თქვენ სრულად იყოთ წარმოდგენილი და იცოდეთ რა უწყობს ხელს თქვენი პარტნიორის შიშის გრძნობას.
იმის გაგება, თუ რა უწყობს ხელს შიშს, საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ, რაზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ურთიერთობებში შიშის გრძნობის შესამსუბუქებლად.
- იმის გაგების შემდეგ, თუ რა იწვევს შიშის გრძნობებს, იმუშავეთ თქვენს პარტნიორთან, რომ შეამციროთ ეს მუქარა. ეს შეიძლება გაკეთდეს პირველი თქვენი პარტნიორის შიშის შემოწმებით.
ეს შეიძლება გაკეთდეს შიშის გამოვლენით და შიშის კონცეფციის ერთად მუშაობით. ურთიერთობებში შიშთან დაკავშირებული აზრების რაციონალიზაცია დაეხმარება თქვენს პარტნიორს ემოციების დემგრძნობელობა და შეამსუბუქოს წარსულში ჩაფლული აზრები.
- შემდეგი, შეგიძლიათ პარტნიორთან ერთად იმუშაოთ საბრძოლველად უარყოფითი აზრები . ფოკუსირება მოახდინეთ აზრებზე, რომლებიც ამტკიცებს, რომ საფრთხე არ არსებობს და აზრებზე, რომლებიც ეხმარება მათ ყოფნის კონცენტრაციაში.
- თქვენი მეუღლის შიშის გრძნობის მხარდასაჭერად კიდევ ერთი გზა ურთიერთობებში არის დახმარება, რომ მოახდინოს მგრძნობელობა შიშის მომგვრელი სტიმულის მიმართ.
ეს შეიძლება გაკეთდეს განმამტკიცებელი გრაფიკის შექმნით, სადაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი მუდმივად გაუმჟღავნებთ თავს საშინელ თემას ან სიტუაციას დიდი ხნის განმავლობაში. ამის ერთ-ერთი მაგალითი იქნება დაგეგმილი დისკუსიის დრო, სადაც ეს ინფორმაცია შეიძლება გამოქვეყნდეს.
- ურთიერთობაში შიშის განხილვისას, სხვა დამხმარე ინსტრუმენტები არის ჩართვა აქტივობებში, რაც ხელს უწყობს ყურადღების გამახვილებას. მომენტში დარჩენა ხელს უწყობს წარსულის აზრების შემსუბუქებას, რაც კიდევ უფრო შეამცირებს და აღმოფხვრის საფრთხეს, რომელიც ქმნის შიშს.
ფოკუსირება სუნთქვაზე და იმაზე, თუ როგორ შემოდის და გამოდის სუნთქვა თქვენს სხეულში. ასევე, შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენი გრძნობების გამოყენებაზე, რათა დაგეხმაროთ დარჩეთ მომენტში.
ასევე უყურეთ:
- და ბოლოს, იმუშავეთ თქვენს პარტნიორთან შიშის შემცირებაზე შიშის დონის შემდგომი გაზრდით ემოციური მხარდაჭერა რომელიც უზრუნველყოფილია.
ეს შეიძლება გაკეთდეს ერთ ჯერზე დაგეგმვით მოუსმინეთ და დაუკავშირდით . ეს ასევე შეიძლება გაკეთდეს ცალ-ცალკე აქტივობებში ჩართვით ყოველგვარი გარემოსდაცვითი ყურადღების გაფანტვის გარეშე.
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ პარტნიორთან ემოციური მხარდაჭერის შესაქმნელად ფიზიკური შეხებისა და დამშვიდების მიწოდებით, რათა დაეხმაროთ მათ ურთიერთობაში შიშთან გამკლავებაში.
შეფუთვა
შიში არის საერთო ემოცია, რომელსაც ყველა ადამიანი განიცდის. ურთიერთობაში შიშის გასაკონტროლებლად, პარტნიორთან ღია და გულწრფელი უნდა იყოთ.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა ქმნის საფრთხეს და როგორ უკავშირდება თქვენი შიში ურთიერთობებში წარსულ სიტუაციებთან.
თუ გეშინიათ მეუღლის წასვლის შიში, რადგან ბავშვობაში მიტოვებული იყავით, მიტოვების (წარსული სტიმულის) გაგება დაეხმარება თქვენს პარტნიორს სწორი ემოციური მხარდაჭერა მოგაწოდოთ.
ᲬᲘᲚᲘ:
