თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის 5 ძირითადი მიზეზი
როგორც ერთხელ თქვა ნიცშემ,
არ ვნერვიულობ, რომ მომატყუე, მეწყინება, რომ ამიერიდან ვერ დაგიჯერებ.
არსებითად, რთულია ნდობის დაბრუნება, მაგრამ შეუძლებელი არ არის. სანამ თქვენ იცით თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის მიზეზები, შეგიძლიათ შექმნათ ერთობლივი აღდგენის გეგმა.
ნდობა ზოგადად ნიშნავს იმის დაჯერებას, რასაც ვინმე ამბობს სიმართლე. ეს გადამწყვეტი მახასიათებელია ყველა ურთიერთობისთვის, რომელიც გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ სხვას, რომ იყოთ სანდო.
რაც მთავარია, ნდობა ეხება როგორც პატიოსნებას, ასევე პროგნოზირებადობას. ამიტომაც, ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის ნიშნები ტრიალებს როგორც ქცევას, ასევე სიტყვებს. ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს ღალატი და არასტაბილური ჩვევები ვინმეს მიმართ ნაკლებად ექსტრემალური ცხელ-ცივი რეაქციებისადმი.
როგორ ანგრევს ურთიერთობას ნდობის ნაკლებობა
ჩვენ ყველამ ვიცით იმ მოღუშული პატარა ხმის ხმა, რომელიც იწყებს ჩურჩულს, რომ რაღაც არ არის სწორი. სანამ ხვდები, რომ შენს ქორწინებაში ნდობის ნაკლებობაა, ეჭვით იწყებ. ეს ეჭვი შეიძლება ნელ-ნელა გადაიზარდოს ეჭვებამდე, რასაც მოჰყვება შფოთვა და შიში.
თქვენ უნდა იპოვოთ ნდობის ნაკლებობის მიზეზები თქვენს ურთიერთობაში ადრე, ვიდრე გვიან შიშის დამკვიდრებისთანავე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ კვლავ დაიცავთ თავს თავდაცვითი ქცევით. ეს მხოლოდ ბუნებრივია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი პარტნიორისგან გაყვანა ან ხდება ზედმეტად რეაქტიული მათ მიმართ.
შეუძლებელია მკაფიოდ იფიქრო შენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის მიზეზებზე, როცა უნდობლობა და შიში ჩნდება. ნეირომეცნიერები იცოდე, შენი ტვინი ითიშება როგორც კი შიშის, ან ბრძოლა-ან-გაქცევის სისტემა გააქტიურდება. ამ დროს ბიოლოგიურად ვერ იღებთ რაციონალურ გადაწყვეტილებებს.
ეს ყველაფერი იწვევს დაძაბულ ო r აგრესიული კომუნიკაცია ეს არ დაგეხმარებათ პრობლემების გადაჭრაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის ერთ-ერთი მთავარი მამოძრავებელი მიზეზი არის თუ ეჭვი გეპარებათ პარტნიორის განზრახვებში. როგორ შეგიძლიათ მიუთითოთ ის საკითხები, რომელთა განხილვაც გჭირდებათ?
დადანაშაულება ხშირად ამ ეჭვით იწყება, რადგან ჩვენი თავდაცვითი ტვინი ხაზს უსვამს ყველა ნეგატიურს ჩვენს პარტნიორზე. ეს მშვენივრად აკეთებს თქვენს დაცვას, მაგრამ არც ისე კარგია თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის მიზეზების გასარკვევად.
თქვენს ურთიერთობაში ნდობის პრობლემების 5 მიზეზი
ურთიერთობაში ნდობის არქონა დამღუპველია. ის შიგნიდან გჭამს და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ხშირად ძალიან გეშინიათ ამაზე ისაუბროთ ერთ ადამიანთან, რომელსაც უნდა ენდოთ რაიმეში.
თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს და მათი გაგება დაგეხმარებათ გაიგოთ რა შეიძლება იყოს თქვენი შემდეგი ნაბიჯები.
1. ინდივიდუალური ნდობის საკითხები
ეს შეიძლება იყოს ძნელი მისახვედრი, მაგრამ თქვენი ურთიერთობისადმი ნდობის არარსებობა შეიძლება იყოს რომელიმე თქვენგანის, მათ შორის საკუთარი თავისგან. ჩვენ ყველანი ვხვდებით ურთიერთობას შიშებითა და რწმენით იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განვმარტოთ სხვა ადამიანების ქმედებები. ზოგჯერ ბავშვობის გამოცდილება ამახინჯებს ჩვენს რწმენას.
მაგალითად, თუ ბავშვობაში საკმარისად არ გქონდათ ზრუნვა და აღზრდა, შესაძლოა არ გქონოდათ ნდობის გრძნობა თქვენი აღმზრდელების მიმართ. მოძალადე ბავშვობა აშკარა საკითხია, მაგრამ მშობელმაც კი შეიძლება შექმნას ნდობის პრობლემები.
ნდობის პრობლემების მიზეზები ასევე შეიძლება შეიცავდეს მიტოვების შიში ან თუნდაც საზღვრების ნაკლებობა. ამ პრობლემებისგან გამოჯანმრთელება ხშირად მოიცავს ჯგუფურ ან ინდივიდუალურ თერაპიას. რა თქმა უნდა, თქვენი პარტნიორი შეიძლება ასევე იბრძვის მსგავსი შეხედულებებით და განაპირობებს თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობას.
2. შეუსაბამო მნიშვნელობები
ურთიერთობაში ნდობის არქონა შეიძლება გამოწვეული იყოს იმ ადამიანთან შეხვედრით, რომელიც ცხოვრებას სხვანაირად უყურებს. რა თქმა უნდა, დაპირისპირებები იზიდავს, მაგრამ თუ თქვენი ფუნდამენტური ღირებულებები განსხვავებულია, ეს დროთა განმავლობაში უფრო ნათელი გახდება.
როდესაც ადამიანები ისვენებენ და ხდებიან მათი ნამდვილი მეი, როდესაც ვინმესთან ერთად, შეუსაბამო ღირებულებები შეიძლება მოულოდნელად გახდეს ერთ-ერთი მიზეზი თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობისა. მაგალითად, თუ თქვენ აფასებთ შრომისმოყვარეობას და დისციპლინას, მაგრამ თქვენი პარტნიორი აფასებს ცხოვრების სტილის არჩევანს, მაშინ შეიძლება იმედგაცრუებული იყოთ იმით, რომ ისინი მუშაობენ მთელი დროის განმავლობაში.
როგორც მკვლევარები აჩვენა, რომ ადამიანები უფრო მეტად ასრულებენ ურთიერთობას, თუ მათ აქვთ მსგავსი ღირებულებები. ეს ეხმარება მათ იცხოვრონ ცხოვრებით ისე, რომ ისინი ავსებენ ერთმანეთს. ამის საპირისპიროდ, სხვადასხვა ღირებულებების პრიორიტეტულობა სწრაფად იწვევს უნდობლობას.
მქონე შეუსაბამო ღირებულებები არის ერთ-ერთი მიზეზი თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობისა. არსებითად, თქვენი ღირებულებების გასწორების გარეშე, თქვენ ვერ შექმნით მსგავს მომავალს, რომლის შეძენაც ორივეს შეგეძლებათ. ცხოვრებისადმი განსხვავებული დამოკიდებულებით, თქვენ აუცილებლად ქმნით ნდობის ნაკლებობას თქვენს ქორწინებაში.
3. მიმაგრების სტილი
თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის მიზეზების გაგება ხშირად იწყება ჩვენი მიბმულობის სტილის ნახვით. როგორც ილინოისის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი, კრის ფრეილი განმარტავს თავის წერილში სტატია , ჩვენ გვაქვს რომანტიკულ პარტნიორებთან ურთიერთობის სხვადასხვა გზა, რომლებიც ან დაცულები არიან ან დაუცველები.
ბავშვობაში, ჩვენი აღმზრდელებისგან ვისწავლეთ, როგორ გამოიყურება ურთიერთობები. თეორია ამბობს, რომ ჩვენ ამ დაკვირვებებსა და ვარაუდებს ჩვენს ზრდასრულ ურთიერთობებში ვიღებთ. ასე რომ, თუ გყავდათ ემოციურად მიუწვდომელი მშობელი, შეიძლება დაგჭირდეთ მუდმივი დამშვიდება და ღრმა ინტიმური ურთიერთობის საჭიროება .
სამწუხაროდ, ადამიანები, რომლებიც არასაიმედოდ არიან მიბმული, ხშირად იზიდავენ ერთმანეთს. ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობისა. ბევრი შემთხვევა გულისხმობს შეშფოთებულ სტილს, რათა დაუკავშირდეს აცილების სტილს. ორივე ხედავს რაღაცას მეორეში, რაც აკლია. იმის ნაცვლად, რომ შეავსოს ხარვეზი, ეს ზრდის პირველ ადამიანს შფოთვას და მეორეს გაქცევის სურვილს.
ეს WashingtonPost სტატია ეხება შეფასებებს, რომ მოსახლეობის 50% უსაფრთხოა, ხოლო 20% შფოთავს და 25% თავს არიდებს ურთიერთობას. დანარჩენი რამდენიმე ეშინია, რაც ასევე შექმნის ურთიერთობებს ნდობის გარეშე. Სინამდვილეში, კვლევა აჩვენებს, რომ შფოთვით მიჯაჭვული ადამიანები უფრო მეტად ეჭვიანობენ და უნდობლობას აღძრავენ.
თუ გსურთ თქვენი დანართის სტილის აღმოჩენა, შეამოწმეთ მიმაგრების პროექტი ვიქტორინა .
თქვენ ასევე შეგიძლიათ უყუროთ ამ საგანმანათლებლო ვიდეოს დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ მუშაობს მიმაგრების სტილი:
4. დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებები
თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის ერთ-ერთი მიზეზი, რისი მინიჭებაც ადამიანებს სურთ, არის ღალატი. ასეთი ქცევის დადანაშაულება ადვილია, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ქმედებები სადღაც მოდის. რა თქმა უნდა, ეს ვარაუდობს, რომ თქვენ არ ხართ ა სერიული თაღლითი ან ფსიქიურად აშლილი ადამიანი.
ღალატი შეიძლება იყოს თქვენი ურთიერთობისადმი ნდობის არარსებობის მიზეზი. თუ ეს უჩვეულო ქცევაა, ეს შეიძლება იყოს დაუკმაყოფილებელი საჭიროებების გამო. მაგალითად, დაძაბულობა იზრდება მაშინ, როდესაც ერთ პარტნიორს ინტიმური ურთიერთობა სჭირდება, მაგრამ მეორეს მიდრეკილება ურჩევნია მარტოობის დროს. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება ადამიანები დაშოროს.
როგორც ფსიქოლოგი პატრიკ უილიამსი და სერტიფიცირებული მწვრთნელი დაიან მენენდესი განმარტავენ თავიანთ წერილში წიგნი , ჩვენ ყველას გვაქვს მოთხოვნილებები, რომლებიც ოთხ სათაურს ექვემდებარება. ეს არის უსაფრთხოება და უსაფრთხოება, ძალა და გავლენა, მიღწევა ან მიღწევა, და ბოლოს, ინტიმური ურთიერთობა და კავშირი კუთვნილებასთან.
თუ რომელიმე ამ მოთხოვნილებას არ აკმაყოფილებს მათი სამუშაო ან საშინაო ცხოვრება, ადამიანებს უბიძგებთ სხვაგან ეძებონ, რაც შემდეგ იწვევს თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობას. ეს შეიძლება კიდევ უფრო გამწვავდეს, თუ ეს პარტნიორი არ გრძნობს, რომ შეუძლია ღიად ისაუბროს თავის საჭიროებებზე, შესაძლოა, თუ ისინი ადანაშაულებენ ან არჩევენ.
5. არარეალური მოლოდინები
ნდობის გარეშე ურთიერთობები შეიძლება დაიწყოს არასწორი ვარაუდებით ან თუნდაც რწმენით, რომ ერთ-ერთ თქვენგანს შეუძლია აზრების წაკითხვა. იქნებ ერთი პარტნიორი მოელის, რომ მეორემ რამე გააკეთოს მისთვის მანამ, სანამ სთხოვენ? ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სახიფათო ვარაუდები იმის შესახებ, თუ რამდენად უყვარხართ მათ.
მთელი ეს აზრები დაფრინავენ და რაიმე კონკრეტული არ არის ნათქვამი, გასაკვირი არ არის, რომ ხედავთ ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის ნიშნებს. გარდა ამისა, ერთ-ერთი თქვენგანი შეიძლება ფარულად მოელოდეს ჰოლივუდურ ან ზღაპრულ სრულყოფილებას.
ვერცერთი ურთიერთობა ვერ დააკმაყოფილებს ამ მოლოდინებს და ასეთი ზეწოლა ასევე შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მიზეზი თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობისა.
ურთიერთობაში კონტროლი ასევე შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში. თუ ის იცვლება მოლოდინების მიმართ, შეიძლება აღმოჩნდეთ ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობა. თუ ერთი პარტნიორი ცდილობს ისე მოახდინოს მეორეზე გავლენის მოხდენა, რომ თავს კონტროლირებად იგრძნოს, შესაძლოა უნდობლობა დაიწყოს ზრახვების მიმართ.
ურთიერთობებში ძალაუფლების ბრძოლამ შეიძლება ადამიანები დაუცველები გახადოს, რადგან თქვენ არ უნდა იყოთ კონკურენციაში. ჯანსაღი და დაბალანსებული ურთიერთობა ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ დაუცველები და ერთმანეთის მიმართ სრულიად საკუთარი თავი.
ხანდახან უნდობლობა შეიძლება მოხდეს გარე ფაქტორების გამო, როგორიცაა სამუშაო დონის ცვლილებები და თუ ერთი ბევრად უფრო უფროსია, ვიდრე მეორე.
შეუთავსეთ ეს დაბალ თვითშეფასებას და „უფრო უმცროსმა“ პარტნიორმა შეიძლება იგრძნოს თავი მიტოვებულად. ისინი დაიწყებენ საქმიანი შეხვედრებისა და ზარების უნდობლობას და ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანას.
მოულოდნელად მოლოდინები იცვლება, რადგან ისინი განაწყენდებიან პარტნიორის კარიერაზე და სურთ, რომ მათ მეტი დრო გაატარონ სახლში. ასე რომ, იწყება უნდობლობის მანკიერი წრე.
|_+_|ურთიერთობაში ნდობის არარსებობა
ნდობის აღდგენის გზა ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია თუ ვივარაუდებთ, რომ ორივე მზად ხართ იყოთ ღია და დაუცველი.
- უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის მიზეზების გაგებით. იქიდან და ცვლილების სურვილით, შეგიძლიათ შეიმუშაოთ გეგმა.
- როდესაც ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობას ეხება, ჯერ საკუთარ თავს უნდა მიხედო. ურთიერთობაში ყოველთვის ორი ადამიანია, ორივე როლს ასრულებს. რა თქმა უნდა, რთულია, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ გულწრფელი იყო საკუთარ თავთან.
ასე რომ, გადახედეთ ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის ხუთ მიზეზს და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მოხვდებით თუ არა რომელიმე ამ თაიგულში. ეს არის თქვენი პირველი ნაბიჯი დაწყებისთვის ღია საუბარი . ბევრად უფრო ძლიერია იმის თქმა, რომ შეამჩნიე ნდობის ნაკლებობა და ეს არის ის, რასაც გვთავაზობთ, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები.
- ამ „თეთრი დროშის“ მიდგომით, თქვენი პარტნიორი უფრო ღია და კომუნიკაბელური უნდა იყოს. თუმცა, ნუ შეაფასებთ ტკივილს და თავდაცვას, რომლის დემონტაჟს შესაძლოა დრო და მოთმინება დასჭირდეს. ცოტა ძალისხმევით, კომპრომისით და ბევრი მოსმენით შეგიძლიათ დაანგრიოთ ეს კედელი.
ამას შეხედე სტატია დამატებითი ინფორმაციისთვის ნდობის ნაკლებობის შესახებ.
დასკვნა
ნდობის გარეშე ურთიერთობები საკუთარ თავს შიგნიდან ანადგურებს. ეჭვი სწრაფად გადაიქცევა შფოთვაში და შიშში და ეს უარყოფითი შინაგანი ხმა უფრო და უფრო ხმამაღალი ხდება. დადანაშაულება, კრიტიკა და რეაქტიულობა არ არის გზა ჯანსაღი ურთიერთობისკენ.
თქვენს ურთიერთობაში ნდობის ნაკლებობის რამდენიმე პოტენციური მიზეზი არსებობს. ძირითადად, ეს გამოწვეულია ბავშვობის გადაუჭრელი ტკივილით, დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებებით და არარეალური მოლოდინებით. მთავარია ითანამშრომლოთ ვინმესთან, ვისაც აქვს მსგავსი ღირებულებები, რათა შექმნათ ერთიანი მომავალი.
ნდობის ნაკლებობის აღმოფხვრას დრო დასჭირდება, მაგრამ ეს შესაძლებელია, სანამ ორივე მზად არის შეიცვალოს. ზოგჯერ ეს ნიშნავს გარე მხარდაჭერისა და ხელმძღვანელობის მიღებას ინდივიდუალური ან წყვილების თერაპიის სახით.
ცხადია, რაღაც მომენტში თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რა არის თქვენთვის სწორი და ღირს თუ არა ურთიერთობა ბრძოლაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, გადაწყვეტილება თქვენზეა, ასე რომ არ მისცეთ უფლება უნდობლობას თქვენი ცხოვრება დაანგრიოს. ისწავლეთ მისგან, შეიტანეთ ცვლილებები, რაც გჭირდებათ და განაგრძეთ ველი.
ᲬᲘᲚᲘ:
