ემოციური მოუმწიფებლობის 10 ნიშანი და მასთან გამკლავების გზები

წყვილი სახლში ფულზე კამათობს. პრობლემები ურთიერთობაში

ამ სტატიაში

ძნელია ემოციურად გაუაზრებელ პარტნიორთან საქმის კეთება. გადაჭარბებული სიძნელეები, რისხვის/იმედგაცრუების მოხსნა გარშემო მყოფებზე და მუდმივად გაძნელება მათთან ღრმა დონეზე დაკავშირება, შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორის ემოციური მოუმწიფებლობის ნიშანი.

ამაში ცუდი ის არის, რომ ემოციურად გაუაზრებელ ადამიანთან ურთიერთობისას, მათ გარშემო კვერცხის ნაჭუჭებზე სიარული მოგიწევთ. ისინი ადვილად იწვევენ არასწორ გზას და თითქოს მოშორებულები არიან. მათთან დაკავშირება რთულია და ხშირად მათი განწყობის ცვალებადობა შეიძლება იყოს დრამატული.

Კვლევა აჩვენა პირდაპირი კავშირი ურთიერთობებში ემოციურ კმაყოფილებასა და წყვილის ემოციურ სიმწიფეს შორის. თუ თუნდაც ერთ-ერთ პარტნიორს აქვს ემოციური მოუმწიფებლობის ნიშნები, ამან შეიძლება გააფუჭოს მათი ურთიერთობის ჯანსაღი მომავლის შესაძლებლობა.

თუ ასეთ პარტნიორთან გაქვთ ურთიერთობა, არ ინერვიულოთ, რადგან ეს სტატია თქვენთვის ძალიან სასარგებლო იქნება. განვიხილოთ ემოციური მოუმწიფებლობის რამდენიმე მნიშვნელოვანი ნიშანი, მისი მიზეზები და როგორ განვავითაროთ ემოციური სიმწიფე.

რა არის ემოციური მოუმწიფებლობა ურთიერთობებში?

მიხედვით ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის ლექსიკონი ემოციური მოუმწიფებლობა იწვევს ემოციების გამოხატვას შეზღუდვის გარეშე ან სიტუაციის არაპროპორციულად. მარტივად რომ ვთქვათ, ზრდასრული ადამიანი ემოციურად მოუმწიფებელია, როდესაც ვერ აკონტროლებს ემოციებს ასაკის შესაბამისი გზით.

ურთიერთობაში ემოციური მოუმწიფებლობის ნიშნები შეიძლება რამდენიმე გზით გამოჩნდეს, მათ შორის, პარტნიორის მიმართ ეშმაკობა, კედლების აწყობა, განწყობის აუხსნელი ცვალებადობა და რეალობასთან შეხების ტენდენცია.

რა იწვევს ემოციურ მოუმწიფებლობას?

იმის გარკვევისას, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ემოციური უმწიფრობა თქვენს ურთიერთობაში, გაიგეთ, რა შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორის ემოციური სიმცირის მიზეზი. და ის, თუ როგორ გამოხატავს თავის თავს, შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს იმაში, რომ დაგეხმაროთ საუკეთესო მოქმედების გზის განსაზღვრაში.

აქ არის რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური უმწიფრობა მოზრდილებში :

  • მხარდამჭერი მშობლების ნაკლებობა

დავუშვათ, რომ ადამიანი გაიზარდა მშობლების ქვეშ, რომლებიც არ იყვნენ ისეთი მხარდამჭერები, როგორც უნდა ჰქონოდათ (შეიძლება ემოციურად/ფიზიკურად მიუწვდომელი ან შეურაცხმყოფელი). ამ შემთხვევაში, ადამიანი შეიძლება გაიზარდოს ემოციურად მოუმწიფებელი. აღზრდა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბავშვის განვითარებაში და როგორ ურთიერთობს სამყაროსთან, თუნდაც ზრდასრულ ასაკში.

თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი პარტნიორი ემოციურად მოუმწიფებელია, შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული დრო დაუთმოთ მის წარსულს. როგორი მშობლები ჰყავდათ? როგორია მათი ბავშვობის განმავითარებელი მოგონებები? ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას შეუძლია გარკვეული კონტექსტი.

კლინიკური ფსიქოლოგი Lindsay C. Gibson, მის წიგნი „ემოციურად გაუაზრებელი მშობლებისგან გამოჯანმრთელება“ საუბრობს თაობაზე ემოციურად გაუაზრებელ მშობლებს ბავშვის აზროვნებასა და პიროვნებაზე. ის აღნიშნავს, რომ მშობლებში ემოციურმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვმა ემოციური მოუმწიფებლობის ნიშნები ზრდასრულ ასაკშიც კი.

  • ტრავმა

ადამიანი, რომელსაც ადრევე მოუწია ტრავმის ატანა, შესაძლოა ემოციურად მოუმწიფებელი დარჩეს, თუნდაც ზრდასრულ ასაკში. მათი ტრავმის ნაწიბურებმა შესაძლოა შეზღუდოს მათი ემოციური შესაძლებლობები მოზრდილებშიც კი. ბავშვობიდან მიღებული ემოციური ჭრილობები შესაძლოა იყოს მათი უმწიფრობის მიზეზი.

The კვლევა ბიოტექნოლოგიის ინფორმაციის ეროვნული ცენტრის მიერ დოკუმენტირებული, ცხადყო, რომ მოზარდებს, რომლებსაც აქვთ ტრავმული გამოცდილება, უფრო მეტად უჭირთ ემოციების მართვა ზრდასრულ ასაკში, მათ შორის მძიმე PTSD . ეს ყველაფერი, სავარაუდოდ, ურთიერთობაში გამოვლინდება, როგორც ემოციურად მოუმწიფებელი.

|_+_|

10 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს ემოციურად მოუმწიფებელი

წყვილი ჩხუბობს სახლში დივანზე

ემოციური უმწიფრობა ერთი შეხედვით არ ჩანს. სხვა ადამიანთან დროის გატარება სჭირდება პარტნიორში ემოციური მოუმწიფებლობის ნიშნების შემჩნევას. იმის გასაგებად, არის თუ არა ვინმე ემოციურად მოწიფული, თქვენ მოგიწევთ მასთან გარკვეული დროის განმავლობაში ურთიერთობა.

მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაინტერესებთ, აქ მოცემულია თქვენი პარტნიორის ემოციური მოუმწიფებლობის რამდენიმე ნიშანი:

1. ემოციური განშორება

როდესაც თქვენ მუდმივად გრძნობთ თავს ემოციურად გაუცხოებულად თქვენი პარტნიორისგან (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხედავთ, რომ ისინი მუდმივად ქმნიან გონებრივ კედლებს თქვენ შორის), ისინი შეიძლება ავლენენ ემოციურ მოუმწიფებლობას.

ამ პირობებში ისინი იბრძვიან თავიანთი გრძნობების შესახებ ისაუბრონ და ემოციური ინტიმური ურთიერთობის მიღწევა ძნელია.

|_+_|

2. კომპრომისი რთულია

თუ ხედავთ, რომ ურთიერთობაში ყველა „უკუღმა იხრება“, შეიძლება დაგჭირდეთ მუხრუჭზე ფეხის მოკიდება და ფიქრი.

ემოციური მოუმწიფებლობის ერთ-ერთი ნიშანი ურთიერთობაში ზრდასრულ მამაკაცებში/ქალებში არის ის, რომ მათ შეიძლება გაუჭირდეთ დამთმობი.

|_+_|

3. მნიშვნელოვანი საუბრების დაკვრა

თუ თქვენი პარტნიორი ცნობილია იმით, რომ ცდილობს თავი დააღწიოს ემოციურ საუბრებს, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ მას საქმე აქვს ემოციურ მოუმწიფებლობასთან. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რას აკეთებენ ისინი და უთხარით მათ ამის შესახებ, როდესაც მათთან კრიტიკული საუბრები გაქვთ.

გამოხატეთ თქვენი გრძნობები თქვენი პარტნიორისთვის და თქვენი ურთიერთობის მომავლის შესახებ საუბრები ყველა ზრდასრული ურთიერთობის მნიშვნელოვანი ასპექტია. მუდმივი მცდელობა საუბრის სხვა ნაკლებად რელევანტური მიმართულებით წარმართვა შეიძლება იყოს ემოციური მოუმწიფებლობის ნიშანი.

4. თავდაცვაში ადვილად მიღება

თუ ყველაფერი იდეალურად იყო, თქვენ უნდა შეგეძლოთ კონკრეტული საუბრების გამართვა თქვენი პარტნიორის გარშემო (თუნდაც ეს არ იყოს საუკეთესო თემები), კრიტიკულად განიხილოთ საკითხები და შეიმუშაოთ გადაწყვეტილებები რთული გამოწვევებისთვის თავდასხმის გარეშე. თუმცა, ემოციურად გაუაზრებელი პარტნიორები ყოველთვის თავდაცვითი არიან, თუ თავს კუთხეში გრძნობენ.

ოდნავი შესაძლებლობის შემთხვევაში ისინი ატეხავდნენ თავს და შეიძლება შეეცადონ, თავი ცუდად გაგიჩინონ მათი საკითხების წამოჭრის გამო. ეს არის ემოციური მოუმწიფებლობის მნიშვნელოვანი ნიშანი, როდესაც ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს მიზანმიმართულად წვრილმანებზე.

|_+_|

5. არ აზიარებენ მათ სიყვარულს

არსებობს ყველა შესაძლებლობა, რომ ემოციურად გაუაზრებელმა პარტნიორმა არც კი იცოდეს თქვენი მთავარი სიყვარულის ენა, მაშინაც კი, თუ თქვენ მუდმივად ცდილობდით გამოხატოთ თქვენი სიყვარული და აღფრთოვანება მათ მიმართ მათი გამოყენებით.

როდესაც თქვენი პარტნიორი ემოციურად მოუმწიფებელია, მან შეიძლება ვერ დაინახოს მოაზროვნე ან საყვარელი საქმის კეთების აუცილებლობა წვრილმანები შენთვის. მეორე მხრივ, მათ აქვთ მაღალი მოლოდინები რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ყოველი ეს მათთვის.

6. წყენის ტარება

განაწყენებული წყვილი, რომლებიც ერთმანეთს უგულებელყოფენ სახლში ჩხუბის შემდეგ

შეცდომებს ყველა უშვებს. თუმცა, პარტნიორი ოდესმე გაბრაზებულა შენზე რაიმე სრულიად უმნიშვნელოზე? ეს წყენა გაგრძელდა ყველაზე დიდი ხნის განმავლობაში ისე, რომ ისინი არ ცდილობდნენ მის გაშვებას?

ურთიერთობებში ემოციური მოუმწიფებლობის კიდევ ერთი ნიშანი არის ის, რომ გაუაზრებელი პარტნიორი, როგორც წესი, ყველაზე დიდხანს ინარჩუნებს წყენას. იმ ფაქტთან ერთად, რომ ისინი ძირითადად ემოციურად დაშორებულნი არიან თავიანთ პარტნიორთან, მათ შეიძლება გაუჭირდეთ პარტნიორთან სისუფთავე.

|_+_|

7. გადაწყვეტილებების მარტო მიღება

ერთია, როცა შენი პარტნიორი გადაწყვეტს საუზმეზე კვაკერული შვრია მიირთვას ბეკონისა და ყველის ნაცვლად. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს წითელი დროშა, როდესაც ისინი იწყებენ ძირითადი გადაწყვეტილებების მიღებას (როგორიცაა სხვა შტატში გადასვლა) თქვენთან კონსულტაციის გარეშე.

ურთიერთობები არის ყველაფერი კომუნიკაცია , კომპრომისი და გაგება . როდესაც თქვენი პარტნიორი მოგართმევს უფლებას მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები, როგორც ზრდასრული, შეიძლება მოგინდეთ ორმაგი ყურადღების მიქცევა.

8. ბრალის ადვილად გადატანა

დააკვირდით, რამდენად რთულია თქვენი პარტნიორისთვის პასუხისმგებლობის აღება მათი ქმედებებისთვის. მაშინაც კი, როცა შეცდომებს უშვებენ და რაც გააკეთეს აშკარაა, პასუხისმგებლობის აღება მათთვის რთულ საქმეს ჰგავს. ემოციურად გაუაზრებელი პარტნიორი დაგადანაშაულებთ შეცდომებში, თუ ამის საშუალება მიეცემათ.

თქვენს ქმედებებზე და სიტყვებზე პასუხისმგებლობის აღება მოწიფული ინდივიდის ნიშანია. ეს აადვილებს თქვენს ურთიერთობაში ნებისმიერი დაბრკოლების მოგვარებას და გადალახვას.

|_+_|

9. დაბალი თვითშეფასება

თქვენი პარტნიორის პიროვნულობიდან გამომდინარე, დაბალი თვითშეფასება შეიძლება ცოტა რთული აღმოჩნდეს.

ემოციურად მოუმწიფებელ ადამიანებს შეუძლიათ ადვილად შენიღბონ თავიანთი თვისებები ცინიზმის/გაღიზიანების/ეგოს ფარდის ქვეშ. თუმცა, თუ ყურადღებით დააკვირდებით იმას, რასაც ისინი აჩვენებენ, შეიძლება აღმოჩნდეთ არასაიმედო ადამიანი.

|_+_|

10. გაგრძნობინებთ თავს მარტოდ

თქვენი მარტოობის გრძნობა შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ურთიერთობაში ძალიან ბევრის ატანა გიწევთ; განწყობის ცვალებადობა, ემოციური განცალკევება, მანიპულირება და ა.შ.

თქვენი პარტნიორის ემოციური მოუმწიფებლობის ერთ-ერთი ნიშანი ის არის, რომ მაშინაც კი, როცა მასთან ერთად ხართ, თითქმის შეუძლებელია ურთიერთობა და კარგი დროის გატარება.

|_+_|

როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ მოუმწიფებლობას ურთიერთობებში

ემოციური სიმწიფის განვითარება აუცილებელი ნაწილია ჯანსაღი ურთიერთობები .

მიხედვით APA ფსიქოლოგიის ლექსიკონი ემოციური სიმწიფე არის მაღალი და შესაბამისი ემოციური კონტროლისა და გამოხატვის დონე. მარტივი სიტყვებით, ადამიანი ემოციურად მომწიფებულია, როდესაც შეუძლია გააკონტროლოს თავისი გრძნობები და როგორ რეაგირებს, მიუხედავად გარემოებებისა.

ურთიერთობებში ემოციური სიმწიფე მნიშვნელოვანი ელემენტია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი პარტნიორი თავდაპირველად ავლენს ემოციური მოუმწიფებლობის ნიშნებს. შედეგად, აუცილებელია, რომ ისინი ცოტათი მოდუნდეს და მისცეთ მათ გამოჯანმრთელების ხელსაყრელი გარემო.

აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი ემოციურ უმწიფრობასთან გამკლავებისთვის :

1. დაადგინეთ გამოწვევა და მოიძიეთ დახმარება

ამ პირველი ნაბიჯის გადადგმა თითქმის მთლიანად თქვენს პარტნიორზეა დამოკიდებული. თუმცა, სწორი/გამამხნევებელი გარემო (თქვენს მიერ შექმნილი) და მუდმივი შეხსენებით, რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ ყველაფერში, რასაც ისინი განიცდიან, მათ შეუძლიათ დაადგინონ, რომ არსებობს გამოწვევა, რომელიც საჭიროებს გამოსწორებას.

მათი დახმარების ნაწილი შეიძლება იყოს ფსიქოლოგთან ვიზიტი, რომელიც დაეხმარება მათ ემოციური უმწიფრობის მკურნალობაში, რაც მათ სჭირდებათ.

2. ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე

თქვენი პარტნიორის უმწიფრობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც თქვენზე, ასევე თქვენს პარტნიორზე. თუ თქვენი პარტნიორი არის ის, ვინც ემოციურ უმწიფრობასთან აქვს საქმე, წაახალისეთ მას ვარჯიში თავის მოვლა . თავის მოვლა დაეხმარება მათ შფოთვასთან გამკლავებაში და სტრესის დონის მართვაში (განსაკუთრებით, თუ მათ აქვთ საქმე PTSD-სთან და წარსულის სტრესორებთან).

თქვენ, თავის მხრივ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გარკვეული თავის მოვლა. საკუთარ თავზე, როგორც ინდივიდუალურ და როგორც წყვილზე ზრუნვის პრაქტიკა დიდ გზას გაატარებს ემოციური მოუმწიფებლობის ამ ნიშნების აღმოსაფხვრელად, რომლებიც საფრთხეს უქმნის თქვენს ურთიერთობას.

|_+_|

3. ერთად დროის გატარება

გაატარეთ ხარისხიანი დრო ერთად რეგულარულად აკეთებს იმას, რაც ორივე მხარეს უყვარს. პარტნიორთან დროის გატარება დაგეხმარებათ ემოციური ინტიმური ურთიერთობის დამყარება და მიეცით მათ საშუალება კიდევ ერთხელ აითვისონ თავიანთი ემოციები. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ურთიერთობაში ემოციური ინტიმურობის აღდგენაზე.

იხილეთ ეს ვიდეო, რათა გაიგოთ მნიშვნელოვანი რჩევები პარტნიორთან ხარისხიანი დროის გატარების შესახებ:

4. უკან დახევა

გთხოვთ, გაიგოთ, რომ უკან დახევა მხოლოდ თქვენ ხართ და საკუთარ თავს უფრთხილდებით. თუ თქვენ ყველაფერი სცადეთ და თქვენი პარტნიორი პროფესიონალთანაც კი მიიწვიეთ (და საქმეები არ გამოდგება), შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ იდეა, რომ ურთიერთობა შეიძლება დასრულდეს.

აუცილებელია თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნება. მაშასადამე, ჩანთების ჩალაგება და გასვლა არ არის დანაშაული.

დასკვნა

ემოციურად გაუაზრებელ პარტნიორთან ურთიერთობა რთული სამუშაოა და რაც დრო გადის, ის შეუძლებლად გამოიყურება. აქ ჩვენ განვიხილეთ ემოციური მოუმწიფებლობის ნიშნები, მისი მიზეზები და როგორ დავძლიოთ ისინი.

დააკვირდით, ავლენს თუ არა თქვენს პარტნიორს აქ ნახსენები ემოციური მოუმწიფებლობის ნიშნები. თუ კი, შეეცადეთ მაქსიმალურად მოაგვაროთ ისინი გამოცდილი ფსიქოლოგების დახმარებით. მაგრამ თუ რაიმე ცვლილებას შეამჩნევთ, შეეცადეთ გადააფასოთ თქვენი ურთიერთობის სტატუსი.

გახსოვდეთ, რომ ემოციური სიმწიფე, მიუხედავად იმისა, თუ რა შეიძლება მომხდარიყო წარსულში, შესაძლებელია. და ურთიერთობები აყვავდება, როდესაც სიმწიფე არის მის ბირთვში.

ᲬᲘᲚᲘ: