როგორ დავძლიოთ ღალატი ურთიერთობაში

რას ნიშნავს ღალატი რომანტიკულ ურთიერთობაში? ეს მხოლოდ ღალატია, მრუშობა თუ ღალატი? Ნამდვილად არ. ღალატი შეიძლება მრავალი ფორმით გამოვიდეს. თქვენი პარტნიორი სხვის მკლავებში ჩავარდნას ნამდვილად გრძნობს, როგორც ღალატს.

მაგრამ, როგორ არ აქცევს ურთიერთობას პრიორიტეტად ? დაპირებების დარღვევა და საქორწინო აღთქმა ? ემოციური მოტყუება? ფინანსური ღალატი ? იტყუება თუ ინფორმაციის დამალვა? პერსონალური ინფორმაციის გამჟღავნება, რომელიც კონფიდენციალურად არის გაზიარებული?

ყველა ეს არის სხვადასხვა სახის ურთიერთობის ღალატი. თუ თქვენმა პარტნიორმა გიღალატა რომელიმე ჩამოთვლილი ხერხით, შეიძლება გაინტერესებთ როგორ გადალახოთ ღალატი ურთიერთობაში და რატომ მტკივა ღალატი ასე ძალიან?

მაშ, როგორ გადალახავთ ღალატს და როგორია ღალატის ტრავმისგან განკურნების გზები? მოგიწოდებთ გააგრძელოთ კითხვა. რადგან ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ რატომ არის ღალატი ასე საშინლად და გადავხედავთ 15 ნაბიჯს ურთიერთობაში ღალატის დასაძლევად.

რატომ მტკივა ღალატი ასე ძალიან?

სიყვარულში (და ზოგადად) ღალატი ნიშნავს ვიღაცის ნდობისა და ნდობის დარღვევას. როდესაც ადამიანები შედიან ა ერთგული ურთიერთობა , ისინი თანხმდებიან ვალდებულების გარკვეულ დონეზე.

ისინი კეთილსინდისიერად დებენ შეთანხმებებს და თვლიან, რომ ორივე პარტნიორი შეაჩერებს გარიგების დასრულებას. ასე რომ, როდესაც ერთი პარტნიორი ვერ ასრულებს იმას, რაც დაჰპირდა, მოღალატე პარტნიორის სამყარო თავდაყირა დგება (გასაგებია).

ეს ანგრევს მათ თვითშეფასებას და აყენებს ეჭვქვეშ აყენებს მათ თვითშეფასებას. მოღალატე პარტნიორი იწყებს ეჭვის შეტანას ყველაფერში, რაც მოღალატე ამბობს და აკეთებს. ნდობის დარღვევამ ბევრი რამ დააზიანა ურთიერთობაზე და გულის ტკენის ტკივილი არანაკლებ მტკივნეულია, ვიდრე ფიზიკური ტკივილი.

ორივე პარტნიორი პატივს სცემს და ერთნაირად ცხოვრობს ძირითადი ღირებულებები ნებისმიერ ჯანსაღ ურთიერთობაში და ნდობა, რომ სხვა ადამიანი მიზანმიმართულად არ დააზარალებს მას. როდესაც ვინმე ღალატობს პარტნიორის ნდობას, ეს არღვევს ურთიერთობის საფუძველს.

ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ჩვენ ვენდობით ადამიანს, ვინც ამას არ იმსახურებდა. ეს გვაძლევს შოკში, დაბნეულობას და დაუცველობას. როგორ შეგვიძლია კვლავ ვენდოთ ადამიანებს მას შემდეგ, რაც ასე ახლობელმა დაარღვია ჩვენი ნდობა?

ჩვენ ვიწყებთ ცხოვრებას ღალატის მუდმივი შიშით. ყველა ადამიანს სწყურია ემოციური ინტიმური ურთიერთობა და კავშირი. პარტნიორის ღალატი ართულებს ადამიანების ნდობას, ხელს გვიშლის მნიშვნელოვანი ურთიერთობების ჩამოყალიბებაში.

ჩვენი ნდობის დაკარგვა საშინელი დანაკლისია და ამიტომაა, რომ ღალატი ასე მტკივნეულია - გაინტერესებთ როგორ გადალახოთ ღალატი ურთიერთობაში? მოდი მივაღწიოთ მას.

15 ნაბიჯი ღალატის დასაძლევად

არ არსებობს კონკრეტული მითითებები, თუ როგორ უნდა გადალახოთ ღალატი ურთიერთობაში, რადგან გამოჯანმრთელების გზა ყველასთვის განსხვავებულია. მაგრამ, ამ 15 ნაბიჯის შესრულება დაგეხმარებათ ურთიერთობაში ღალატისგან თავის დაღწევაში.

1. აღიარეთ ღალატი

ვიღაცამ, რომელსაც მთელი გულით ენდობოდი, გიღალატა და გული გატეხა. ეს დამღუპველია, მაგრამ თქვენ დაუჯერებლად მიგაჩნიათ. ვერ ხვდები, როგორ და რატომ გაგიკეთებს შენი პარტნიორი მსგავს რამეს.

ასე რომ, თქვენ მიმართავთ უარყოფას. არ აქვს მნიშვნელობა, მოღალატემ განზრახ დაგიშავათ თუ არა, თქვენი ნდობა დაირღვა. ამის აღიარება პირველი ნაბიჯია განკურნების მიზნით ღალატის ტრავმა და გადავიდეთ მის გვერდით.

2. დაასახელეთ თქვენი ემოციები

როგორ გრძნობთ თავს ღალატზე? გაბრაზებული? Შოკირებული? სევდიანი? მეზიზღება? გრცხვენია? შესაძლოა განიცადოთ ემოციების ქარიშხალი.

იმის ნაცვლად, რომ სცადოთ მათი უარყოფა ან აღკვეთა, დაასახელეთ ისინი. ნუ გამოიყენებთ უარყოფას დაშავებული გრძნობების დასამალად. გადამწყვეტია, როცა ურთიერთობაში ღალატის გადალახვას ცდილობ.

3. ნუ იდანაშაულებ საკუთარ თავს

როცა ვინმე გღალატობს, შენი თავმოყვარეობა ირღვევა. თქვენი პარტნიორის ქმედებებში საკუთარი თავის დადანაშაულება ნორმალურია.

ღალატის განმეორებით გონებაში, შეიძლება იგრძნოთ, რომ თუ თქვენ დააკმაყოფილებთ თქვენი პარტნიორის ემოციურ და ფიზიკურ მოთხოვნილებებს, ისინი არ მიმართავდნენ სხვას.

მაგრამ ღალატი ყოველთვის არჩევანია. ა ცუდი ურთიერთობა არავის არ აძლევს უფასო საშვს, გააკეთოს ის, რაც უნდა.

4. გაატარეთ გარკვეული დრო ცალკე

უკეთესი იქნება, თუ გქონდეთ გარკვეული დრო მომხდარის დასამუშავებლად. რაც არ უნდა სასოწარკვეთილი ცდილობდეს თქვენი პარტნიორი თქვენთან დაკავშირებას და პატიების თხოვნით, არ დანებდეთ.

აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გჭირდებათ გარკვეული დრო მარტოობის დასამუშავებლად და ნათლად ფიქრისთვის. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ მათთან დაშორება. დროის დახარჯვა გეხმარებათ ღალატთან შეგუებაში და სიცხადის პოვნაში.

ქორწინებაში ღალატისგან გამოჯანმრთელება ადვილი არ არის. თქვენ მოწყვეტილი ხართ ურთიერთობის დატოვება და დაზიანების გამოსწორება.

რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, გარკვეული დროის დახარჯვა გადამწყვეტია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ემოციური კეთილდღეობისთვის.

5. მწუხარება ნდობის დაკარგვა

ადამიანები გლოვობენ საყვარელი ადამიანების სიკვდილს, რადგან ახლობლის დაკარგვა დანაკარგია. ღალატი ასევე ნდობის დაკარგვაა და ღალატის შემდეგ მწუხარება ნორმალურია.

ასე რომ, მოემზადეთ ხუთეულის გასავლელად მწუხარების ეტაპები - უარყოფა , გაბრაზება, ვაჭრობა, დეპრესია და აღიარება ურთიერთობაში ღალატის გადალახვისას. ყველა არ გადის ყველა მათგანს. თქვენ შეიძლება არც კი განიცადოთ ისინი ამ თანმიმდევრობით.

ოღონდ ნება მიეცით საკუთარ თავს, თქვენს გზაზე დარდობდეთ, რათა დანაკარგს ჯანსაღად გაუმკლავდეთ.

6. მოერიდეთ სამაგიეროს გადახდის ცდუნებას

თქვენ ალბათ უკვე იცით გამონათქვამი: „თვალი თვალის მაგივრად მთელ სამყაროს აბრმავებს.“ თქვენ უნდა გაბრაზდეთ პარტნიორზე თქვენი ნდობის ღალატის გამო. ნორმალურია მოღალატესთვის ტკივილის მიყენების სურვილი და ტანჯვა.

მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობაში ღალატის გადალახვის მრავალი დადებითი გზა არსებობს, შურისძიება არ არის ერთ-ერთი მათგანი. თუ რამეა, ეს მხოლოდ შეაფერხებს თქვენს სამკურნალო პროცესს. რაც არ უნდა გაბრაზებული იყოთ, ნუ მიმართავთ თქვენი მოღალატის ღალატს.

7. გახსენით ის, ვისაც ენდობით

საყვარელი ადამიანის მიერ მოტყუებამ შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ საერთოდ ვერავის ენდობი. მაგრამ, თქვენი საყვარელი ადამიანებისგან ემოციური მხარდაჭერის ძიება გადამწყვეტი ფაქტორია აღდგენის პროცესში.

თუ გრცხვენიათ და არ გსურთ თქვენი პარტნიორის ღალატის საშინელი დეტალების გაზიარება, ეს არ გჭირდებათ. უბრალოდ ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ ამ ინციდენტზე. თუმცა, დარწმუნდით, რომ ისაუბრეთ ვინმესთან, რომელსაც შეუძლია დარჩეს ნეიტრალური და შემოგთავაზოთ თავისი სასტიკად გულწრფელი აზრი ცეცხლზე ნავთის დამატების ნაცვლად.

არ არსებობს სანდო პირი? თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ენდოთ ა ურთიერთობის ექსპერტი და ჰკითხეთ როგორ გადალახოთ ღალატი ურთიერთობაში.

8. შეიმუშავეთ თამაშის გეგმა ღალატის დასაძლევად

ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ გარკვეული დრო ინციდენტის დასამუშავებლად, დროა შეიმუშაოთ ღალატისგან გამოჯანმრთელების გეგმა. დიახ, თქვენ კვლავ გრძნობთ თავს მოღალატედ, შოკში და განადგურებულად. უჭირთ ღალატთან გამკლავება.

მაგრამ თქვენ ვერ განიკურნებთ, თუ განაგრძობთ იმაზე, თუ როგორ შეაწუხეს თქვენზე ან გააცოცხლებთ ამ მტკივნეულ მოგონებას თქვენს თავში გამეორებით. დროა გადაწყვიტოთ, როგორ გსურთ წინსვლა. გინდა აპატიო შენი პარტნიორი და აღადგინეთ ურთიერთობა ?

ფიქრი ა დროებითი განშორება , ან გინდათ რომ სამუდამოდ დაასრულოთ? გსურთ დაიწყოთ მედიტაცია და ჟურნალის წერა? გსურთ მიიღოთ თერაპევტის დახმარება თქვენი გატეხილი გულის განკურნებისთვის? გაარკვიე და მოემზადე განკურნების დასაწყებად.

9. იფიქრეთ საგნებზე

მას შემდეგ, რაც კვლავ იგრძნობთ კონტროლს თქვენს ემოციებზე, კარგი იდეაა, რომ გარკვეული დრო გაატაროთ ინტროსპექციაში. დაფიქრდით თქვენს ურთიერთობაზე, როგორ იყო მოვლენები ღალატამდე და როგორ უნდა შეიცვალოს ყველაფერი, თუ გსურთ მისცეთ პარტნიორს საკუთარი თავის გამოსყიდვის საშუალება.

როდესაც საქმე გაქვთ ღალატთან და ფიქრობთ „როგორ გადალახოთ ღალატი ურთიერთობაში“, ნორმალურია იმის განცდა, რომ პარტნიორი არ დაგიშავებს ასე, თუ რამე სხვანაირად გააკეთებ. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ჩვენთაგანისთვის გაუმჯობესების უამრავი სფეროა, თქვენი პარტნიორის ღალატი მათი არჩევანია და საერთო არაფერი აქვს თქვენს თვითშეფასებასთან ან ქცევასთან.

თუ ღალატამდე თქვენს ურთიერთობაში იყო პრობლემები, ორივემ უნდა მოძებნოთ პრობლემების გადაჭრის გზები, თუ გსურთ ურთიერთობის გაგრძელება. მაგრამ თქვენმა პარტნიორმა უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ ქმედებებზე და აჩვენოს გულწრფელი სინანული.

10. ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან

შეიძლება არ იგრძნოთ თავი კომფორტულად იმ იდეით, რომ დაუპირისპირდეთ თქვენს ღალატს. მაგრამ, თქვენი სიმშვიდისთვის, მნიშვნელოვანია დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს და აცნობეთ მათ, თუ როგორ გრძნობთ თავს მათმა ქმედებებმა.

თუ ისინი გთხოვენ, რომ მოუსმინოთ მათ, შეგიძლიათ მისცეთ საშუალება, გითხრათ ამბის საკუთარი მხარე. ყურადღება მიაქციეთ, თუ ისინი ცდილობენ გაამართლონ თავიანთი ქმედება ან გულწრფელად გრძნობენ სინანულს ამის გამო. გამოიყენეთ 'მე' განცხადებები საუბრისას, დარწმუნდით, რომ არ დაკარგოთ სიმშვიდე და გააკეთეთ ეს მოხდენილად.

11. შეეცადეთ აპატიოთ

პატიება არ ნიშნავს იგნორირებას, მიღებას ან გამართლებას იმ ცოდვისგან, რაც გაგიკეთეს. თქვენ არც კი გჭირდებათ ამ ადამიანთან ერთად დაბრუნება, თუ არ გსურთ.

თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ, რომ თქვენს ურთიერთობას მისცეთ შანსი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ნამდვილად ნანობს. მაგრამ, მაშინაც კი, თუ ისინი არ არიან, აპატიეთ მათ თქვენი გულისთვის. ღალატისგან ჭეშმარიტად განკურნების მიზნით, თქვენ უნდა აპატიოთ ადამიანს და გაუშვათ, თუნდაც ის არ იმსახურებდეს თქვენს პატიებას.

უყურეთ ამ ვიდეოს, რათა იცოდეთ როგორ აპატიოთ ვინმეს:-

12. ამოიღეთ შტეფსელი

ეს იყო თქვენი პარტნიორის ნდობის პირველი ღალატი? ცნობენ თუ არა ისინი იმ ტკივილს, რაც თქვენ მოგიტანეს? აიღეს თუ არა მათ პასუხისმგებლობა თავიანთ ქმედებებზე და სთხოვეს პატიება? არიან ისინი განმეორებით დამნაშავეები, თუ ეს იყო უნებლიე იზოლირებული ინციდენტი?

დაასრულეთ ურთიერთობა, თუ ეს პირველი შემთხვევა არ იყო, როცა ღალატობდნენ თქვენს ნდობას. თუ თქვენ დარჩებით ურთიერთობაში იმ ადამიანთან, რომელიც არღვევს დაპირებებს და გაყენებთ ტკივილს, თქვენ აძლევთ მათ საშუალებას და არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ შეწყვიტოს.

13. იყავი ღია ნდობისთვის

ვინმეს ბრმად არ უნდა ენდო. დაიწყეთ წვრილმანებით და აიღეთ მცირე გათვლილი რისკები.

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ მისცეთ პარტნიორს შანსი დაიბრუნე შენი ნდობა , მიეცით მათ დამატებითი ნდობა იმის ნაცვლად, რომ ენდოთ მათ, როგორც ადრე.

14. ისწავლეთ კვლავ ენდოთ საკუთარ თავს

საკუთარი თავის ნდობა ერთ-ერთი ყველაზე გადამწყვეტი ნაბიჯია, როცა საქმე ღალატთან გაქვთ. სხვების ნდობისთვის, თქვენ უნდა ენდოთ თქვენს უნარს, გამოიტანოთ სწორი განსჯები და ოდნავ შეცვალოთ თქვენი ნდობის მაჩვენებელი.

15. იზრუნე საკუთარ თავზე

თქვენ ბევრი რამ გამოიარეთ და დროა საკუთარი თავი პრიორიტეტად აქციოთ. წინსვლა არ არის ის, რაც ერთ ღამეში ხდება.

მაგრამ, თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე ნაბიჯებით, მიუხედავად იმისა, გადაწყვეტთ ურთიერთობის დასრულებას ან აღდგენას, ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე და დაიბრუნე შენი ნდობა.

დასკვნა

მაშინაც კი, თუ ამ მომენტში ასე არ არის, ღალატის ტკივილი საბოლოოდ გაქრება და თქვენ შეძლებთ მას წარსულში დატოვოთ. თუმცა, ღალატმა არ უნდა დაასრულოს თქვენი სხვაგვარად შესანიშნავი ურთიერთობა.

თუ თქვენც და თქვენს პარტნიორსაც მზად ხართ მეტის გავლა, შესაძლებელია თქვენს ურთიერთობაში ნდობის აღდგენა და ერთად დარჩენა.

ᲬᲘᲚᲘ: