ურთიერთობების თვითდივერსია: მიზეზები, ნიშნები და შეჩერების გზები

ამ სტატიაში

ბევრი ჩვენგანი იბრძვის იმისთვის, რომ სიყვარულმა იმუშაოს და ამის საერთო მიზეზი არის საკუთარი თავის დივერსია ჩვენს ურთიერთობებში. დაიან არბუსი აცხადებს, სიყვარული მოიცავს გაგებისა და გაუგებრობის თავისებურ გაუგებარ კომბინაციას.

შეიძლება ღრმად მტკივნეული და მტკივნეული იყოს ურთიერთობაში თვითდივერსიასთან ბრძოლა, რადგან ჩვენ ურთიერთობის მქონე არსებები ვართ და ხშირად გვსურს ღრმა ინტიმური ურთიერთობა, მაგრამ ვგრძნობთ თავს დაბლოკილი ამ სურვილის ქონაში.

პრობლემა, როგორც დოქტორი რონ ფრედერიკი განმარტავს თავის წიგნში შენნაირი სიყვარული ამას ნიშნავს , არის ის, რომ ბევრი ადამიანის ტვინი მუშაობს მოძველებულ პროგრამირებაზე.

ბეთანი კუკი კლინიკური ფსიქოლოგი და ჯანდაცვის სამსახურის ფსიქოლოგი ადასტურებს დოქტორ ფედერიკს, რომელიც აცხადებს, რომ ურთიერთობების გამოწვევებს ხშირად ღრმა ფესვები აქვს.

ეს სტატია განიხილავს რა არის თვითდივერსია ურთიერთობებში და რატომ ხდება ეს.

თქვენ შეისწავლით როგორ შეამჩნიოთ თვითდივერსიის ნიშნები და მიიღოთ პრაქტიკული გადაწყვეტილებები, რათა შეაჩეროთ თვითდივერსია და გაანადგუროთ თქვენი ურთიერთობა.

განზრახვა არის ის, რომ მიიღოთ უფრო ღრმა ინტიმური ურთიერთობა და სიყვარული, რომელსაც ისურვებ და იმსახურებ.

რა არის თვითდივერსია ურთიერთობებში?

ურთიერთობებში საკუთარი თავის საბოტაჟი არის ის, როდესაც ქვეცნობიერად იქცევით ისე, რომ უფრო შორდებით პარტნიორთან ინტიმურ კავშირს.

ხშირ შემთხვევაში, როდესაც ვინმეს აქვს თვითსაბოტაჟი აზრები, ქცევები და ქმედებები, ეს იწვევს მათ საბოტაჟს საკუთარ ბედნიერებას, გარდა საყვარელი ადამიანების ბედნიერებისა.

საკუთარი თავის დივერსია არის დესტრუქციული ქცევა ურთიერთობებში. ადამიანები განიცდიან თვითსაბოტაჟს როგორც გრძელვადიან, ისე მოკლევადიან ურთიერთობებში. ეს არაჯანსაღი დინამიკა შეიძლება განვითარდეს იზოლირებულ ურთიერთობაში ან იყოს მრავალი ურთიერთობის კრებულის ნაწილი (თვით-საბოტაჟი ურთიერთობის შაბლონები).

ჩვენი საღი აზრის, ჯანმრთელობის, ბედნიერებისა და კეთილდღეობისთვის, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ვისწავლოთ საკუთარი თავი, თუ რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც ვინმე ურთიერთობისას თვითდივერსიას ახდენს.

ჩვენ უნდა ვისწავლოთ როგორ შევაჩეროთ თვით-დივერსიული ქცევა, სანამ ის გაანადგურებს ჩვენს ურთიერთობებს.

|_+_|

რა იწვევს ურთიერთობებში თვითდივერსიულ ქცევას?

ბევრი ჩვენგანი ყოფილა იქ. ჩვენ ვუთხარით ხალხს მსგავსი რაღაცეები, უბრალოდ, არ გამოგვივიდა, ჩვენ არ ვიყავით თანმიმდევრული, გვინდოდა განსხვავებული რამ, ეს იყო არასწორი დრო, ღრმად ვიცოდით, რომ სიმართლე იყო ის, რომ ჩვენ განდევნით ადამიანი, რომელიც ოდესღაც გვიყვარდა თვითსაბოტაჟით. მოქმედება.

ეს არის ისტორია თვითდასაბოტაჟის ურთიერთობის შაბლონების შესახებ, რომელთაგან ბევრ ჩვენგანს უიმედოდ სურს გაქცევა.

ურთიერთობებში თვით-საბოტაჟური ქცევის დიდი გავლენის ქვეშ მყოფი ჩვენი ურთიერთობაა მიმაგრების სტილი .

მათ წიგნში Attached, Amir Levine M.D და Rachel S.F Heller. M.A განმარტავს განსხვავებებს უსაფრთხო, შფოთვითი და აცილებული ურთიერთობების მიჯაჭვულობის სტილებს შორის და იძლევა გარკვეულ სიცხადეს იმის შესახებ, თუ რატომ ახდენს ზოგიერთი ადამიანი თვითსაბოტაჟს ურთიერთობებში.

ჩვენი ურთიერთობის მიმაგრების სტილი არის ჩვენი ტვინის გეგმა, თუ როგორ ვიქცევით, ვიქცევით და ვფიქრობთ, როგორც სიხარულის, ასევე სტრესის დროს. ის ხშირად ხდება ჩვენი ბავშვობის ადრეულ წლებში. თუმცა, ცხოვრებისეული გამოცდილებიდან და არჩევანიდან გამომდინარე, ჩვენი მიჯაჭვულობის სტილი შეიძლება შეიცვალოს ზრდასრულ ასაკში.

ადამიანების დაახლოებით 50%-ს აქვს უსაფრთხო მიმაგრების სტილი . უსაფრთხო მიჯაჭვულობის მქონე ადამიანები არ არიან მიდრეკილნი ჩაერთონ თვითდესტრუქციული ქცევა ურთიერთობებში, როგორც ხშირად. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ აქვთ უფრო თანდაყოლილი კომფორტის, სიცხადისა და ემოციების განცდა.

რაც შეეხება დანარჩენ 50%-ს, მესმის, რომ გეკითხებით. კარგად, თქვენ ალბათ მიხვდით, რომ ჩვენი მოსახლეობის ნახევარს აქვს ან შფოთვითი ან აცილებული მიჯაჭვულობის სტილი.

შფოთვის მქონე ან აცილებული მიმაგრების სტილი ხშირად ზრდის თვითსაბოტაჟური აზრების შანსს. ეს იმის გამო ხდება, რომ ვინმეს, რომელსაც აქვს შფოთვითი მიჯაჭვულობის სტილი, ხშირად შეიძლება გადაიჩეხოს ირაციონალურ აზროვნებაში, უნდობლობაში, ეჭვიანობაში, ზოგჯერ, რადგან ქვეცნობიერად გრძნობს, რომ არ აქვს საკმარისი ინფორმაცია იმისთვის, რომ თავი დაცულად იგრძნოს.

მეორეს მხრივ, ვინმეს, ვისაც მიჯაჭვულობის აცილების სტილი აქვს, შეიძლება ჰქონდეს ინტიმური ურთიერთობის არაცნობიერი შიში და, შესაბამისად, აღმოჩნდეს ურთიერთობის თვითდივერსიულ ნიმუშებში.

ჩვენი მიჯაჭვულობის სტილის მიღმა, წარსული ტრავმები დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ურთიერთობაზე.

კემბრიჯის ჟურნალი ურთიერთობების კვლევა აღმოაჩინა, რომ წარსულის ნეგატიურმა გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება და შიში იმისა, რომ დაშავებული ან უარყოფილი იქნებიან.

ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანებმა თვითდამშლელი აზრები და თვითდესტრუქციული ქცევა.

მაშ, როგორ შევაჩეროთ ურთიერთობებში თვითდივერსია ამ გამოწვევების მიუხედავად?

დავიწყოთ იმით, რომ უფრო ღრმად გავიგოთ, თუ რა არის თვითდივერსიული ქცევა პრაქტიკულ დონეზე ზოგიერთი ნიშნის მიმოხილვით.

ურთიერთობისას თვითდივერსიის 10 ნიშანი

ახლო აღმოსავლეთის ახალგაზრდა წყვილი, რომელიც ჩხუბის შემდეგ დივანზე იჯდა. სევდიანი ინდოელი ქალი იჯდა თავზე ხელზე სახლში შეყვარებულთან ჩხუბის შემდეგ

რა არის თვითდივერსიული ქცევა? არღვევთ თქვენს ურთიერთობას? გავარკვიოთ.

წარმოგიდგენთ 10 ნიშანს, რომელიც წარმოადგენს ურთიერთობაში თვითდივერსიას

1. კრიტიკა

კრიტიკა ამცირებს მოტივაციას და ენერგიას ურთიერთობებში.

გიგრძვნიათ ოდესმე ისეთი შეგრძნება, თითქოს თქვენ ან თქვენი პარტნიორი თითქმის ყველაფერს აინტერესებთ ან ვერცერთს ვერაფერს აკეთებთ სწორად?

თუ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი გამუდმებით საუბრობთ იმაზე, თუ რა არის არასწორი და არასოდეს ლაპარაკობთ იმაზე, თუ რა არის სწორი, თქვენ შეიძლება ჩაერთოთ ურთიერთობის თვით-საბოტაჟში.

|_+_|

2. დაბრალება

არსებობს მიზეზი, რის გამოც ჩვენ გვაქვს გამონათქვამი, რომ ტანგოს 2 სჭირდება. დადანაშაულება ჩვეულებრივ ქმნის ემოციური დისტანცია . როდესაც ვინმე ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ სხვა ადამიანი არასწორია, ისინი არა მხოლოდ უარყოფენ საკუთარ როლს ურთიერთობაში, არამედ ამხელენ თავიანთ პარტნიორს უღირსობისა და არაადეკვატურობის პოტენციურ გრძნობებში.

არავის სურს იყოს ისეთ ადამიანთან, ვისთანაც თავს არაადეკვატურად გრძნობს. იყავით გულახდილი, იზიარებთ თუ არა პასუხისმგებლობას გამოწვევის დროს, თუ ჩვეულებრივ ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ მართალი ხართ და ისინი არა?

|_+_|

3. გაზის განათება

ზედმეტად მგრძნობიარე ხარ. არ მახსოვს ამის თქმა, ასე რომ არ შეიძლება სიმართლე იყოს

ხშირად ჩნდება ეს ფრაზები? არის თუ არა რეგულარული თავდაჯერებულობის განცდა?

გაზის განათება ძალზე დესტრუქციულია და შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობების დისბალანსი. ეს ასევე ურთიერთობის ერთ-ერთი ტოქსიკური თვისებაა და პირველ რიგში უნდა შემოწმდეს, თუ ერთ-ერთი პარტნიორი მიმართავს გაზის შუქს, რათა ურთიერთობაში თავისი გზა გაიაროს.

|_+_|

4. გადაფარვა

ჩვენ ყველას გვსურს მოგვისმინონ.

თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთმანეთს საუბრის უფლებას აძლევთ თუ ერთმანეთზე საუბრობთ?

საუბრის ადგილის ნაკლებობამ შეიძლება შექმნას ტალღოვანი ეფექტი, როდესაც რომელიმე თქვენგანი გრძნობს, რომ არ არსებობს სივრცე ურთიერთობაში . ასე რომ, მორიგეობით აიღეთ კამათი, ან თუნდაც ჩვეულებრივი საუბრების დროს. მოუსმინეთ იმდენი, რამდენადაც საუბრობთ, რომ საუბარი დაბალანსებული იყოს.

5. მოჩვენება

თქვენ ალბათ გსმენიათ ამის შესახებ ჩუმად მკურნალობა .

თქვენ ან თქვენი პარტნიორი ტოვებთ დედამიწის პირისპირ და უგულებელყოფთ კომუნიკაციებს, როდესაც დრო რთულია და ელით გაგებას?

ეს არის არაჯანსაღი, დესტრუქციული კომუნიკაციის ნიმუში, რომელიც ორივეს გაურკვეველს გიტოვებს სად დგახართ. Ghosting ასევე ამატებს მეტ სტრესს და გულისტკივილს.

|_+_|

6. ღალატი

ეს უფრო მეტზე მოდის ოჯახური საქმეები და სექსი.

მიმართავთ თუ არა თქვენ ან თქვენი პარტნიორი ურთიერთობის მიღმა სხვებს თქვენი განსახორციელებლად ემოციური მოთხოვნილებები ?

თქვენი პარტნიორის მოტყუება, იქნება ეს ემოციური, ფიზიკური თუ ორივე, არის თვითდესტრუქციული ქცევის ფორმა ურთიერთობებში, რაც ჩვეულებრივ იწვევს თქვენს ბედნიერების საბოტაჟს.

|_+_|

7. ნარკოტიკული/კომპულსიური ქცევა

იძულებითი დამოკიდებულების სტილის ქცევა ადვილი არ არის, რადგან ის ხშირად ხისტია და ავიწროებს კავშირს.

თქვენ ან თქვენი პარტნიორი ატარებთ თქვენს ენერგიას „საქმეებში“, როგორიცაა თამაშები, დასუფთავება, ნარკოტიკები, ალკოჰოლი, საკვები, ვარჯიში, მუშაობა ისე, რომ არ დატოვებს დიდ დროს დაკავშირებას?

8. მჭიდრო ურთიერთდამოკიდებულება

კოდამოკიდებულება არის ის, როცა იმდენად ვართ დამოკიდებული ადამიანზე, რომ დამოკიდებულებას ჰგავს. გაქვთ თქვენ და თქვენს პარტნიორს თქვენი პირადი სივრცე? არის რაიმე საიდუმლო თქვენს ურთიერთობაში?

თუ პასუხი არის არა, მაშინ თქვენ უნდა დააწესოთ ჯანსაღი ძირითადი წესები ჯანსაღი ურთიერთდამოკიდებულების დამყარება .

|_+_|

9. პროეგირებული ეჭვიანობა

უბედური ახალგაზრდა წყვილი, რომელსაც აქვს გადაუჭრელი პრობლემები

მწვანეთვალება ურჩხული, ამას ყველა ვგრძნობთ ხოლმე. რას ვაკეთებთ მასთან სხვა საკითხია. თქვენ ან თქვენი პარტნიორი აიძულებთ ერთმანეთს ცუდ გრძნობას სხვებისგან დადებითი ყურადღების მიღებით?

ნორმალურია, რომ ადამიანები თქვენ/თქვენი პარტნიორი მიმზიდველად გგონიათ და სანამ ორივე პატივს სცემთ და ერთად იმუშავეთ თქვენს ურთიერთობაზე , არ უნდა მისცეთ საშუალება, რომ ეჭვიანობა შეგლახოს.

|_+_|

10. სექსისა და შეხების შეკავება

თქვენ ან თქვენი მოწყვეტა მოსიყვარულეობას, შეხებას ან სქესს, როდესაც გააქტიურებულია? სექსის სატყუარად გამოყენება სახიფათო თამაშია და ხშირად შეიძლება ერთ პარტნიორთან ღალატის ჩადენა. ინტიმური ურთიერთობა ურთიერთობის მნიშვნელოვანი ასპექტია და არ უნდა იქცეს მანიპულაციების თამაშად.

ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ იგი პარტნიორთან დასაახლოებლად და უფრო ძლიერი კავშირის დასამყარებლად.

ასევე, უყურეთ ამ ვიდეოს, რათა გაიგოთ, რატომ ვაქცევთ სიყვარულის საბოტაჟს:

რატომ არის ურთიერთობებში თვითდივერსია დიდი პრობლემა?

მაშინაც კი, როდესაც ადამიანები აღიარებენ ურთიერთობებში საკუთარი თავის დივერსიის ნიშნებს, მათ შეიძლება გაუჭირდეთ ცვლილებების შეტანა. ეს გამოწვეულია ტვინის ნევროლოგიური გაყვანილობის გამო. ტვინი შექმნილია იმისთვის, რომ თავი დავიცვათ უცნობისგან.

ბევრი ადამიანის ტვინისა და ნერვული სისტემისთვის, ურთიერთობის თვით-საბოტაჟის ნიმუშები ნაცნობი და ჯანსაღია. ბედნიერი ურთიერთობები უცნობები არიან.

ამიტომ, ურთიერთობებში თვითდივერსია უზარმაზარი საკითხია, რადგან, თუნდაც ვინმემ აღიაროს ამის ნიშნები თვითდესტრუქციული ქცევა ურთიერთობებში და ესმის, რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ვინმე არღვევს ურთიერთობას, ისინი შეიძლება დარჩეს თვითდამშლელი ურთიერთობის შაბლონებში.

საკუთარი თავის საბოტაჟის შეწყვეტის და ამისთვის საჭირო საქმის გაკეთების გარეშე, ადამიანები არაერთხელ ანადგურებენ საკუთარ ბედნიერებას. რაც დრო გადის, მათ შეუძლიათ გახდე მარტოხელა ჯანსაღი, უსაფრთხო, სასიყვარულო ურთიერთობების შენარჩუნების უნარის ნაკლებობის გამო.

თუ ადამიანებს აქვთ შვილების გაჩენის სურვილი, ამან შეიძლება დამატებითი ემოციური ზეწოლა მოახდინოს მათ ცხოვრებაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბავშვების დაორსულება ჩვეულებრივ განიხილება დროისადმი მგრძნობიარე ცხოვრებისეულ გამოცდილებად, რომელიც მოითხოვს თანმიმდევრულობას, სიცხადეს და აუცილებლად ინტიმური კავშირი .

თუ ადამიანებს ჰყავთ შვილები, მაშინ მათმა უუნარობამ შეაჩეროს თვითდივერსიული ქცევა შეიძლება უარყოფითი შედეგები მოჰყვეს ბავშვის განვითარებას.

თუ თქვენ იცით, რომ საკუთარ თავში ახორციელებთ ურთიერთობების საბოტაჟს, ახლა ამის დროა შეაჩერე თვითდივერსიული ქცევა და გაარკვიო რა უნდა გააკეთოს, როცა ვინმე არღვევს ურთიერთობას. ეს საშუალებას მოგცემთ დაიბრუნოთ ურთიერთობების ბედნიერება, რომელსაც იმსახურებთ.

შეამოწმეთ თვითდივერსია ურთიერთობაში ვიქტორინა და შემდეგი ინფორმაცია ჩვენთვის კარგი პრაქტიკაა.

10 გზა როგორ შეაჩეროთ თქვენი ურთიერთობის საბოტაჟი

ახლა თქვენ გაიგეთ, თუ როგორ და რატომ ახდენენ ადამიანები თვითსაბოტაჟს, აქ არის ათი პრაქტიკული გზა, რათა თავიდან აიცილოთ თვითდივერსია ურთიერთობებში და მიიღოთ უფრო ღრმა ინტიმური ურთიერთობა.

1. აღიარეთ

Პასუხისმგებლობის აღება და განავითარეთ დამოკიდებულება თქვენს ურთიერთობაში, სადაც გაუმჯობესება ნორმალური და ნორმალურია. არაფერი გჭირს; სიყვარულში საუკეთესო რამ, რისი იმედიც შეგვიძლია სიყვარულში, არის ორი არასრულყოფილი ადამიანი, რომლებიც ერთად შეიკრიბებიან და განუწყვეტლივ ვცდილობთ მაქსიმუმს.

როგორც ქეით სტიუარტი ამბობს თავის წიგნში უყვარს თეთრი მატყუარა . იდეალური ქორწინება მხოლოდ ორი არასრულყოფილი ადამიანია, რომლებიც უარს ამბობენ ერთმანეთის დათმობაზე

კარგია იმის აღიარება, რომ ახდენდი თვითსაბოტაჟს, მაგრამ არაუშავს მისცეთ უფლება, რომ დაანგრიოს თქვენი ცხოვრება. შენ უფრო მეტს იმსახურებ!

2. დააკვირდით საკუთარ თავს

იცოდე შენი ტრიგერები, გაიგე შენი მიჯაჭვულობის სტილი და როგორია შენი ქცევის შაბლონები, განსაკუთრებით მაშინ, როცა რამე არასასიამოვნო ხდება.

ქორწინება და ოჯახი თერაპევტი შადინ ფრენსის გთავაზობთ თქვენი ურთიერთობის გამოცდილების დღიურში ჩაწერას. Ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რას ვგრძნობდი? რისი მეშინოდა? რა მინდა/მჭირდება? რა იქნება გამოსადეგი?

3. მედიტაცია

წვერიანი მამაკაცი მედიტირებს პარკში მწვანე ბალახზე, სახე ცაზე აწეული და თვალები დახუჭული ზაფხულის მზიან დღეს

მედიტაცია ხელს უწყობს ტვინის შაბლონების შეცვლას. ის დაგეხმარებათ შეცვალოთ დესტრუქციული აზრები ჯანსაღი აზრებით, რომლებიც ემსახურება თქვენს ურთიერთობას.

ბევრი ადამიანი პოულობს ხელმძღვანელობით მედიტაციებს, როგორიცაა ეს ჯეისონ სტეფენსონი ნამდვილად გამოსადეგი. რეგულარული მედიტაციის პრაქტიკა ასევე დაგეხმარებათ მშვიდად კომუნიკაციაში.

|_+_|

4. ისაუბრეთ ამაზე

ესაუბრეთ სანდო მეგობარს, რომელიც უარყოფითად არ შეგაფასებთ. კიდევ უკეთესი, დაიქირაოთ პროფესიონალურად მომზადებული მწვრთნელი ან თერაპევტი რომელიც გამოცდილია ურთიერთობებში.

რაც უფრო მეტად გახსნით, მით მეტია შესაძლებელი მხარდაჭერის მიღება, რადგან ადამიანებს აქვთ გააზრებული ის, რასაც განიცდით და იქიდან შეუძლიათ გადაწყვეტილებების შეთავაზება.

5. გაუშვით

არ შეიკავოთ წყენა. თქვენი ენერგია უკეთესად იხარჯება.

გამოიყენეთ მოძრაობა თქვენი ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად და დასამშვიდებლად.

შეანჯღრიეთ სხეული , ცეკვა და სხვა.

სცადეთ EFT-ით დოქტორი კიმ დ'ერამო .

თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ საშოს ნერვის ვარჯიშები და გონებამახვილი სიმღერა ორგანიზმიდან სტრესის გასათავისუფლებლად.

6. აღმოაჩინეთ სიყვარულის ენები

მიყვარს ენები არის გზა, როგორც თქვენ, ასევე თქვენი პარტნიორი აძლევთ და იღებთ სიყვარულს. როდესაც ამას გავიგებთ, ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ უსაფრთხოება ურთიერთობებში. როდესაც თავს დაცულად ვგრძნობთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩავერთოთ დესტრუქციულ ქცევას.

Შეგიძლია აიღო დოქტორ გარი ჩაპმენის სიყვარულის ენის ონლაინ ვიქტორინა სწრაფი გამჭრიახობის მისაღებად, რომელიც დაგეხმარებათ.

|_+_|

7. სარკე სამუშაო

კარგად ჩაიხედეთ სარკეში და თქვით დადებითი სიტყვები.

თქვენი თვითშეფასების ჩამოყალიბება არის თქვენი თვითმოვლის განვითარების მნიშვნელოვანი ნაწილი და საკუთარი თავის თანაგრძნობა . სწორედ საკუთარი თავის სიყვარულის ადგილიდან შეგიძლიათ თავი დაცულად იგრძნოთ ურთიერთობაში და შეამციროთ დივერსიული ქცევა.

აი ა ვიდეო სარკეზე მუშაობის დაწყებაში დაგეხმარებათ.

8. შეიმუშავეთ თქვენი არასათანადო საკითხები

Meatloaf-ის სიტყვებით, მე ყველაფერს გავაკეთებ სიყვარულისთვის, მაგრამ ამას უბრალოდ არ გავაკეთებ. ჩვენ ყველას გვაქვს ისეთი რამ, რასაც უბრალოდ არ ვაკეთებთ ან ვერ ვიტანთ. დაუთმეთ დრო, რომ გაიგოთ, რა არის თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი.

დროდადრო აირჩიე რაიმე გასაკეთებელი ან სადმე წახვიდე მარტო, რათა გამოიკვლიო შენი უფრო ფარული ნაწილები. თქვენი და თქვენი პარტნიორის არასათანადო საკითხების გაგება მნიშვნელოვანია ღრმა ინტიმური ურთიერთობისთვის. ის იძლევა იმის გაგებას, თუ რა შეიქმნება ურთიერთობით კმაყოფილება .

9. შეერთება შესწორებამდე

კავშირი ქმნის ღიაობას. ლექცია/წუწუნი შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის რეაქციამდე.

შესწორებამდე კავშირის ერთ-ერთი ჩემი საყვარელი მაგალითია, მიყვარხარ და პასუხი არის არა. თუ ბრალდება ან კრიტიკა თქვენთვის ჩვეულებრივი თემაა, შეეცადეთ იპოვოთ დაკავშირების გზები პრიორიტეტულად.

დაიმახსოვრეთ, ეს არის პასუხისმგებლობის გაზიარება და საბოტაჟისგან თავის დაღწევა და ინტიმური ურთიერთობისკენ.

10. მოლოდინის გათიშვა

ვარაუდები ურთიერთობების ტერმიტებია.-ჰენრი ვინკლერი .

დადეთ შეთანხმება თქვენს პარტნიორთან, ნუ ელით, რომ ისინი იქცევიან ისე, როგორც თქვენ გსურთ ან წაიკითხავთ თქვენს აზრებს. შეთანხმების საუბარი რეგულარულ ჩვევად აქციეთ. ალბათ დააყენეთ რეგულარული პაემანი განიხილონ შეთანხმებები იმის შესახებ, თუ როგორ შემატებთ კიდევ უფრო მეტ სიხარულს თქვენს ურთიერთობას, როგორ დადებთ ვალდებულებას განავითაროთ საკუთარი თავი.

|_+_|

მიმართეთ თვითრეფლექსიასა და თერაპიას

ურთიერთობები ყოველთვის ადვილი არ არის, ამიტომ მოთმინებით იმოქმედეთ. იამაყეთ თქვენით, რომ წაიკითხეთ ეს სტატია და გადადგით ნაბიჯი უფრო დიდი ინტიმური ურთიერთობის განვითარება თქვენს ურთიერთობაში.

თვითდივერსია გამოსწორდება თვითრეფლექსიით, თერაპიით და ხელსაწყოებით, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არ გჭირდებათ ყველაფრის მარტო გაკეთება. სინამდვილეში, უმეტეს შემთხვევაში, პროფესიული მხარდაჭერა ძალზე მომგებიანია, რადგან მას შეუძლია ობიექტური ხედვის შეთავაზება.

Წაიღე

გაუფრთხილდით საერთო ნიშნებს თვითდესტრუქციული ქცევა თქვენს ურთიერთობები და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, აჭერთ თუ არა გზას დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად.

დაიმახსოვრეთ, თუ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი ხართ ღრმად ტრავმირებული, შეურაცხყოფა მიაყენეს ან შეამჩნიეთ ჯანმრთელობის დაქვეითება, კარგია, რომ უპირატესობა მიანიჭოთ პროფესიონალურ მკურნალობას თქვენთვის ინდივიდუალურად.

მარტოხელა ხართ, ხვდებით, ახალ თუ სექსუალურ ურთიერთობაში ხართ, პროფესიონალ მწვრთნელთან ან თერაპევტთან საუბარი დაგეხმარებათ შეაჩეროთ საკუთარი ბედნიერების საბოტაჟი.

ᲬᲘᲚᲘ: