როგორ გავუმკლავდეთ დაშორებას: 15 გზა გაუმკლავდეთ მას

გზები, რათა გაუმკლავდეთ დაშორებას და იყოთ ბედნიერი

ამ სტატიაში

ურთიერთობის გაწყვეტა უმეტეს ჩვენგანს ემართება, ადამიანთან განშორება, ვინც ოდესღაც გიყვარდა, უეჭველია, სტრესული და უკიდურესად ემოციური გამოცდილებაა. იზოლაცია, დაბნეულობა, შიში და ყველა სახის მტკივნეული ემოცია მოდის თქვენი ურთიერთობის გაწყვეტისას.

ეს ასე რჩება მაშინაც კი, თუ ეს იყო ცუდი ან კარგი ურთიერთობა, რადგან თქვენ ნამდვილად დახარჯეთ და დახარჯეთ ამდენი დრო და ძალისხმევა ამ ურთიერთობაში და ახლა იმის დანახვისას, რომ ეს ყველაფერი უშედეგოა, თქვენ არ შეგიძლიათ არ დაიდარდოთ მისი დაღუპვის გამო.

რატომ არის დაშორება ასე მტკივნეული?

კვლევის მიხედვით, დაშორების შედეგად გამოწვეული ტკივილი ფიზიკური ტკივილის დროს მიყენებული ტკივილის მსგავსია. ფაქტის დასაზუსტებლად, ხაზგასმულია, რომ ტვინის ნაწილი, რომელიც გააქტიურებულია დაშლის დროს, იგივეა, რაც ის ნაწილი, რომელიც აქტიურდება ფიზიკური ტკივილის გამოწვევისას.

დაშლა იწვევს ტვინის ქიმიურ ცვლილებებს და ადამიანები მიდრეკილნი არიან ეძებონ ლოგიკური ახსნა, თუ რატომ მთავრდება ურთიერთობა. თუმცა, სიტუაცია ყოველთვის არ იძლევა გამოსავალს.

გარდა ამისა, დაშლა არის დანაკარგი და როდესაც ადამიანმა ამდენი ინვესტიცია მოახდინა ადამიანში ფიზიკურად და ემოციურად, ეს თითქმის ინვესტიციის დაკარგვად გამოიყურება.

|_+_|

საერთო გრძნობები ან ემოციები დაშლის შემდეგ

დაშორებამ შეიძლება მკვეთრად იმოქმედოს ვინმეზე. ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ ადამიანი სხვადასხვა ემოციას განიცდის. თუმცა, ყველა ეს გრძნობა და ქცევა სრულიად ნორმალურია და გარკვეული განცდები გარდაუვალია. ადამიანებს დრო სჭირდებათ დაშორების შემდეგ აღსადგენად.

მოდით შევხედოთ ამ გრძნობებს, რომლებსაც ადამიანი განიცდის დაშლის შემდგომ :

  • მარტოობა
  • ეჭვქვეშ აყენებს თვითშეფასებას
  • შფოთვა
  • დეპრესია
  • თავის ტკივილი
  • Მკერდის ტკივილი
  • დაბნეულობა ფიქრებში
  • Ხასიათის ცვლილება
  • დაბუჟება
|_+_|

15 გზა, რათა გაუმკლავდეთ დაშორებას

მაშ, როგორ გავუმკლავდეთ დაშლას? როგორ გავუმკლავდეთ ურთიერთობას?

ამ გრძნობების მიუხედავად, მნიშვნელოვანია, გადალახოთ ისინი და არ მისცეთ უფლება თქვენთან შეღწევას. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამ განკურნების პროცესში და დაშორების მოგვარებაში, ქვემოთ ჩამოთვლილია 8 საუკეთესო გზა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დაშლას და დაუბრუნოთ სიხარული თქვენს ცხოვრებაში.

1. მიღება

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია მიიღოთ ის ფაქტი, რომ თქვენი ურთიერთობა ახლა დასრულდა, როგორც პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დაშლას. უბრალოდ აზრი არ აქვს იმის უარყოფასა და ურწმუნოებაში ცხოვრებას, რომ „ეს არ შეიძლება მოხდეს შენთან“, მაგრამ გულწრფელად რომ ვთქვათ, ასე მოხდა და ახლა ვერაფერს გააკეთებ მის შესაცვლელად.

რაც უფრო სწრაფად მიიღებთ ამ ჭეშმარიტებას, მით უფრო სწრაფად შეძლებთ წინსვლას.

2. ნუ აიძულებ საკუთარ თავს ზეწოლას

მთელი ამ დროის განმავლობაში, იყავით მარტივი საკუთარ თავს. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს და ნუ იდარდებთ თავს და სანაცვლოდ გჯერათ, რომ ეს თქვენი სასიკეთოდ უნდა მომხდარიყო.

კარგია, რომ ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ თავი დაღლილად და დეპრესიულად იგრძნოთ და თქვენ გაქვთ უფლება დახარჯოთ იმდენი დრო, რამდენიც გსურთ, რათა განიკურნოთ.

გამოიყენეთ ეს დრო გონების გასასუფთავებლად და ყველა სხვა დავალების განზე გადადეთ.

3. იყავით ჯანმრთელი და პოზიტიური

მიუხედავად იმისა, რომ სასტიკი დაშორების შემდეგ ყოველდღიური ცხოვრებიდან შესვენება ნორმალურია, მთავარია, არ მისცეთ მას საშუალება, რომ საუკეთესო მოგიტანოთ. კონცენტრირდით საკუთარ თავზე, იკვებეთ ჯანსაღად და რეგულარულად ივარჯიშეთ.

ფორმაში ყოფნა ხელს უწყობს კეთილდღეობის განცდას და თქვენ შეძლებთ სწრაფად მოერგოთ ამ ახალ მარტოხელა ცხოვრებას რ.

რომ ურთიერთობაზე გადასვლა მოერიდეთ ტოქსიკურ აზრებს თქვენს თავში. მოერიდეთ საკუთარი თავის მოწყალებას ან სინანულს, რაც მოხდა, ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ კარგზე და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ უკეთესი დრო მოვა.

4. იპოვეთ მეგობრები და ოჯახი, რომლებთანაც ისაუბროთ და გაუზიაროთ გრძნობები

სოციალიზაცია არის ერთ-ერთი პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დაშლას.

ამ რთულ პერიოდში დიდი დახმარებაა მეგობრებისა და ოჯახის გარშემო სიყვარულის შენარჩუნება. ადამიანების ყოლა, რომლებსაც გვიყვარს და ზრუნავს ჩვენზე, გვაგრძნობინებს დადასტურებულ და სანუკვარ გრძნობას.

Მივაწვდინოთ თუ ოდესმე მოგინდებათ ლაპარაკი და თავი დააღწიოთ ყველა ნეგატიურ აზრს, რომელიც დუღს თქვენს თავში.

ამის გაკეთება მოგიტანთ შვებას და საშუალებას მოგცემთ ყურადღება გაამახვილოთ კარგ საქმეებზე ჯერ კიდევ ცხოვრებაში.

იპოვეთ მეგობრები და ოჯახი, რომლებთანაც ისაუბრეთ და გაუზიარეთ გრძნობები

5. მოერიდეთ ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს

ალკოჰოლისა და ნარკომანიის მსხვერპლად მოქცევა ყველაზე ცუდი რამ არის, რაც შეგიძლია გაუკეთო საკუთარ თავს. როგორც ჩანს, ეს არის სწრაფი და მარტივი გაქცევა ცხოვრების ამ უხეში ნაწილისგან, მაგრამ ისინი არაფერს მოგაკლებენ, გარდა იმისა, რომ კიდევ უფრო დაგაზიანონ.

6. აირჩიე ახალი ჰობი და სცადე ახალი გამოცდილება

განიხილეთ ეს დრო, როგორც ახალი ინტერესების გამოკვლევის შესაძლებლობა.

შესაძლოა ადრე ყოფილი გიშლიდათ იმის კეთებაში, რაც გიყვარდათ, მაგრამ ახლა თავისუფალი ხართ. სცადეთ ახალი რამ, შეარჩიეთ ახალი ჰობი და იპოვნეთ ახალი ვნებები. წადით მოგზაურობებზე ან ლაშქრობებზე, რაც მოგწონთ, და ისიამოვნეთ თქვენი დროით, შექმენით ახალი მოგონებები, როგორც შესანიშნავი გზა, როგორ გაუმკლავდეთ დაშორებას.

7. იფიქრეთ მომავალზე თქვენთვის

სანამ ცდილობთ მშვიდობის პოვნას ამ დაშლის დროს, ასევე აუცილებელია, რომ იმედოვნებდეთ. დაგეგმეთ თქვენთვის მომავალი, რომელიც ახლა არ ეხება თქვენს ყოფილს.

Ისე, როგორ გავუმკლავდეთ დაშორებას?

დაიწყეთ ისევ ოცნება და დაიწყეთ მცირე ნაბიჯების გადადგმა თქვენი მიზნის მისაღწევად.

მოუთმენლად ელით იმას, თუ რა გელით მომავალში იმის ნაცვლად, რომ გეშინოდეთ, როგორ მოახერხებთ ამ ახალ, შეცვლილ ცხოვრებას.

დაკავშირებული კითხვა: ურთიერთობის განკურნება დაშლისა და გაფორმების შემდეგ

8. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ კიდევ ერთხელ იპოვით სიხარულს

მთელი ამ დროის განმავლობაში, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ პოზიტიური. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ბედნიერებაზე და თქვენ ხართ ერთადერთი, ვინც შეგიძლიათ მიიღოთ ეს თქვენთვის.

თქვენ იცით ვინ ხართ და რა თქმა უნდა იცით რა გსურთ, ასე რომ არ გაჩერდეთ და არ დანებდეთ. განაგრძეთ თქვენი გზა იმისკენ, რაც გსიამოვნებთ და იპოვნეთ თქვენი ბედნიერება, როგორც გზა, როგორ გაუმკლავდეთ დაშორებას.

9. მიიღეთ მწუხარება

მწუხარება დაშლის პროცესის ნაწილია და მწუხარების შეგრძნება სრულიად ნორმალურია. ასე რომ, ნუ მოერიდებით გრძნობას და არ იფიქროთ, რომ ის უარყოფითია. მიიღეთ ის, როგორც თქვენი სამკურნალო პროცესის ნაწილი. მისი ნორმალურად მიღება დაგეხმარებათ პრობლემის შეუფერხებლად გადალახვაში.

10. ნუ აჩქარდებით პროცესს

დაშლა რთული დასაძლევია და ამას დასჭირდება გარკვეული დრო თქვენ გადალახოთ ისინი . ასე რომ, არ იფიქროთ, რომ ერთ მშვენიერ დღეს გაიღვიძებთ ყველაფერზე კარგად. მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო და გადადგით ერთი ნაბიჯი იმ მომენტში. შეხორცების პროცესის დაჩქარება მხოლოდ შეგაწუხებთ და ტკივილს გააორმაგებს.

11. ნუ ადევნებთ თვალყურს მათ სოციალურ ქსელებში

ლამაზი ქალი ტელეფონს უყურებს

სოციალურ მედიაში მათი თვალთვალი მოგცემთ ტკივილს და შეგახსენოთ თქვენი წარსული ურთიერთობა .

მით უმეტეს, თუ აღმოაჩენთ, რომ ისინი მოძრაობენ, ეს თქვენს გრძნობებს ავნებს. ასე რომ, უმჯობესია აირჩიოთ ციფრული დეტოქსიკაცია და შეწყვიტოთ მათი თვალთვალი სოციალურ მედიაში ან ჰკითხოთ თქვენს საერთო მეგობრებს, როგორ უმკლავდება თქვენი ყოფილი, როგორც რჩევა, როგორ გაუმკლავდეთ დაშორებას.

12. დაკავდით

თქვენ უნდა იყოთ მიზანმიმართულად დაკავებული, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი გონება დაშორების ფიქრებში. ჩაერთეთ თქვენს საქმიანობაში და კარიერაში. გულწრფელად რომ ვთქვათ, არის თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტები, რომლებიც თანაბრად მნიშვნელოვანია.

13. დარჩით სოციალურად აქტიური

ერთ-ერთი რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დაშლას, არის ყველა სოციალური ფუნქციისთვის დიახ.

დაესწარით ყველა შემთხვევას. გარშემორტყმულიყავით ადამიანებით. იმდენივე ადამიანებთან ურთიერთობისას, თქვენ აზრს მოშორებთ სირთულეებს. და რა თქმა უნდა, ბევრი თქვენი ძვირფასი ადამიანი ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ გაგიღიმოთ.

14. აირჩიეთ ჟურნალი

რამდენადაც დღიურის დაწერა დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გამოხატვაში, სხვა არაფერი. ეს თქვენი თავისუფალი სივრცეა, რათა ყველა თქვენი ემოცია წინა პლანზე გამოიტანოთ განსჯის შიშის გარეშე. ასე რომ, შეინახეთ დღიური და მიეცით საშუალება თქვენს ემოციებს მოედინოს, როგორც გზა, როგორ გაუმკლავდეთ დაშორებას.

15. მიიღეთ დახმარება

თუ გაგიჭირდათ ემოციებთან გამკლავება ან დაშორება, უნდა მიიღოთ თერაპევტის დახმარება ან მრჩეველი, რომელიც დაგეხმარებათ შეაფასოთ თქვენი ემოციები და გაერკვნენ, თუ როგორ შეგიძლიათ წინსვლა.

|_+_|

იზრუნეთ საკუთარ თავზე დაშორების შემდეგ

არსებობს თუ არა ჯანსაღი გზები დაშლის დასაძლევად?

კარგად, დაშორება მიგვიყვანს რამდენიმე ნეგატიურ ემოციამდე, როგორიცაა დეპრესია, სტრესი ან შფოთვა დაშორების შემდეგ.

დაშორების საუკეთესო საშუალებაა საკუთარი თავის მიქცევა. დაშლის შემდეგ პროდუქტიული საქმეებით, როგორიცაა თავის მოვლა , შეგიძლიათ გახადოთ დაშლის აღდგენის პროცესი გლუვი.

მნიშვნელოვანია აირჩიოს რამდენიმე ეფექტური თვითმოვლის ტექნიკა, რათა გაუმკლავდეს დაშლას. სხვადასხვა ტექნიკა შეიძლება მოერგოს სხვადასხვა ადამიანს. ასე რომ, გაარკვიეთ, რა მუშაობს თქვენთვის საუკეთესოდ.

  • დააფასეთ საკუთარი თავი იმ წვრილმანების აღიარებით, რომლებსაც კარგად აკეთებთ. იყავი საკუთარი თავის გულშემატკივარი.
  • იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ისევე, როგორც ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მიირთვით კარგი კვება და კარგად ივარჯიშეთ.
  • ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საჭიროებებს. შეაფასეთ ის, რაც გსურთ და ნუ გაუჭირდებით საკუთარ თავს.
  • დაისვენეთ დიდი საქმეებიდან ან პროექტებიდან. კარგია, რომ ცოტა ხნით შეჩერდეთ ან ნელა აიღოთ საქმეები.
  • გამოიკვლიეთ ახალი რამ. ეს შეიძლება იყოს ახალი ინტერესები ან დამოუკიდებლად ახალ ადგილას მოგზაურობა.
|_+_|

რა არ უნდა გააკეთოთ დაშორების დროს?

სევდიანი ქალის ტირილის მახლობლად

დაშორების გადასასვლელად, დარწმუნდით, რომ თავი აარიდეთ დაშორების შემდეგ გარკვეული საქმის კეთებას.

თუ თქვენ ეძებთ იმას, რაც არ უნდა გააკეთოთ დაშორების დროს, აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ, როგორც გამოსავალი, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დაშორებას

არა:

  • თვალყური ადევნეთ მათ სოციალურ მედიაში
  • წადი ა აღდგენითი ურთიერთობა
  • შეპყრობილი დაშორება
  • გამოაცხადეთ დაშლა
  • დიდხანს დარჩი მარტო
  • ცუდად ისაუბრე ყოფილზე
  • იპოვე ნუგეში სიმთვრალეში
  • გაუზიარე შენი მდგომარეობა ყველას
  • ზედმეტად გააზიარე ინფორმაცია
  • Იმედის დაკარგვა

მნიშვნელოვანი გაკვეთილების სწავლა დაშორებიდან

რამდენადაც ურთიერთობაში ყოფნა ბევრ მნიშვნელოვან რამეს გვასწავლის, დაშორებამ შეიძლება გვასწავლოს ცხოვრების მნიშვნელოვანი გაკვეთილებიც.

აქ არის რამოდენიმე რამ, რასაც დაშლა გვასწავლის:

  • ყოველთვის ენდეთ თქვენს შინაგან გრძნობებს

ზოგჯერ იმდენად ვენდობით ვინმეს, რომ უგულებელყოფთ ჩვენს შინაგან ხმას. მნიშვნელოვანია ენდოთ თქვენს გრძნობებს და მიჰყევით მას.

ასევე უყურეთ:

  • თქვენს ღირებულებას თქვენი ურთიერთობა არ წყვეტს

ზოგჯერ, თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება გაგიცრუოთ ან იგრძნოთ, რომ მათზე ნაკლები ღირსი ან მნიშვნელოვანი ხართ. იცოდეთ, რომ ცხოვრება არის სხვადასხვა ასპექტების ბალანსი და ურთიერთობები არის თქვენი თვითშეფასების გადამწყვეტი ფაქტორი.

  • ზედმეტად არავისზე ნუ იქნები დამოკიდებული

თქვენ არ შეგიძლიათ არავისზე იმდენი იმედი გქონდეთ, როგორც საკუთარ თავზე. ასე რომ, დაშორების შემდეგ, ყველა სწავლობს მნიშვნელოვან გაკვეთილს არავისზე ზედმეტად დამოკიდებულების შესახებ.

  • აირჩიე სიყვარული ერთად ყოფნის კომფორტს

აუცილებელია დროდადრო ურთიერთობის შეფასება და იმის გაგება, რომ ორივეს ნამდვილად გიყვართ ერთმანეთი, ან უბრალოდ ძალიან კომფორტული ხართ ამისთვის გამოდით ტოქსიკური ურთიერთობიდან . არ უნდა დარჩეს ურთიერთობაში მხოლოდ იმიტომ, რომ კომფორტულია.

  • ყოველთვის იყავით იმ ადამიანთან, ვინც იზიარებს იგივე აზროვნებასა და შეხედულებებს

თქვენ უნდა აირჩიოთ პარტნიორი, რომელიც იზიარებს თქვენს აზროვნებას და ესმის თქვენი ოცნებები, მიზნები, იდეები. ძნელი ხდება ადამიანების შეკრება და პატივი ეცით ერთმანეთს როდესაც მათი აზროვნება განსხვავდება.

|_+_|

დაშლა არ არის სამყაროს დასასრული

დაშორება, რა თქმა უნდა, იწვევს გულის ტკივილს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი ცხოვრება ამით მთავრდება. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი და ახალი გეგმების შემუშავება თქვენთვის. დაშლის შემდგომი პერიოდი მხოლოდ იმდენს დააზარალებს, რამდენსაც მისცემთ ამის უფლებას.

თქვენ უნდა დატოვოთ თქვენი წარსული და კვლავ ადგეთ ახალი ძალებით. მიმართეთ თქვენს ნეგატიურ ენერგიას პროდუქტიულ საშუალებებზე, რომ მიიღოთ სარგებელი და შეინარჩუნოთ ზიანი ლიმიტის ფარგლებში. გამოიყენეთ ეს შესანიშნავი გზები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დაშორებას, რომ გადალახოთ იგი ახალი სიხარულისა და კმაყოფილების მოსაპოვებლად.

ᲬᲘᲚᲘ: