როგორ დავამყაროთ თქვენი საჭიროებები ურთიერთობაში?
თუ თქვენ გაქვთ მოთხოვნილებები, რომლებიც თქვენს ურთიერთობაში არ არის დაკმაყოფილებული, დროა ისაუბროთ თქვენს პარტნიორთან.
მნიშვნელოვანია, რომ რაც შეიძლება მალე დააკმაყოფილოთ თქვენი დაუკმაყოფილებელი საჭიროებები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი შეიძლება გახდეს თქვენთვის გაღიზიანების, წყენის ან შფოთვის წყარო.
რატომ არის კომუნიკაცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ურთიერთობაში?
შეიძლება იყოს ორი სცენარი:
ერთი: მთლიანობაში კმაყოფილი ხართ თქვენი ურთიერთობით
მეორე: თქვენ ხშირად რჩებით კონფლიქტში ერთმანეთთან
როდესაც საქმე ეხება პირველ სცენარს, ჩვეულებრივ, თქვენ მიდრეკილნი ხართ ხალიჩის ქვეშ წვრილმან უთანხმოებათა მოშორებას, რაც იდეალური არ არის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი პრობლემები მომავალში, თუ სათანადო კომუნიკაცია არ დამყარდება.
მეორე სცენარი ასევე გავრცელებულია სადაც მუდმივი არგუმენტები ეს იმიტომ ხდება, რომ პარტნიორებს შორის კომუნიკაციის უფსკრულია.
ორივე შემთხვევაში, კომუნიკაციის მოთხოვნილება სასიცოცხლო მნიშვნელობის როლს ასრულებს ურთიერთობის ბედნიერი და სრულფასოვანი შენარჩუნებაში.
ზოგიერთი მნიშვნელოვანი მიზეზი, რის გამოც ის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ურთიერთობაში, შემდეგია:
- რომ მოერიდეთ უკმაყოფილებას ურთიერთობაში შესვლა
- ძლიერი კავშირის დასამყარებლად
- გაუგებრობის თავიდან ასაცილებლად
- თვითშეფასების გრძნობისთვის
- რომ ჰქონდეს გაძლიერების განცდა
- რომ პარტნიორმა იგრძნოს ა უსაფრთხოების გრძნობა
თუმცა, აუცილებელია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა აცნობოთ თქვენს საჭიროებებს ურთიერთობაში, რაც ხელს შეუწყობს ურთიერთობების განვითარებას.
|_+_|4 რჩევა, რომ ეფექტურად მიაწოდოთ თქვენი საჭიროებები პარტნიორს
როგორ თქვათ ის, რაც გსურთ ურთიერთობაში?
აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, თუ როგორ უნდა გამოხატოთ თქვენი საჭიროებები ურთიერთობაში უფრო დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობისთვის.
1. დაადგინეთ თქვენი საჭიროებები
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა მჭირდება ურთიერთობაში?
ეს შეიძლება ჩანდეს, როგორც აშკარა პირველი ნაბიჯი, რათა დაადგინოთ თქვენი სურვილები და საჭიროებები ურთიერთობაში. მაგრამ ხანდახან ადამიანებს შეუძლიათ დარჩნენ უკმაყოფილო გუნებაზე და არ იციან რატომ.
სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია დაადგინოთ დაუკმაყოფილებელი საჭიროებები, რომლებიც იწვევს თქვენს უკმაყოფილებას. ეს პირველი ნაბიჯი თქვენ უნდა გააკეთოთ დამოუკიდებლად, რათა გაიგოთ ზუსტად ის, რაც გაწუხებთ.
დაჯექი, დადე ცენტრი და გადახედე შენს საჭიროებებს. ჩაწერეთ ისინი, თუ ეს თქვენთვის სასარგებლოა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა მჭირდება ამ ურთიერთობაში, რომელიც არ სრულდება?
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ თქვენი აზროვნების პროცესის წარმართვაში, თუ როგორ უნდა დააფიქსიროთ თქვენი საჭიროებები ურთიერთობაში, აქ მოცემულია რამდენიმე საერთო მოთხოვნილების სია ურთიერთობებში:
- კავშირი საჭიროებს
ეს არის კავშირის საჭიროება კომუნიკაციის, ნდობის, მხარდაჭერა , ან დაფასება . - ფიზიკური მოთხოვნილებები
ეს არის ფიზიკური სიყვარულის, ფიზიკური სიახლოვის, სექსის ან უსაფრთხოების საჭიროება. - დამოუკიდებლობა სჭირდება
დამყარებულ ურთიერთობაშიც კი, პარტნიორებს შეიძლება დასჭირდეთ გარკვეული დამოუკიდებლობა ახლა და მაშინ. ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც ინდივიდუალური არჩევანის გაკეთება. ეს შეიძლება ნიშნავდეს საკუთარი ინტერესების ან საკუთარი საქმიანობის განხორციელებას.
2. იპოვეთ დრო, ადგილი და მეთოდი პარტნიორთან სასაუბროდ
მას შემდეგ რაც დაადგინეთ თქვენი საჭიროებები, იპოვნეთ დრო და ადგილი თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის, რათა გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გამოხატოთ თქვენი საჭიროებები ურთიერთობაში. დარწმუნდით, რომ ფოკუსირებული საუბარი შეგიძლიათ ყურადღების გადატანის გარეშე.
თუ თქვენ უახლოვდებით თქვენს პარტნიორს, როდესაც ის ძალიან დაღლილი ან სამუშაოს შუაშია, მან შეიძლება ვერ მოგაქციოთ მთელი ყურადღება. თუ თქვენი პარტნიორი ვერ მოგაქცევთ სრულ ყურადღებას, მაშინ საუბარი სავარაუდოდ წარუმატებელი იქნება. და თქვენი მოთხოვნილებები დაუკმაყოფილებელი დარჩება.
დარწმუნდით, რომ იყენებთ კომუნიკაციის საუკეთესო მეთოდს თქვენი სიტუაციისთვის.
დავუშვათ, რომ ერთი ან ორივე თქვენგანი ქალაქგარეთ ხართ და ვერ შეძლებთ პირადად შეხვედრას თქვენს საჭიროებებზე სასაუბროდ. შეიძლება ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რამდენად აქტუალურია ეს საუბარი?
თუ თქვენთვის მნიშვნელოვანია ადრე, ვიდრე გვიან საუბარი, მაშინ უნდა დააყენოთ სატელეფონო ზარი ან ვიდეო ჩატი. თუ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ საუბარი პირადად გქონდეთ, უმჯობესია დაელოდოთ სანამ ისევ ერთად იქნებით.
საუკეთესო შედეგისთვის იპოვეთ შეთანხმებული დრო და გამოიყენეთ კომუნიკაციის იდეალური მეთოდი.
|_+_|3. ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან I განცხადებების გამოყენებით
ახლა, როცა მზად ხართ მოითხოვოთ ის, რაც გჭირდებათ ან ესაუბროთ თქვენს პარტნიორს თქვენს საჭიროებებზე, დარწმუნდით გამოიყენეთ I განცხადებები როცა ლაპარაკობ.
რა განცხადებები ვარ? ეს არის ფაქტობრივი განცხადებები თქვენს შესახებ და მხოლოდ შენ . მაგალითად, შეიძლება თქვათ, მე მეტი___ მჭირდება ამ ურთიერთობაში ან ვგრძნობ___როცა ეს საჭიროება არ დაკმაყოფილდება.
როდესაც იყენებთ I განცხადებებს, თქვენ საუბრობთ საკუთარი გამოცდილებიდან, ასე რომ, ვერავინ უარყოფს სიმართლეს იმის შესახებ, რაც გჭირდებათ ან გრძნობთ. როდესაც საკუთარი გამოცდილებიდან ლაპარაკობთ, თქვენ საკუთარ თავზე აკეთებთ აქცენტს ისე, რომ არ შეცდეთ თქვენი პარტნიორი.
მას შემდეგ რაც დაასახელეთ ფაქტები თქვენს შესახებ და რა გჭირდებათ, შეგიძლიათ გახსნათ საუბარი შესაძლო გადაწყვეტილებებისთვის იმის შესახებ, თუ როგორ დააკმაყოფილოთ თქვენი საჭიროებები. შეიძლება მოინდომოთ თქვენი პარტნიორის მიმართ მოთხოვნები. ან შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ იდეები, თუ როგორ დააკმაყოფილოთ თქვენი საჭიროებები.
4. უფრთხილდით პრეტენზიებს, მოთხოვნებს ან დადანაშაულებას
როდესაც თქვენ აცხადებთ თქვენს საჭიროებებს და მიმართავთ თქვენს პარტნიორს თხოვნებს, ზოგჯერ ეს შეიძლება უარყოფითად იქცეს. ურთიერთობაში უკეთესი კომუნიკაციისთვის, დარწმუნდით, რომ თქვენი სიტყვები არ გადაიქცევა საჩივრებად, მოთხოვნებში ან თქვენი პარტნიორის მიმართ დადანაშაულება .
Თუ შენ აღმოჩნდე ჩივილი თქვენი პარტნიორის, მოთხოვნების წამოყენების ან მათი დადანაშაულების შესახებ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლოა, თქვენი პარტნიორი თავდაცვაზე გადაიყვანოთ, რაც კამათს გამოიწვევს.
საბოლოო ჯამში, ეს ხელს უშლის თქვენს პარტნიორს ეფექტურად უპასუხოს თქვენს საჭიროებებს.
ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში ესტერ პერელი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ კლავს კამათი ურთიერთობას. Შეამოწმე:
აქ არის რამოდენიმე ინდიკატორი, რომელსაც შეიძლება უჩიოდეთ, მოითხოვოთ ან დაადანაშაულოთ:
- თქვენ იყენებთ თქვენს განცხადებებს ნაცვლად მე განცხადებები . მაგალითებია: თქვენ არასოდეს___ ან თქვენ ყოველთვის___ ეს შეიძლება აღმოჩნდეს თქვენს პარტნიორთან, როგორც პრეტენზია ან დადანაშაულება.
- თქვენ ჩავარდით მე მჭირდება ხაფანგში. ერთი შეხედვით, ეს შეიძლება ისე ჩანდეს, რომ თქვენ აცხადებთ საჭიროებას - მე მჭირდება ჭურჭლის გარეცხვა - მაგრამ თქვენ რეალურად აყენებთ მოთხოვნას თქვენს პარტნიორს.
- ნებისმიერ დროს, როცა ეუბნებით თქვენს პარტნიორს, რომ გჭირდებათ რაიმეს გაკეთება ან იყოს, ეს მოთხოვნაა. დააფიქსირეთ თქვენი საჭიროება თქვენი პარტნიორის ჩართვის გარეშე და შემდეგ ერთად იმუშავეთ გამოსავლის მოსაძებნად.
თუ ჩივით, მოითხოვთ ან ადანაშაულებთ, გახსოვდეთ თქვენი საჭიროებები, გამოიყენეთ თქვენი I განცხადებები და განაახლეთ საუბარი იმისთვის, რომ ეფექტური კომუნიკაცია ურთიერთობაში.
|_+_|Წაიღე
როდესაც თქვენ აყენებთ ყველა ამ სახელმძღვანელოს, თუ როგორ უნდა აცნობოთ თქვენს საჭიროებებს ურთიერთობაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო ეფექტური კომუნიკაცია თქვენი საჭიროებების გარშემო.
ამის გაკეთება თქვენ და თქვენს პარტნიორს საშუალებას მოგცემთ ისარგებლოთ უფრო დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობით.
ᲬᲘᲚᲘ:
