როგორ გადავლახოთ დაშორება: 25 გზა გადასვლისთვის

დივანზე მჯდომი სევდიანი ქალი დაშორებაზე ფიქრობს

ამ სტატიაში

როდესაც ურთიერთობა უნდა შეწყვიტო, იქნება ეს უმოკლეს დროში თუ ათწლეულები- ხანგრძლივი ქორწინება , მთავარი კითხვა, რომელსაც საკუთარ თავს სვამთ, არის – როგორ გადალახოთ დაშორება?

უპირველეს ყოვლისა, ყველა ურთიერთობასა და დაშლაში იმდენი ნიუანსია, რომ ამ კითხვაზე არ არსებობს ქუქი-ფაილის პასუხი. თუმცა, რადგან ვინმესთან ურთიერთობის გაწყვეტა ფსიქოლოგიურად ძალიან ჰგავს საყვარელი ადამიანის დაკარგვის მწუხარებას, ბევრი ბრძოლა შეიძლება მოჰყვეს ურთიერთობის დასასრული .

როდესაც ვინმეს წყვეტთ, თქვენ არა მხოლოდ გინდათ გადალახოთ ისინი, არამედ გააუმჯობესოთ ადგილი საკუთარ ცხოვრებაში და გაიზარდოთ როგორც პიროვნება. არის რაღაცეები, რაც თითქმის ნებისმიერს დაეხმარება არა მხოლოდ დაშორების გადალახვაში, არამედ ინდივიდუალურად განვითარდეს.

|_+_|

რამდენი დრო სჭირდება დაშორებას?

კაცი და ქალი დაშორდნენ სკამზე დაწყევლილი ისხდნენ

რამდენი დრო სჭირდება დაშორების თავიდან აცილებას ან როდის იწყებთ თავს უკეთესად გულის გატეხვის შემდეგ, ძალიან სუბიექტური კითხვაა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება მყისიერად თავი უკეთ იგრძნოს, ზოგს შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს ა გატეხილი ურთიერთობა .

თუმცა, თქვენ სავარაუდოდ გრძნობთ უკეთესია დაშლიდან დაახლოებით ექვსი კვირის შემდეგ . ექვსი კვირის შემდეგ ადამიანების უმეტესობა იწყებს ცხოვრების ადაპტაციას ყოფილი დურვასულას, ა ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი ეუბნება გლამურს.

ეს შეიძლება იყოს ბევრად უფრო სწრაფი, მაგრამ, როგორც წესი, ეს ბევრად უფრო გრძელი არ არის, ამბობს ის. მე ყოველთვის ვეუბნები ჩემს კლიენტებს: მიეცით ყველაფერი ექვსი კვირით ადრე, სანამ ფიქრობთ, რომ კარგად ვერ უმკლავდებით.

|_+_|

გულისტკივილის ეტაპების შესახებ მეტი რომ გაიგოთ, ნახეთ ეს ვიდეო.

გლოვის პროცესის გაგება დაშლის შემდეგ

ქალი გრძნობს დეპრესიას დაშორების შემდეგ

მიუხედავად იმისა, რომ როცა ურთიერთობას წყვეტ, სხვა ადამიანი ჯერ კიდევ იქ არის, იმ მომენტში, როცა ხვდები, რომ აღარ შეგიძლია დარეკო, ვერ გააკეთებ იმას, რასაც ადრე აკეთებდი და საკუთარ თავზე ხარ, გლოვობ.

ეს არის ერთგვარი დაღუპვა, როგორიც ადამიანი განიცდის, როდესაც მათი საყვარელი ადამიანი გარდაიცვალა. თუ გაინტერესებთ როგორ გადალახოთ დაშორება, შეიძლება დაგჭირდეთ ამის გაგება მწუხარების ფაზები და ბალთა, რადგან ეს არ იქნება ადვილი მგზავრობა.

დაშორების გადალახვის ეტაპებია, რომელიც უნდა გაიაროთ, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ და უკეთეს ადამიანად ჩამოყალიბდეთ. პირველი, რასაც განიცდით დაშორებისას, არის დაბუჟება და პანიკა.

ეს ხდება მოვლენის შემდეგ პირველ საათებში ან დღეებში. შეიძლება შოკში იყოთ, თუნდაც ის იყოთ დაიწყო დაშლა . და თქვენ ძალიან კარგად შეგიძლიათ დაიწყოთ პანიკის განცდა, როდესაც მიხვდებით, რომ ეს ნამდვილად ხდება.

მიუხედავად ამისა, ამ გონების მდგომარეობას მალევე ცვლის აკვიატება და პროტესტი. მას შემდეგ, რაც თქვენ გააფუჭებთ თქვენს აზრს, რომ დაშორება ნამდვილად ხდება, თქვენ დაიწყებთ შეპყრობას წარსულზე, ყოფნაზე და წარმოსახვით მომავალზე თქვენი ახლანდელი ყოფილის მიმართ.

გაბრაზებული იქნებით და გეცოდინებათ, რომ ყველაფერი ძველებურად დაბრუნდეს. როცა მიხვდები, რომ ეს არ მოხდება, გადახვალ დეორგანიზაციისა და სასოწარკვეთის ფაზაში.

თუმცა, როგორც კი დეპრესია და სევდა თქვენს უკან დაგრჩება, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნამდვილი ზრდა.

ფსიქოლოგიაში ამ ფაზას ინტეგრაცია ეწოდება. სწორედ მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ გადალახოთ დაშორება და გახდეთ უკეთესი ადამიანი. ეს ნიშნავს, რომ იწყებ ახალი შენს ჩამოყალიბებას, რომელიც მოიცავს ყველა იმ გაკვეთილს, რაც ისწავლე გამოცდილებიდან.

ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ნამდვილად მიიღოთ ჩართულია საკუთარ განვითარებაში და დაიწყეთ პასუხების მოძიება კითხვაზე, თუ როგორ გადალახოთ დაშორება.

|_+_|

როგორ შევაჩერო ტკივილი დაშორების შემდეგ?

უბედური, სევდიანი გოგონა დაშორების გამო გტკივა

დაშორების გადალახვა ხანგრძლივი პროცესია და ამას დრო სჭირდება. ტკივილის შეჩერება ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯია ამის შემდეგ. მცირე ნაბიჯები ვინმეს გადალახვისკენ ან დაშორების დასაძლევად დაგეხმარებათ შორს წახვიდეთ.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ არ გსურთ მიეცით ურთიერთობას კიდევ ერთი შანსი , და აღიარეთ, რომ ეს დასრულდა, ეს არ ნიშნავს რომ არ მოგენატრებათ თქვენი პარტნიორი, ან უბრალოდ გაწყვეტთ მათთან ცხოვრებიდან.

ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რომ დაშორების შემდეგ ტკივილის შეწყვეტის პროცესი დიდ საკითხებს ეხება, მაგრამ სინამდვილეში, მცირე ნაბიჯები დაგეხმარებათ საკუთარი თავის ხელახლა ჩამოყალიბებაში და საერთოდ შეწყვიტოთ ტკივილი.

|_+_|

25 გზა დაშორების დასაძლევად

მომღიმარი ქალი, რომელიც დგას დახუჭული თვალებით, იმედოვნებს

ახლა, როცა გესმით, რომ ემოციები და ეჭვები, რომლებსაც თქვენ განიცდით, სავსებით ნორმალური და მოსალოდნელია, შეგიძლიათ დაიწყოთ იმის შეცვლა, თუ როგორ ხედავთ დაშლას და ყოველივე ამას.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გეგმის შედგენა, თუ როგორ გადალახოთ დაშორება და ერთდროულად გაიზარდოთ როგორც ინდივიდი.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა დასახმარებლად:

1. იყავით უფრო ყურადღებიანი

თუ გაინტერესებთ როგორ გადალახოთ დაშორება, დაიწყეთ გონებამახვილობის ვარჯიში თქვენი აზრებითა და გრძნობებით, რადგან ეს ხელს უწყობს ტანჯვის შემსუბუქებას და ტკივილს ტერმინალურად დაავადებულ პაციენტებშიც კი.

ემოციური დისტრესი, როგორიცაა დაშორება ან ვინმეს დაკარგვა, შეიძლება ფიზიკურ ტკივილს ჰგავდეს კვლევები .

2. განაახლეთ თქვენი დასაკრავი სია

იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ იმ პროცესში, თუ როგორ გადალახოთ თქვენი ყოფილი, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შთაგონება მიიღოთ მოტივაციური და გამაძლიერებელი მუსიკით.

ეს შესანიშნავი საშუალებაა თუნდაც ყველაზე დელიკატური და რთული განცდისთვისაც კი, რომელსაც ადამიანი განიცდის შემდეგ ურთიერთობის დასასრული .

დაკავშირებული კითხვა: დაშორების 30 საუკეთესო სიმღერის საბოლოო სია

3. ინსპირაციული ციტატები

კიდევ ერთი შესანიშნავი ადგილი, რათა დაიწყოთ და ისწავლოთ როგორ გადალახოთ დაშორება, არის შთამაგონებელი ციტატები დაშორების შესახებ, რომელსაც შეუძლია სხვა ადამიანების გამოცდილება და კოლექტიური სიბრძნე პირდაპირ თქვენს სულში გადაიტანოს და დაგეხმაროთ აყვავებაში.

ციტატა, რომელიც შეიძლება გაგრძნობინოთ უკეთესად არის ვერ გეტყვით, ეს მკლავს თუ მაძლიერებს. ასე რომ, როცა გრძნობ, რომ დაშორება გკლავს, დაიმახსოვრე, ეს ასე არ არის. ის გიქმნის ახალს, უფრო ძლიერს და გაგაუმჯობესებს.

კიდევ ერთი რამ, რამაც შეიძლება გაგრძნობინოთ უკეთესად არის გახსოვდეთ, რომ ზოგჯერ იმის მიუღწევლობა, რაც გსურთ, იღბლის მშვენიერი მონაკვეთია. ცხოვრება არის ის, რაც არის; თქვენ იშვიათად იღებთ მას ისე, როგორც გინდოდათ. ამ ფაქტის მიღება არის მთავარი გაკვეთილი, რომელსაც ისწავლით მარტივად ან რთულ გზაზე.

მაგრამ, როგორც კი დაეთანხმებით, რომ არ მიიღებთ იმას, რაც გინდოდათ, შეამჩნევთ, თუ როგორ გიხსნით ეს სიტუაცია ბევრ კარს. ასე რომ, ნუ შეგეშინდებათ და აღმოაჩინეთ ყველა ის მშვენიერი რამ, რაც გელით.

4. წაშალეთ მათი ნომერი, ყოველ შემთხვევაში, ჯერჯერობით

ნაბიჯი, რომელიც შეიძლება ბევრ ადამიანს უმნიშვნელოდ მოეჩვენოს დაშორების თავიდან აცილების პროცესში, არის თქვენი ყოფილის ტელეფონის ნომრის წაშლა ან სოციალურ მედიაში მათი თვალთვალის გაუქმება. თუმცა, მას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს დახმარებაზე გაინძერი .

ხანდახან, როცა შეიძლება მათზე არ ფიქრობდე, როცა მათ მიერ გამოქვეყნებული რაღაც ჩნდება თქვენს არხზე და შეგახსენებთ მათ და გიბიძგებთ დაშორების სევდაში. უმჯობესია შეინარჩუნოთ დისტანცია, სულ მცირე გარკვეული ხნით, რათა უზრუნველყოთ დაშლის გადალახვა.

5. გეგმები შეადგინე მეგობრებთან ერთად

მეგობრების ჯგუფი ტკბება და იცინის

ჩვენ ხშირად ვივიწყებთ მეგობრებს, როდესაც ურთიერთობაში ვართ, რადგან პარტნიორებთან ურთიერთობა ჩვენს ცხოვრებაში პირველ ადგილს იკავებს. თუმცა, დაშორების შემდეგ, მეგობრებთან დაკავშირება საუკეთესო გზაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მიიღოთ გარკვეული რჩევა დაშორების შემდეგ.

მეგობრებს შეუძლიათ შეგახსენოთ, რომ უყვარხართ და არა მარტოხელა და, სავარაუდოდ, ნაკლებად მოგენატრებათ დაკარგული სიყვარული, როცა გარეთ ხართ, მხიარულობთ, ვიდრე სახლში იჯდეთ, სულ მარტო. თქვენთან ახლოს მყოფი ადამიანები დაგეხმარებიან იმის გარკვევაში, თუ როგორ გადალახოთ დაშორება.

6. გააკეთე ის, რაც გიყვარს

ჩვენი ჰობი და ვნებები ძალიან მნიშვნელოვანია და ისინი გვაგრძელებენ წინსვლას. თუ გაინტერესებთ როგორ გადალახოთ დაშორება და გაიზარდოთ როგორც პიროვნება, დაუბრუნდით იმას, რისი კეთებაც გიყვარდათ, ურთიერთობის დასრულების შემდეგ საკუთარი თავის პოვნის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა.

არის შანსი, რომ თქვენს პარტნიორს არ სიამოვნებდა მათი კეთება და შესაძლოა ქვეცნობიერად შეწყვიტეთ თქვენი გაცემა ჰობის დრო .

7. წაიკითხეთ ტკივილი მოშორებით

წიგნებს აქვთ გზა, რომ მიგვიყვანოს პარალელურ სამყაროში და თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დაშორების შემდეგ. წიგნებს ასევე აქვთ საშუალება გვასწავლონ დახვეწილი გაკვეთილები, ასე რომ, კარგ წიგნში საკუთარი თავის დაკარგვა მაშინ, როცა ცდილობთ დაშორების თავიდან აცილებას, შესანიშნავი იდეაა.

ზოგიერთი წიგნი კონკრეტულად საუბრობს იმაზე, თუ როგორ გადალახოს დაშორება და გთავაზობენ დახმარებას დაშორებაში, ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ ისინი მეტი პერსპექტივის მისაღებად.

8. ახალი ვარჯიში

არ არსებობს სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს დაშორება. თუმცა, ვარჯიში გვაიძულებს უფრო ბედნიერად ვიგრძნოთ თავი - მეცნიერების თანახმად. ეს უნდა იყოს საკმარისი მიზეზი, რომ ჩართოთ ა ვარჯიში თქვენს რუტინაში დაშორების შემდეგ .

ახალი ვარჯიში შეგინარჩუნებთ მოტივაციას და ასევე გაზრდის თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, რათა დაგეხმაროთ როგორც ინდივიდის ზრდაში.

9. მოგზაურობა

მოგზაურობა ყველას ეხმარება გადატვირთვაში. მიუხედავად იმისა, სამსახურში დაღლილი ხართ თუ ცუდი დაშორება გაქვთ, დეკორაციის შეცვლა ყოველთვის შესანიშნავი იდეაა.

იმოგზაურეთ ისეთ ადგილას, სადაც ყოველთვის გინდოდათ წასვლა, შეიძინეთ ახალი მეგობრები, აღმოაჩინეთ ახალი ადგილები და მიხვდებით, რომ ცხოვრებაში ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ დაშორება ან მწუხარება, რომ აღარ გქონდეთ კონტაქტი ვინმესთან.

10. დაიმახსოვრე რატომ არ გამოვიდა

ცნობილ ინსპირაციულ ციტატაში ნათქვამია - ხანდახან კარგი რამ იშლება, ასე რომ უკეთესი რამ შეიძლება ერთად დაიშალოს. ხალხი იყოფა მრავალი მიზეზის გამო და ბევრი კარგი ქორწინება ან ურთიერთობები მთავრდება , მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად სასიამოვნო იქნებოდა ისინი.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ურთიერთობა თავისთავად შესანიშნავი იყო, მაგრამ პარტნიორები უბრალოდ დაშორდნენ ერთმანეთს და ის უნდა დასრულდეს. ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, როდესაც ა ურთიერთობა არაჯანსაღია , მისგან ბევრი რამ არის სასწავლი. და, შესაძლოა, უფრო ადვილიც კი იყოს მისი გადალახვა, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად ტოქსიკური იქნებოდა დაშლა.

მაგრამ, ყოფილებისთვის ძნელია გაიაზრონ, რატომ დასრულდა ურთიერთობა და გადალახონ ის, თუ ბევრი ლამაზი მომენტია დასაბრუნებელი.

ყურადღების მიქცევა, თუ რატომ მოგიწიათ დაშორება და რატომ იყო ეს ორივეს დიდი სიკეთისთვის, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მწუხარებას, რომელიც არ გამოდგება ურთიერთობის გამო.

11. მიეცით საკუთარ თავს დრო

სევდიანი ქალი ფიქრობს და თავი კედელს ეყრდნობა

როდესაც გადადიხართ გულის ტკივილზე, ერთ-ერთი პირველი რამ, რასაც უნდა შეეგუოთ, არის ის, რომ უკეთესობის შეგრძნება არ შეიძლება მოხდეს ერთ ღამეში. სიყვარული არის ემოცია, რომელიც ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე სხვა გრძნობები, რომლებსაც ყოველდღიურად ვგრძნობთ (როგორიცაა ბრაზი ან სიხარული).

ამის გათვალისწინებით, აშკარა ხდება, რომ მის შემცირებას ასევე მეტი დრო დასჭირდება.

როდესაც ვინმეს გადალახავთ, შეამჩნევთ, რომ პირველი რამდენიმე დღე ან კვირა ყველაზე ცუდი იყო.

როდესაც ემოციები ახალია, ბევრად უფრო ადვილია მათთან დაძლევა, მწუხარების, ბრაზის შეტევების შეგრძნება ან თუნდაც ურწმუნოება. მიუხედავად ამისა, ადამიანები მოძრაობენ დაშლის შემდეგ - იქნება ეს კვირებში, თვეებში თუ წლებში. როგორც ამბობენ, დრო ყველა ჭრილობას კურნავს.

12. ნუ განდევნი თქვენს გრძნობებს

Მიხედვით ფსიქოლოგები, ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია დანაკარგთან გამკლავებისას, არის ჩვენი გრძნობების იგნორირება და ყურადღების გაფანტვა. სათანადო ფიქრის გარეშე, შეუძლებელია წინსვლა.

თუ ტირილი გჭირდებათ, იტირე. თუ თქვენ გჭირდებათ ორთქლის ამოღება, იპოვეთ ამის გაკეთების ჯანსაღი გზა (როგორიცაა სირბილზე წასვლა). მიმართვა და დაშორების მიღება და ჩვენი ემოციები მნიშვნელოვანი ნაბიჯია დაშლის გადარჩენის გზაზე.

ბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა გაუმკლავდეთ იმას, თუ როგორ გრძნობთ თავს. დღიურის შენახვა, მეგობრებთან საუბარი ან პროფესიონალური დახმარების ძებნა შესანიშნავი გზაა დასრულებული ურთიერთობის ტრავმული შედეგების გადასაჭრელად.

თქვენ ასევე შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მედიტაცია ან სწორი წიგნის კითხვა დაგეხმარებათ დაშორებაში გადალახოთ.

13. დაემშვიდობე

რაღაც მომენტში, დადგება მიღების მომენტი, როდესაც მზად იქნებით გამოსამშვიდობებლად. და არაუშავს წარსული წარსული იყოს. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე გამათავისუფლებელი რამ, რასაც აკეთებთ!

შეიძლება იკითხოთ, რატომ არის დაშორება ასე რთული, მაგრამ ის ფაქტი, რომ თქვენ უნდა გაუშვათ ეს, რჩება და ასევე გაგიადვილებთ. ასე რომ, თუ თქვენ მზად არის დახურვისთვის , ნუ მოგერიდებათ.

გააკეთე ის, რაც სწორად გგონია – იქნება ეს უკანასკნელი საუბარი შენს ყოფილთან, მოიშორე შენი თავი ნიშნობის ბეჭედი , სოლო თავგადასავალში წასვლა, ან თუნდაც უბრალოდ თქვენი ფეისბუქის ურთიერთობის სტატუსის შეცვლა. საბოლოო ჯამში, ეს საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ მშვიდად საკუთარ თავთან.

14. არ დაიხუროთ ახალი სიყვარული

ზოგჯერ, ურთიერთობის დასასრული ყველა რომანტიკის დასასრულს ჰგავს. და რა თქმა უნდა, ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს მზად იყავი ისევ სიყვარულისთვის . მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მომენტი არ დადგება.

იმისთვის, რომ შეგეძლოთ მისი ორივე ხელით ჩახუტება, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მზად ხართ დაიწყოთ რაღაც ახალი, ცხოვრება დაშორების შემდეგ. სანამ პაემანზე გადახვალთ, დარწმუნდით, რომ დაეთანხმეთ თქვენს დაშლას და რომ მიეცით დრო გამოჯანმრთელებისთვის.

დარწმუნდით, რომ გულწრფელი ხართ საკუთარ თავთან და ახალ პარტნიორთან, ასევე, რომ ნათლად აცნობიერებთ თქვენს საჭიროებებსა და პირობებს. ნუ მისცემთ თავს უფლებას დაიჯეროთ, რომ ზედმეტად არჩევითი ხართ ან რომ ძალიან დიდხანს აგრძელებთ საქმეს განკურნება დაშლისგან . ყველა თავისი ტემპით მოძრაობს, ამიტომ პატივი ეცით საკუთარს.

15. კარგად გაუფრთხილდი საკუთარ თავს

დაბოლოს, როდესაც დაშორება გადალახავთ, არ დაგავიწყდეთ თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლი ამ რთულ პერიოდში. ზოგჯერ ემოციური გადატვირთულობის შეგრძნებამ შეიძლება გვავიწყდეს სხეულზე ზრუნვის მნიშვნელობა.

თუ თქვენი დაშორება ცოტა ხნის წინ მოხდა, შეეცადეთ ცოტა მეტი ყურადღება მიაქციოთ ფიზიკურ მდგომარეობას.

იკვებეთ კარგად, ნუ უარს იტყვით ვარჯიშის რეჟიმზე და შეეცადეთ დაიცვათ კარგი ძილის ჰიგიენა.

თვალი ადევნეთ ისეთ ქცევებს, როგორიცაა ალკოჰოლის, ნარკოტიკების ან საკვების მოქცევა კომფორტისთვის და ასევე დეპრესიის ნიშნები .

16. შექმენით ხედვის დაფა

ერთ-ერთი ბევრი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ დაშორების შემდეგ, მოიცავს თქვენი პარტნიორის გარეშე ცხოვრების წარმოდგენას. შექმენით ხედვის დაფა იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს თქვენი ცხოვრება, იმ ურთიერთობის გარეშე, რომელიც ახლა დასრულდა.

მომავლის ხედვა გეხმარებათ გქონდეთ რაღაც მოსალოდნელი და გაძლევს იმედს. ის ასევე გეხმარებათ გადადგათ მცირე ნაბიჯები ამ მიმართულებით და გახდეთ უკეთესი, როგორც ინდივიდი.

17. ჩამოაყალიბეთ რუტინა

რუტინის შედგენა დაგეხმარებათ გადალახოთ ცუდი დღეები, როდესაც გრძნობთ, რომ კედლები თქვენსკენ იკეტება.

დანიშნეთ გაღვიძების დრო, შხაპის მიღება, კონკრეტული საქმეების კეთება და მიხვდებით, რომ დღის გატარება უფრო ადვილი გახდება. ხანდახან, ყველაფერი ამაზეა.

18. დარეგისტრირდით გაცნობის აპლიკაციაში

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება სკეპტიკურად უყურებდეთ დაბრუნებას გაცნობა დაშორებისთანავე , მაინც შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ერთზე, რათა განიხილოთ თქვენი ვარიანტები.

დარწმუნდით, რომ ნათლად ხართ თქვენი ემოციური ხელმისაწვდომობა და ასევე ძალიან ნელა თუ დაიწყებთ ვინმესთან შეხვედრას.

19. დაწერეთ ჟურნალი

ლამაზი ჟურნალი ციტატებითა და ტექსტით

თქვენი აზრების კონტროლის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა მათი გამოტანა. თქვენ შეიძლება ყოველთვის ვერ შეძლოთ თქვენი აზრების ხმამაღლა თქმა მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან ან თუნდაც თერაპევტთან.

ამიტომ რეკომენდებულია ჟურნალის დაწერა. ის დაგეხმარებათ ჩაწეროთ თქვენი გრძნობები და შეიძლება ასევე იმოქმედოს როგორც კარგი პროგრესის მაკონტროლებელი, როცა უკეთესობისკენ იწყებთ და დაშორების შემდეგ გადახვალთ.

20. შეიმუშავეთ ეს თერაპევტთან

თუ გრძნობთ, რომ დაშორებამ ძალიან იმოქმედა თქვენზე და ხედავთ, რომ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უარეს მდგომარეობაშია ამის გამო, ამაზე უკეთესი არაფერია პროფესიული დახმარების ძებნა .

თერაპევტი დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს და ასევე აღჭურვათ თქვენი გონების უკეთ გაგებით.

21. აპატიე

თქვენ იყავით ის, ვინც დაშორდით მათ, ან ისინი დაგაშორეს, ან თუნდაც ორმხრივად დათანხმდეთ გაშორებაზე, დიდი შანსია, რომ თქვენ შეაჩერეთ უკმაყოფილება ურთიერთობისგან .

როცა მზად იქნები, აპატიე მათ და საკუთარ თავს, მაშინაც კი, როცა გგონიათ, რაც მათ გააკეთეს გამართლებული არ იყო და მაშინაც კი, როცა ბოდიში არ მოგიხდიათ. იმის გაცნობიერება, რომ წყენის შეკავება მხოლოდ ცხოვრებას ამძიმებს, დაგეხმარება მადლით გადაადგილებაში .

22. არ დაკარგოთ თავი

ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვა ადვილია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა შენც ხარ ღრმად შეყვარებული . თუმცა, როდესაც თქვენ ცდილობთ გადახვიდეთ დაშორების შემდეგ, მნიშვნელოვანია გქონდეთ საკუთარი თავის ხედვა და არ დაკარგოთ მხედველობიდან ის პიროვნება, რომელიც ხართ.

თქვენ არ განსაზღვრავთ თქვენს ცხოვრებაში პიროვნებას, არამედ თქვენი მიღწევებით და პიროვნული თვისებები .

23. ნუ მიმართავთ ალკოჰოლს ან ნივთიერების ბოროტად გამოყენებას

როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში რთულ პერიოდს გავდივართ, გვინდა გაექცეთ რეალობას. ეს შეიძლება იყოს მართალი მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ ცუდ დაშლას.

ტკივილის შესამსუბუქებლად შეიძლება დაგჭირდეთ ნივთიერებების ან ალკოჰოლის გამოყენება, მაგრამ უმჯობესია გესმოდეთ, რომ ამან შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს თქვენი ცხოვრება.

24. ნუ იქნები ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ

დაშორების თავიდან აცილებას დრო სჭირდება და ეს შეიძლება კიდევ უფრო უარესი იყოს, თუ საკუთარ თავს ძალიან მკაცრი ხართ. მიეცით საკუთარ თავს განკურნება საკუთარი ტემპით და ნუ მისცემ საკუთარ თავს ვადებს. ნუ სცემთ საკუთარ თავს, თუ მათ ენატრებით, ან არ იგრძნობთ თავს საუკეთესოდ.

აღიარეთ თქვენი გრძნობები, თუ ამას ცდილობთ ვინმეს გადალახოს .

25. გადააწყვეთ თქვენი სივრცე

თუ თქვენ ეძებთ ეფექტურ რჩევებს დაშორების დასაძლევად, ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე დაუფასებელი. მიუხედავად იმისა, ცხოვრობთ პატარა სტუდიაში თუ დიდ სახლში, გადააწყვეთ თქვენი სივრცე, ყოველ შემთხვევაში ის ადგილები, რომლებშიც დადიხართ ან ყოველდღიურად ურთიერთობთ.

წაშალეთ ის, რაც შეგახსენებთ თქვენს წარსულ ურთიერთობებს და შეეცადეთ შეავსოთ იგი ახალი გამოცდილებით და შექმნათ ახალი მოგონებები. ეს დაგეხმარებათ ნელ-ნელა ამოიღოთ თქვენი ცხოვრების ეს ნაწილი და გადახვიდეთ უკეთეს დროში.

|_+_|

დროა იპოვო საკუთარი თავი

ახალგაზრდა ქალი თავს მოტივირებულად და ბედნიერად გრძნობს

დაშორების გადალახვა შეიძლება რთული იყოს და საუკეთესო გზა ამის გადასაჭრელად არის თქვენი სხეულისა და გულის მოსმენა. დაუთმეთ დრო და შეეცადეთ გამოჯანმრთელდეთ. ნუ იგრძნობთ სირცხვილს, როცა დახმარებას ითხოვთ დაშორების თავიდან ასაცილებლად.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ როგორ შეუძლია მას გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულსა და გონებაზე. აღიარეთ, პატივი სცეს, მიმართეთ თქვენს ემოციებს და ნუ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ. არაუშავს, რომ არ იყოს კარგად.

დროთა განმავლობაში თქვენი მწუხარება გაივლის, ისევე როგორც სიბრაზის, დანაკარგის ან ღალატის გრძნობა. და დადგება მომენტი, როდესაც თქვენ შეძლებთ წარსულის მიღებას.

დაათვალიერეთ ყველაფერი, რაც მიიღეთ და ისწავლეთ გამოცდილებიდან - კარგი და ცუდი.

როგორც კი ეს მომენტი დადგება, თქვენ გეცოდინებათ, რომ გადახვედით. და ეს მომავალში, თქვენ იქნებით უფრო ძლიერი, ბრძენი და მზად იქნებით კიდევ ერთხელ ინვესტირებას უწევთ ურთიერთობას.

ᲬᲘᲚᲘ: