ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმის 20 ნიშანი და სიმპტომი ურთიერთობაში

ამ სტატიაში

• ფსიქოლოგიური და ემოციური ტრავმა ურთიერთობებში: რას ნიშნავს ეს
• ფსიქოლოგიური ტრავმის სიმპტომები ურთიერთობაში: 10 ნიშანი
• ემოციური ტრავმა ურთიერთობაში: 10 ნიშანი
• ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმა ერთნაირია?
• არანამკურნალევი ტრავმის გავლენა ურთიერთობაზე
• როგორ დავძლიოთ ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმა

ან არაჯანსაღი ურთიერთობა შეიძლება გამოიწვიოს როგორც ემოციური, ასევე ფსიქოლოგიური ტრავმა. მიმდინარე კონფლიქტმა და ძალადობამ შეიძლება გამოიწვიოს დისტრესი, რაც იწვევს ტრავმის სიმპტომების განვითარებას დროთა განმავლობაში. აქ შეიტყვეთ ემოციური ტრავმის ნიშნების შესახებ, ასევე, როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ განკურნება ემოციური ტრავმისგან.

ფსიქოლოგიური და ემოციური ტრავმა ურთიერთობებში: რას ნიშნავს ეს

თქვენ შეიძლება სვამთ კითხვებს, როგორიცაა, რა არის ემოციური ტრავმა? ან რა არის ფსიქოლოგიური ტრავმა? ყველაზე საბაზისო დონეზე, ფსიქოლოგიური და ემოციური ტრავმა არის ადამიანის გონების დაზიანება დიდი ან საშინელი მოვლენის შემდეგ.

ხალხი ხშირად ფიქრობს ტრავმა როგორც საშიში ან სიცოცხლისათვის საშიში სიტუაციიდან გამომდინარე, როგორიცაა ომი ან ძალადობრივი სროლა. მიუხედავად ამისა, არაჯანსაღი ურთიერთობისგან მუდმივმა დისტრესმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმის სიმპტომები.

ურთიერთობის კონტექსტში, ემოციური ტრავმა შეიძლება მოხდეს, როდესაც პარტნიორი მანიპულირებს ან ატარებს ქცევებს, როგორიცაა პარტნიორის მეგობრებისა და ოჯახისგან იზოლირება ან პარტნიორის მიცემა. ჩუმად მკურნალობა . ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმა ასევე შეიძლება გამოჩნდეს, როდესაც ერთი პარტნიორი ფიზიკურად ან სექსუალურად მოძალადე ან ანადგურებს მათ ნივთებს.

საბოლოო ჯამში, ნებისმიერმა ურთიერთობამ, რომელიც მოიცავს ოჯახში ძალადობას და/ან ქცევის კონტროლს, შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობაში ემოციური ტრავმის ნიშნები.

ფსიქოლოგიური ტრავმის სიმპტომები ურთიერთობაში: 10 ნიშანი

თუ თქვენ განიცდით ფსიქოლოგიურ ტრავმას თქვენს ურთიერთობაში, შეიძლება დაიწყოს გარკვეული გვერდითი მოვლენების გამოვლენა. ქვემოთ მოყვანილი ფსიქოლოგიური ტრავმის მაგალითები აჩვენებს, რომ თქვენ გაქვთ ამ ტიპის ტრავმა თქვენს ურთიერთობაში.

1. კონცენტრაციის გაძნელება

როდესაც თქვენ ხართ ჩართული ურთიერთობაში, რომელსაც ფსიქოლოგიური ტრავმა მოჰყვება, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ უბრალოდ ვერ შეძლებთ ფოკუსირებას ან რაიმეს გაკეთებას. თქვენი ტვინი ისეა მიჯაჭვული იმ ძალადობაზე, რომელიც თქვენ განიცადეთ, რომ სხვა საქმეებს უბრალოდ ვერ აკეთებთ.

2. თქვენ ეჭვქვეშ აყენებთ თქვენს რეალობას

მოძალადე პარტნიორები შეიძლება ჩაერთონ ქცევაში, რომელსაც ე.წ გაზის განათება , რომელშიც ისინი გაგრძნობინებენ, თითქოს შენი აღქმა არასწორია. მაგალითად, მათ შეუძლიათ უარყონ ისეთი რამ, რაც მათ თქვეს ან გააკეთეს.

დროთა განმავლობაში, თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის დაკითხვას, რადგან ისინი მუდმივად გეუბნებოდნენ, რომ რეალობის თქვენი ვერსია არასწორია.

3. იწყებ საკუთარი თავის დადანაშაულებას

ფსიქოლოგიურმა ტრავმამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი აზროვნება, იმ დონემდე, რომ თქვენ შეიძლება საკუთარი თავი დაადანაშაულოთ ​​თქვენი პარტნიორის საქციელში. დიდი შანსია ურთიერთობაში იმით შეხვიდეთ, რომ ფიზიკური ან ემოციური ძალადობა არასოდეს არის მისაღები.

და მაინც, შეიძლება საბოლოოდ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ იმსახურებთ შეურაცხყოფას მას შემდეგ, რაც არაჯანსაღი ურთიერთობა გაქვთ იმის გამო, რაც არასწორად გააკეთეთ.

4. საკუთარ თავს უარყოფით ჭრილში ხედავთ

ფსიქოლოგიურმა ტრავმამ შეიძლება დაიწყოს თქვენი აზრების შეცვლა საკუთარ თავზე. შეიძლება ურთიერთობამდე თავდაჯერებული ყოფილიყავით, მაგრამ ახლა თქვენ ფიქრობთ, რომ რაღაცნაირად ნაკლი ან უღირსი ხართ.

5. თქვენი აღქმა დამახინჯებულია

ტრავმა ურთიერთობაში შეიძლება ჰქონდეს ხანგრძლივი უარყოფითი ეფექტი. ფსიქოლოგიური ტრავმის გაგების ნაწილია იმის გაცნობიერება, რომ მას შეუძლია შეცვალოს თქვენი შეხედულება ცხოვრებაზე. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ სამყაროს, როგორც ნეგატიური ან სახიფათო ადგილის ყურება.

6. იოლად გაოცდებით

%E1%83%A0%E1%83%9D%E1%83%92%E1%83%9D%E1%83%A0-%E1%83%92%E1%83%90%E1%83%9C%E1%83%95%E1%83%99%E1%83%A3%E1%83%A0%E1%83%9C%E1%83%9D-%E1%83%A3%E1%83%A0%E1%83%97%E1%83%98%E1%83%94%E1%83%A0%E1%83%97%E1%83%9D%E1%83%91%E1%83%98%E1%83%A1-%E1%83%A2%E1%83%A0%E1%83%90%E1%83%95%E1%83%9B%E1%83%98%E1%83%A1%E1%83%92%E1%83%90%E1%83%9C-115611

როდესაც ფსიქოლოგიური ტრავმა გიბიძგებს გჯეროდეს, რომ სამყარო არ არის უსაფრთხო, თქვენ მუდმივად ეძებთ საშიშროების ნიშნებს თქვენს გარემოში. ამან შეიძლება ადვილად შეგაშინოთ.

გაოცების გაზრდილი რეაქცია შეიძლება იყოს სიმპტომიც კი პოსტტრავმატული სტრესული აშლილობა (PTSD), ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება, როდესაც ვინმე განიცდის ტრავმულ მოვლენას ან მოვლენას.

7. რაციონალიზაცია

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფსიქოლოგიური ტრავმის ამოცნობა იმით, თუ როგორ ხსნით თქვენი პარტნიორის შეურაცხმყოფელ ან ტრავმატულ ქცევებს.

თუ ისეთ საბაბებს გამოიტანთ, როგორიცაა, მას უბრალოდ ცუდი დღე ჰქონდა, ან, ეს არ მოხდებოდა, მე რომ ცოტა უფრო მადლიერი ვიყო მის მიმართ, თქვენ ალბათ ფსიქოლოგიურად ცხოვრობთ. ურთიერთობის ტრავმა .

8. მოვლენების არასწორი ინტერპრეტაცია

ვინაიდან ტრავმა გიბიძგებთ, იყოთ მაღალი სიფრთხილით პოტენციური საფრთხის მიმართ, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ტვინი უვნებელ მოვლენებს სახიფათოდ განმარტავს.

მაგალითად, თქვენ შეიძლება გადაჭარბებული რეაგირება მოახდინოთ ძლიერ ხმაურზე, რადგან ის თქვენს გონებაში იწვევს ძალადობის მოგონებებს. ან შეიძლება აღიქვათ, რომ ვიღაც ხმამაღლა საუბრობს რაღაცნაირად ძალადობრივი ან აგრესიული, მაგრამ სინამდვილეში ისინი უბრალოდ აღელვებულები არიან.

9. გადაჭარბებული დანაშაულის გრძნობა

ფსიქოლოგიური ტრავმის გამოვლენა ნიშნავს თქვენს უსაფრთხოებასა და კეთილდღეობაზე კონტროლის გრძნობის დაკარგვას.

შეიძლება სცადოთ კონტროლის აღდგენა საკუთარი თავის დადანაშაულებით, რასაც იწვევს დანაშაულის გრძნობა . თუ ეს ასეა, აღმოაჩენთ, რომ დიდი დრო დახარჯეთ იმაზე ფიქრში, თუ რა გააკეთეთ არასწორად ან რა შეგეძლოთ სხვაგვარად გაგეკეთებინა ძალადობის შესაჩერებლად.

ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ დანაშაულის გრძნობას რასელ ბრენდთან:

10. ინტრუზიული აზრები

ფსიქოლოგიური ტრავმის კიდევ ერთი გავრცელებული სიმპტომია ინტრუზიული ან არასასურველი აზრები. შეიძლება სხვა რამეზე იყოთ ორიენტირებული, შემდეგ კი თქვენს ურთიერთობაში მომხდარი ძალადობის აზრებით დატბორილი.

მაგალითად, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ვერ შეწყვეტთ ფიქრს სიტყვიერი შეურაცხყოფის ან ფიზიკური ძალადობა .

ემოციური ტრავმა ურთიერთობაში: 10 ნიშანი

ტრავმის შედეგები ასევე შეიძლება გამოვლინდეს ემოციურ სიმპტომებში. ქვემოთ მოყვანილი ნიშნები დაგეხმარებათ აღიაროთ ემოციური ტრავმა თქვენს ურთიერთობაში.

1. შოკის განცდა

ურთიერთობის ტრავმის გამოვლენამ შეიძლება შოკირებული იგრძნოთ თავი, თითქოს ვერ გჯერათ, რომ ასეთი შეურაცხყოფა დაგემართებათ.

2. გაღიზიანებადობა

შესაძლოა, ტრავმამდე გქონოდათ ოპტიმისტური, ბუშტუკოვანი პიროვნება, მაგრამ შემდგომში არ არის უჩვეულო, რომ ადამიანები გახდნენ გაღიზიანებული. შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ადვილად ღიზიანდებით ან სხვა ადამიანებზე ზიხართ.

3. განწყობის ცვალებადობა

ემოციური ტრავმის ნიშნების კიდევ ერთი მაგალითია ხასიათის ცვლილება . ტრავმის გატარების შემდეგ, სავარაუდოდ, აღმოაჩენთ, რომ თქვენი განწყობა სწრაფად იცვლება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ტვინი უფრო რეაქტიული ხდება გარემოში მიმდინარე მოვლენების მიმართ.

4. სევდის გრძნობა

სევდა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ემოციური რეაქციაა ტრავმაზე, ასე რომ, სავარაუდოდ, თავს დაჩაგრულად გრძნობთ, თუ ტრავმულ ურთიერთობაში ხართ.

5. გაბრაზება

ბრაზი კიდევ ერთი გავრცელებული ემოციური რეაქციაა ტრავმაზე. შეიძლება სხვებს გაუსწორდეთ ან ადვილად გახდეთ პროვოცირებული, თუ ტრავმის ემოციურ ნიშნებს განიცდით.

6. ემოციების დათრგუნვა

ტრავმის დამუშავება შეიძლება რთული იყოს, ამიტომ ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს ემოციების დათრგუნვას. შეიძლება უარყოთ, რომ მოწყენილი ხართ ან ნერვიულობთ ტრავმისგან გადასვლის მცდელობაში.

7. ემოციური რეგულირების სირთულე

ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ემოციების დარეგულირება, ანუ მათ შეუძლიათ გაუმკლავდეს სტრესს და განიცდიან უარყოფით ემოციებს შეუსაბამო ან სოციალურად მიუღებელი რეაგირების გარეშე.

ტრავმის გატარების შემდეგ, არ არის იშვიათი, როდესაც ადამიანები ებრძვიან ემოციურ რეგულაციას, ამიტომ ისინი შეიძლება ძალიან ინტენსიურად რეაგირებენ მოწყენის ან გაბრაზების დროს, ან განიცდიან ემოციურ დნობას იმ სიტუაციებზე, რომლებიც სხვებისთვის უმნიშვნელოა.

8. ემოციების დაბუჟების მცდელობა

ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება, რათა არ მოგიწიოთ გაუმკლავდეთ უსიამოვნო ემოციებს, როგორიცაა მწუხარება ან დანაშაულის გრძნობა.

თქვენ შეიძლება მიმართოთ ემოციური დაბუჟების არაჯანსაღ ან თუნდაც სახიფათო მეთოდებს, რომლებიც შეიძლება მოიცავდეს სასმელს, ნარკოტიკების მოხმარებას ან თვითდაზიანებას.

9. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გაწყვეტის შეგრძნება

თუ შეამჩნევთ, რომ თავს შორდებით ოჯახიდან და მეგობრებისგან და იზოლირებული ხართ, ეს შეიძლება იყოს ემოციური ტრავმის ნიშანი. შეიძლება რთული იყოს სხვებთან დაკავშირება, როდესაც გრძნობთ შოკს, სევდას ან დანაშაულის გრძნობას ტრავმის გარშემო.

10. თავს განსხვავებულად გრძნობთ

ისევე, როგორც ტრავმამ შეიძლება მიგიყვანოთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გათიშვისკენ, ასევე შეიძლება გაგრძნობინოთ, თითქოს რაღაცით განსხვავდებით მათგან, ვისაც ტრავმა არ განუცდია.

ტრავმა თან ახლავს შოკისა და ურწმუნოების განცდას და შეიძლება იგრძნოთ, თითქოს სხვები უბრალოდ ვერ უკავშირდებიან თქვენს გამოცდილებას.

ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმა ერთნაირია?

შეიძლება გაინტერესებთ, არის თუ არა ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმა იგივე. გამოდის, რომ ტრავმის ფსიქოლოგიური ეფექტი შეიძლება იყოს უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე ემოციური ტრავმა. ადამიანებმა შეიძლება გამოიყენონ ტერმინები ემოციური ტრავმა და ფსიქოლოგიური ტრავმა, მაგრამ ამ ორს შორის არის განსხვავებები.

მაგალითად, ფსიქოლოგიური ტრავმა გავლენას ახდენს ადამიანების აზროვნებაზე. თუ თქვენ გაქვთ ფსიქოლოგიური ტრავმის სიმპტომები, შეიძლება დაიწყოთ თქვენი აზრებისა და ინტელექტის ეჭვქვეშ დაყენება, ან იგრძნოთ, რომ რაღაცნაირად გიჟი ხართ.

შეიძლება გაგიჭირდეთ ლოგიკური აზროვნება. მეორე მხრივ, ემოციური ტრავმა გავლენას ახდენს თქვენს გრძნობებზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სევდა, დამნაშავე ან შეშინებული. მიუხედავად იმისა, რომ ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმა განსხვავებულია, ისინი ხშირად მიდიან ერთმანეთთან.

არანამკურნალევი ტრავმის გავლენა ურთიერთობაზე

როდესაც ტრავმა ხდება შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის კონტექსტში, ძალადობა სავარაუდოდ გაგრძელდება, თუ არ განიხილება. აუცილებელია დატოვე ტოქსიკური ურთიერთობა ემოციური ტრავმისგან გამოჯანმრთელება მრავალ შემთხვევაში.

როდესაც ტრავმა არ არის განკურნებადი, თქვენ სავარაუდოდ მოჰყვება გვერდითი მოვლენები თქვენს მომავალ ურთიერთობაში. მაგალითად, შეგიძლიათ თავი დაანებოთ თქვენს მომავალ პარტნიორს ან არ ენდოთ მას, რადგან გეშინიათ, რომ იგივე შეურაცხყოფა განმეორდება.

გაღიზიანებამ და გუნება-განწყობის ცვალებადობამ ტრავმის შედეგად შეიძლება გაართულოს ა ჯანსაღი ურთიერთობა . შეიძლება გქონდეთ ხშირი კონფლიქტი ან გადაჭარბებული რეაგირება ერთი შეხედვით მცირე სიტუაციებზე ურთიერთობაში, თუ მათ რაღაცნაირად მუქარად აღიქვამთ.

ტრავმამ ასევე შეიძლება მიგიყვანოთ, რომ არ გქონდეთ სურვილი, დაეყრდნოთ თქვენს პარტნიორს მხარდაჭერისთვის. იმის ნაცვლად, რომ აჩვენოთ თქვენი გრძნობები, თქვენ შეიძლება იზოლირებული და კედლების აღმართვა, რაც პრობლემებს გამოიწვევს.

დაბოლოს, რადგან ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს ღალატის გრძნობა, თქვენ შეიძლება მუდმივად ეძებოთ ნიშნები იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი გიღალატებს ან არასწორად მოგექცევა.

საბოლოო ჯამში, არანამკურნალევი ტრავმის შედეგები საკმაოდ საზიანოა არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ თქვენთვისაც ინტიმური ურთიერთობები .

როგორ დავძლიოთ ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმა

ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ტრავმას შეიძლება მოჰყვეს შემაშფოთებელი სიმპტომები. საბედნიეროდ, არსებობს ემოციური ტრავმისგან გამოჯანმრთელების გზები. ხშირ შემთხვევაში, თერაპია ან კონსულტაცია ტრავმის მკურნალობის პირველი ხაზია. თერაპიისას თქვენ შეგიძლიათ დაამუშავოთ თქვენი გრძნობები ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან და გადალახოთ რთული ემოციები, რომლებსაც განიცდით.

თერაპიის ერთი სპეციფიკური სახეობა ე.წ ინტერპერსონალური ფსიქოთერაპია ასწავლის ადამიანებს როგორ გააუმჯობესონ ურთიერთობის ფუნქციონირება და შეუძლია სარგებელს მოუტანოს მათ, ვინც განიცდის ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგებს.

თერაპიის სხვა სახეობა, სახელწოდებით EMDR, ფართოდ გამოიყენება ტრავმის სიმპტომების სამკურნალოდ და დიდი რაოდენობით კვლევა აღმოჩნდა, რომ ის ეფექტურია.

ტრავმის საუკეთესო ტიპის კონსულტაცია დამოკიდებული იქნება თქვენს უნიკალურ საჭიროებებზე და პრეფერენციებზე, მაგრამ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის ჩარევისთვის ხშირად პირველი ნაბიჯია ემოციური ტრავმის განკურნებისკენ.

კონსულტაციის გარდა, შემდეგი პრაქტიკა შეიძლება იყოს სასარგებლო, თუ ცდილობთ გამოჯანმრთელდეთ ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმისგან:

• მიიღეთ რეგულარული ვარჯიში
• ივარჯიშე იოგა ან მედიტაცია
• შეუერთდით მხარდაჭერის ჯგუფს
• დროის გატარება მზრუნველ მეგობრებთან ერთად
• სცადეთ ახალი ჰობი
• მოხალისე

თერაპიის, თავის მოვლისა და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერის კომბინაციით, შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრავმის გამოჯანმრთელება და დაიბრუნოთ ის ცხოვრება, რაც ადრე გქონდათ.

დასკვნა

ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმის პირობებში ცხოვრებამ შეიძლება გამოიწვიოს დისტრესი და გამოიწვიოს მტკივნეული ემოციები. ამ გრძნობების გადალახვა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ ამ გრძნობებით თერაპევტის დახმარება .

თერაპიული სესიები უზრუნველყოფენ უსაფრთხო სივრცეს, რომ დაამუშავოთ თქვენი ემოციები და ისწავლოთ აზროვნების ახალი გზები ტრავმის შემდეგ.

თერაპევტს ასევე შეუძლია მოგაწოდოთ ფსიქოგანათლება ტრავმის სიმპტომების გასაგებად და გაუმკლავდეს გზების შესასწავლად. დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ ტრავმისგან წინ წახვიდეთ და დაიწყოთ ცხოვრების ახლებურად დანახვა.

იმის ნაცვლად, რომ შეშინებული იყოთ ან გქონდეთ ნეგატიური მსოფლმხედველობა სამყაროზე, თქვენ გექნებათ მომავლის იმედი და უსაფრთხოების განცდა ახლანდელ მომენტში.

როდესაც განიკურნებთ და გარშემორტყმული ხართ მხარდამჭერი ადამიანებით, აღმოაჩენთ, რომ შეძლებთ ხელახლა გქონდეთ სასიყვარულო ურთიერთობა, ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმის სიმპტომების გარეშე, ხელი შეუშალონ თქვენს კავშირს მნიშვნელოვან სხვასთან.

დახმარებისთვის მიმართვა შეიძლება საშინლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თქვენ ძალიან ბევრი გაქვთ მოსაპოვებელი.

ᲬᲘᲚᲘ: