როგორ აღუდგეს საკუთარ თავს ურთიერთობაში

იასამნისფერი თმიანი გოგონა უკან დგას, ქალის ახლო ხედიდან

ამ სტატიაში

თქვენს ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაცვა, ეჭვგარეშეა, შეიძლება რთული იყოს. უმეტეს შემთხვევაში, უფრო ადვილია ნება მიეცით ადამიანებს გააკეთონ ის, რაც მათ სურთ, ხოლო თქვენ სხვა მხარეს იყურებით.

თქვენს ურთიერთობაში კარის ხალიჩა ყოფნა საზიანოა თქვენთვის, როგორც ურთიერთობაში, ასევე მის გარეთ, და ისწავლეთ როგორ დაიცვათ თავი ურთიერთობაში, რთული მოგზაურობაა, მაგრამ ეს ღირებულია.

ურთიერთობა ორი ადამიანის საქმიანობაა და თითოეული ადამიანი სხვადასხვა რწმენით არის შექმნილი; ურთიერთობაში ეს განსხვავებული იდეოლოგია პარტნიორებს საშუალებას აძლევს გაიზარდონ კომუნიკაცია და გაგება.

და თქვენი შეხედულებებისა და იდეების პარტნიორისთვის გადაცემის შესაძლებლობა გვიჩვენებს, თუ რამდენად დიდ მნიშვნელობას ანიჭებთ ურთიერთობას.

ეს გააუმჯობესებს თქვენს თვითშეფასებას და გაიმეორებს თქვენს ფასეულობას ურთიერთობაში, რადგან ურთიერთობა მიდის ორივე გზით - თქვენ უპასუხებთ იმას, რაც გაცემულია - სიყვარულის, ზრუნვის, სიყვარულისა და გაგების თვალსაზრისით.

საკუთარი თავის არ დგომის ეფექტი

ურთიერთობაში თქვენი ღირებულებითი სისტემის კომპრომეტირება ყველაზე მეტად თქვენზე მოქმედებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ რისიც გჯერათ, უგულებელყოფილია თქვენი პარტნიორის სიამოვნების მცდელობისას.

ზოგიერთი პარტნიორი დომინირებს ურთიერთობაში ემოციური შანტაჟები , ფიატი, ან სრული ძალით (ქვეცნობიერად), მაშინ როცა სხვებმა შეიძლება ამის გაკეთება განზრახ. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აღუდგეთ საკუთარ თავს და იბრძოლოთ იმისთვის, რისიც გჯერათ.

თუ ურთიერთობა არ არის დაბალანსებული, ბევრი უარყოფითი ეფექტია

  • ცალმხრივი ურთიერთობა მარცხით დასრულდება
  • პარტნიორი, რომელიც ყველაფერს ემორჩილება, ხშირად დაზარალდება
  • ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობა საფრთხეშია მთელი ურთიერთობის განმავლობაში
  • ფინანსური და სოციალური გავლენა
  • ცდილობთ ძალით გამოასწოროთ ყველაფერი, მაშინაც კი, როდესაც ეს არ არის ხელსაყრელი, ზოგჯერ

თუ იცით, როგორ აღუდგეთ საკუთარ თავს, მაშინ ამ ყველაფრის თავიდან აცილება შეგიძლიათ. წაიკითხეთ შემდგომი, რადგან ჩვენ განვიხილავთ კონკრეტულად რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ დაიცვათ თავი ეფექტურად.

|_+_|

რატომ გჭირდებათ საკუთარი თავის დაცვა?

უბედური, სერიოზული ლამაზი ქალი, რომელიც დგას ექიმის მოპირდაპირედ, ჟესტიკულაციით და არ ეთანხმება

ურთიერთობები ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ნებისმიერს, ვინც თქვენს ცხოვრებაშია, აქვს თქვენთან რაიმე სახის ურთიერთობა, იქნება ეს რომანტიული, პლატონური თუ შემთხვევითი ურთიერთობა .

ამ ურთიერთობების სტრუქტურა გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ასპექტებზე, განზრახ თუ არა. ყოველი დაპირისპირების დროს გადახვევა სახიფათო ნაბიჯია, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე.

თუ აღმოაჩენთ, რომ იტყუებით ან გამუდმებით ცრუობთ სიმართლეს, რათა თავიდან აიცილოთ დაპირისპირება, შეიძლება მოგიწიოთ გადახედოთ, როგორ დაიცვათ საკუთარი თავი ურთიერთობაში. დაპირისპირების დროს სრული თავიდან აცილება გრძელვადიან პერსპექტივაში ამცირებს თქვენს თავმოყვარეობას.

  • საკუთარ თავზე დგომა გაგიძლიერებთ თვითშეფასებას

თქვენ უფრო მეტად აკონტროლებთ სიტუაციებს და, შესაბამისად, თქვენს ცხოვრებას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეძლებთ ზომების მიღებას, მიუხედავად ნებისმიერი შიშისა, რომელიც შეიძლება გქონდეთ ამ ქმედების გათვალისწინებით.

შენი თვითშეფასება და თქვენი თავდაჯერებულობა დაკავშირებულია, ასე რომ, როგორც თქვენი თვითშეფასება იზრდება, თქვენი თავდაჯერებულობა იზრდება. თქვენი მხრის გასწორება, მეტაფორულად და ზოგჯერ ფიზიკურად.

  • თქვენი უფლებების დაცვა ქმნის ჯანსაღ გარემოს თქვენი განვითარებისთვის

თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ნებისმიერი უარყოფითი კომენტარი და/ან გავლენა თქვენი ცხოვრებიდან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ის, რაც გსურთ, როდესაც გსურთ და როგორ გსურთ ეს იყოს. ეს იწვევს საერთო კეთილდღეობას.

|_+_|

15 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის დაცვა

თქვენი უფლებების დაცვა უნდა დაიწყოს იმით, რომ თქვენ გადაწყვეტთ პრობლემის იდენტიფიცირებას. პრობლემის გადაჭრის პირველი ნაბიჯი მისი იდენტიფიცირებაა.

იმ შაბლონების დადგენა, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც დაპირისპირების დროს დახრილობას იწყებ, აუცილებელია, როდესაც საქმე ეხება ამ მოქმედების კვირტში ამოწურვას. მაშ, როგორ დაიცვათ თავი ურთიერთობაში?

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაცვაში

  • ილაპარაკე

მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გამოთქმა და სიტყვიერად გამოხატვა. სიტყვები არის ინსტრუმენტი საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად და უნდა იქნას გამოყენებული, როდესაც გსურთ შეცვალოთ იგი თქვენი ურთიერთობის დინამიკა .

მნიშვნელოვანია გამოხატოთ თქვენი გრძნობები წვრილმანებზე, ნაცვლად იმისა, რომ მათ შინაგანად მოახდინოთ ურთიერთობა და გააფუჭოთ თქვენი ურთიერთობა.

  • დარჩით მიზანზე ორიენტირებული

შეცვლა რთულია. რაღაც მომენტში შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ქვეცნობიერად ებრძვით საკუთარ თავს, რომ დაუბრუნდეთ თქვენს წინა აზროვნებასა და მოქმედების ნიმუშებს, რათა არ გამოხვიდეთ ნაცნობის კომფორტიდან.

  • გამბედაობა

მიუხედავად იმისა, რომ უზომოდ საშინელია საკუთარი თავისთვის დგომა და არსებული ნორმების გამოწვევა, ტოქსიკური ყუთიდან გამოსვლა კარგი საქმეა. გაბედულება და სიტუაციის დაპირისპირების არჩევა ადასტურებს, რომ კარის ხალიჩის დღეები უკვე მთავრდება.

  • იმუშავეთ თქვენს თვითშეფასებაზე

თქვენი თვითშეფასების გრძნობის ჩამოყალიბება და იდენტურობის პოვნა ურთიერთობის გარეთ მნიშვნელოვანია. როდესაც თქვენი თვითშეფასების გრძნობა არ არის დაკავშირებული ურთიერთობასთან, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სიტუაციებს, რომლებიც თქვენთვის არასასიამოვნოა.

  • გამოიყენეთ ლოგიკა

შეიძლება ზედმეტად ემოციური გახდეთ, როცა საკუთარ თავზე დგომას იწყებთ. ამ მძაფრი ემოციების შემოდინებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი აჯანყება ან უკან დახევა, არც ერთი მათგანი არ არის თქვენთვის სასარგებლო. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მკაფიო თავი თქვენი ბრაზის კონტროლი და მიიღეთ ლოგიკური გადაწყვეტილებები.

|_+_|
  • იყავით მიზანმიმართული თქვენი სიტყვებით

პოზიტიური ემოციური ახალგაზრდა ბიზნესმენი შეხვედრაზე კოლეგასთან ერთად მსჯელობს სიახლეებსა და იდეებზე

წარმოთქვით ლაპარაკის დროს. და გამოიყენეთ სიტყვები, რომლებიც გადასცემს თქვენს შეტყობინებას. Გაუშვებენ ვარაუდები . გამოდით ნათლად თქვენი განზრახვების შესახებ.

  • ნუ იქნები ყოველთვის გამცემი

მიუხედავად იმისა, რომ უანგარობა არის თვისება, რომელსაც ხშირად ადიდებენ, უანგაროდ ყოფნა საკუთარი თავის მიმართ სარგებლობას იწვევს. საკუთარი თავის პრიორიტეტი. დარწმუნდით, რომ გრძნობა ორმხრივია.

Თუ თქვენ ხართ ძალიან ბევრის გაცემა ურთიერთობაში , ეს მხოლოდ ემოციურად გამოგაწურავთ.

  • დააწესეთ საზღვრები და დაიცავით იგი

ნებისმიერ ურთიერთობაში, საზღვრები ჯანმრთელები არიან, რომ ურთიერთობა საინტერესო და ბედნიერი იყოს.

საზღვრების დადგენა რა მიგაჩნიათ დაუმორჩილებელ წესებზე და დაიცავით ისინი. ივარჯიშეთ არა-ს თქმაში და იფიქრეთ საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენებაზე, თვითშეფასებაზე, თუმცა არა ეგოისტურად.

  • ივარჯიშე

ადვილია დაიბრუნო სხვისთვის დახრის ჩვევა და ეს კარგია, სანამ ამას არ გაიმეორებ.

ივარჯიშეთ ყოველდღე საკუთარ თავზე დგომა. თუნდაც ეს პატარა საქციელი იყოს, გააკეთე. გამოიყენეთ სარკე ყოველდღე, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ძლიერი ხართ.

  • მისმინე

გულწრფელად მოუსმინე და გაარკვიე, საიდან მოდის სხვა ადამიანი, რათა გქონდეს ბერკეტები. ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ მოუსმინოთ იმას, რასაც ისმენთ იმ ადამიანისგან, ვისთანაც საუბრობთ.

არა მხოლოდ შეგიძლიათ მიიღოთ გარკვეული ღირებული ინფორმაცია, არამედ მათ აცნობეთ, რომ ყურადღებას აქცევთ, უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღებთ შედეგს, რომელსაც ეძებთ, კერძოდ, წარმატებით დაიცავთ საკუთარ თავს. სცადე აქტიური მოსმენა .

|_+_|
  • იყავი მკაფიო იმის შესახებ, რაც გინდა

დარწმუნდით, რომ კონკრეტული ხართ, განსაკუთრებით იმ საკითხებზე, რომლებსაც არ ეთანხმებით თქვენს ურთიერთობაში. ნებისმიერ ურთიერთობაში უნდა იყოს დაცული გარკვეული ძირითადი წესები.

თუ ორივე არ ხართ ნათლად და ეფექტურად კომუნიკაცია , ნივთები ტოქსიკური დარჩება.

  • იყავი თავდაჯერებული

ეცადეთ, თავიდანვე დაიჭიროთ იარაღი, არ თქვათ, რომ რაღაცაში კარგად ხართ, როცა აშკარად არ ხართ. ადამიანებს უკეთესად ესმით საგნები, თუ მათ პირდაპირ და უზნეოდ გადასცემენ.

  • შეატყობინეთ თქვენს ეჭვებს

ამაზე ხაზგასმა არ შეგვიძლია კომუნიკაცია ჯანსაღი ურთიერთობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საყრდენია.

იყავით ღია ნებისმიერი ეჭვის მიმართ, რომელიც შეიძლება გაგიჩნდეთ ურთიერთობაში მომხდარი მოვლენების შედეგად. თქვენ იმსახურებთ პარტნიორს, რომელიც მზად არის დაგამშვიდოს ამ დროს.

  • დაიმახსოვრე შენი ემოციები მართებულია

პირველი, რაც თქვენს პარტნიორს დაუპირისპირდება არის თქვენი ღირებულების ცოდნა ურთიერთობაში. ზოგიერთი ადამიანი ემოციურად შეურაცხმყოფელია და ისინი შეიძლება გაგიჟდეს, როცა ურთიერთობაში მოვლენებს უჩივით. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენი გრძნობა მართებულია.

  • გაგება

შეიძლება იყოს სიტუაციები, როდესაც ვერ ხვდებით თქვენი პარტნიორის ნამდვილ მნიშვნელობას და ზედმეტად რეაგირებთ.

თქვენ ასევე კარგად უნდა გესმოდეთ ეს სიტუაცია, სანამ გადაწყვეტილებას გამოიტანთ. კონსტრუქციულად იფიქრეთ და გააკრიტიკეთ თქვენი, ისევე როგორც ადამიანის ქმედებები. ნუ იჩქარებთ განსჯას.

|_+_|

საკუთარ თავზე დგომა – გამოსაყენებელი სიტყვები

მაკომპრომეტირებელ სიტუაციაში აღმოჩენის შემთხვევაში, როდესაც თქვენ უნდა აღუდგეთ საკუთარ თავს, დაუდგეთ იმას, რისიც გჯერათ და დადგეთ სწორისთვის, შეიძლება იყოს რთული, როგორც გონებრივად, ასევე ემოციურად, განსაკუთრებით.

მაგრამ აქ არის რამდენიმე სიტყვა სათქმელი, რამაც შეიძლება გაგრძნობინოთ ძლიერი ურთიერთობა თქვენს ურთიერთობაში და საშუალებას მოგცემთ იმოქმედოთ საკუთარ თავზე.

  • არ მინდა, ან თავს კომფორტულად არ ვგრძნობ ამით

როდესაც თქვენი პარტნიორი გკითხავთ და მოგთხოვთ იმას, რაც არ გსიამოვნებთ, ან რისი ნაწილიც კატეგორიულად არ ეთანხმებით, ყოველთვის უნდა იყოთ ხმამაღლა იმის შესახებ, თუ რა გიქმნით არაკომფორტულად გადაცემას იმის შესახებ, რაც არ გსურთ.

„არა“-ს თქმა კიდევ ერთი გზაა უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ არ ეთანხმებით წარდგენილი მოთხოვნით. ყველაზე ხშირად, ეს არის ყველაზე ეფექტური გზა სიტუაციებში საკუთარი თავის დასაკავებლად. 'ეს არ გამომდის'

  • გთხოვ ასე აღარ გაიმეორო

ზოგჯერ, ურთიერთობებში, პარტნიორები მიდრეკილნი არიან მიიღონ ზომები და აკეთებენ შენიშვნებს, რომლებიც აღიზიანებს და აღიზიანებს სხვას. პირდაპირობა იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს, არის თქვენი პარტნიორის წინააღმდეგ დგომის საშუალება. გამოხატეთ თქვენი აზრები სიტყვებით, როგორიცაა 'მე არ მომეწონა/არ მომეწონა ის, რაც გააკეთე', 'გთხოვ, თავი შეიკავო ამის გაკეთებისგან', 'გთხოვ, არ თქვა ეს სიტყვები ჩემზე ხალხის წინაშე', ' Ვწუხვარ , Არ მინდა.'

  • ეს არის ის, რაც მე მინდა

საკუთარი თავისა და რისი გჯერა დგომა გულისხმობს მკაფიოდ თქვას, რა გინდა - იყო გამომხატველი. ეს არის საკუთარი თავის გაძლიერების ერთ-ერთი გზა. პარტნიორებს, რომლებსაც ყოველთვის მოსწონთ საქმის კეთება, როგორც წესი, მოსწონთ იდეების შეთავაზება ან იძულება; მკაფიოდ თქმა „ეს არის ის, რაც მე მინდა“ გაძლევთ საშუალებას იბრძოლოთ იმისთვის, რაც გსურთ და მკაფიო მესიჯს გაძლევთ.

ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც სურს საკუთარი თავის დაცვა, მაგრამ ამას რაც შეიძლება თავაზიანად აკეთებს, შეუძლიათ თქვან სიტყვები, როგორიცაა: „შეგიძლიათ დამეხმაროთ?“

სიტყვებში თავდაჯერებულობა ყველაზე მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ეხება სიტყვებს, რომლებსაც ამბობთ საკუთარი თავისთვის. გამოხატეთ საკუთარი თავი რაც შეიძლება თავდაჯერებულად, მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა უკან დახევა მოხდეს. დაიმახსოვრე, საკუთარი თავისთვის დგომა ნიშნავს იმას, რაც სწორია.

ნახეთ ეს გამჭრიახი ვიდეო, რომელიც განმარტავს, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოხატოთ რაც გინდა ურთიერთობაში :

დასკვნა

უფრო ადვილია იმის დაჯერება, რომ ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის დაცვა ურთიერთობებში, ვიდრე რეალურად ამის გაკეთება, მაგრამ ბევრად უკეთესია საკუთარი თავის დაცვა.

ვინაიდან ზოგიერთი პარტნიორი ქვეცნობიერად მოქმედებს ურთიერთობებში დომინანტად, მათი კონტროლი ეხმარება მათ გააცნობიერონ თავიანთი შეცდომები და იმუშაონ უკეთესობისკენ.

სხვა შემთხვევაში, თქვენ უნდა იყოთ თავდაჯერებული, თავდაჯერებული, უთხრათ პარტნიორს რა გინდათ, როცა გინდათ და რა არ გინდათ, როცა არ გინდათ.

მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი პარტნიორი არ აკონტროლებს თქვენს ემოციებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეინარჩუნებდით მანიპულირება ხდება ემოციური დანაშაულის გრძნობით და შანტაჟით. დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეულის ენა ასევე გადმოსცემს თქვენს სიტყვებს, შეგიძლიათ გაუგზავნოთ შეტყობინებები თქვენს პარტნიორს.

ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაცვა თქვენთვის მნიშვნელოვანია გაიზარდოს ამ ურთიერთობაში და ეს არის ერთ-ერთი დადასტურებული გზა იყო საკუთარი თავი. ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ ყოველთვის საკუთარი თავის დაცვა.

ამიტომ, ნუ ცდილობთ მუდმივად ასიამოვნოთ თქვენი პარტნიორი ან გაახაროთ ისინი, რადგან ურთიერთობა ორივე გზით მიდის - თქვენ ასევე იღებთ სიყვარულს და ზრუნვას.

ᲬᲘᲚᲘ: