რატომ შეიძლება იყოს საზიანო გრძნობების პროექცია თქვენი ურთიერთობისთვის

ამ სტატიაში

• რას ნიშნავს თქვენი გრძნობების პროექცია
• რატომ ვაპროექტებთ ჩვენს გრძნობებს?
• როგორ შეიძლება გრძნობების პროექცია საზიანო იყოს თქვენი ურთიერთობისთვის
• ურთიერთობებში პროექციის შეწყვეტის გზები

გსმენიათ ოდესმე პროექციის ან გრძნობების პროექციის შესახებ? შეიძლება ყურისთვის ახალი მოგეჩვენოთ, მაგრამ რეალურად მოქმედება ასეახშირად გამოიყენება მრავალი ურთიერთობისას.

ეს ურთიერთობები არ შემოიფარგლება მხოლოდინტიმური რომანტიულიმათ, არამედ მათ, ვინც ჯანსაღი სიყვარულითა და სიყვარულით არის დაკავშირებული, როგორიცაა ოჯახი, ნათესავები და მეგობრები. თუმცა, რას ნიშნავს ზუსტად პროექცია?

ფსიქოლოგის ექსპერტების აზრით, პროექტირება არაცნობიერად მიაწერს სხვებს თქვენს არასასურველ თვისებებსა და ემოციებს.

თქვენ არა მხოლოდ უარყოფთ იმას, რაც სინამდვილეში ხართ ან რა გააკეთეთ, არამედ ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანებმა გამოიწვია ეს გარემოებები. ამის გათვალისწინებით, მოდით გავაანალიზოთპროექციის ფსიქოლოგია ქორწინებაშიმეტი.

რას ნიშნავს თქვენი გრძნობების პროექცია

მაშ, რას ნიშნავს, როცა ვინმე პროექციას აკეთებს? მარტივად რომ ვთქვათ, გრძნობების პროექცია არის ა თავდაცვის მექანიზმი. ამ შემთხვევაში, თქვენ ირჩევთ თქვენს დაცვასუარყოფითი გამონათქვამებიდა ემოციები სხვებისთვის პასუხისმგებლობის გადაცემით.

იმის გასაგებად, თუ რა არის პროექცია, შეიძლება სასარგებლო იყოს ისეთი ყოველდღიური მოქმედებების იდენტიფიცირება, რომლებიც ამას ასახავს. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი, რომლებიც განსაზღვრავენ პროექციის გრძნობებს.

• თქვენ და თქვენი პარტნიორი საუბარში ხართ ჩართული. შემდეგ, თქვენ საუბრობთ იმაზე, რაც თითქოს მარადისობაა. მიუხედავად ამისა, როგორც კი თქვენი პარტნიორი ჩაერთვება, რათა საუბარი ცოტა დინამიური ან ინტერაქტიული გახადოს, იმედგაცრუებული ხართ და საბოლოოდ ხედავთ თქვენსპარტნიორი, როგორც დესტრუქციული მსმენელი.
• თქვენ ეკუთვნით გუნდს თქვენს სამუშაო ადგილზე და, როგორც გუნდს, გაქვთ ამოცანები დასასრული. მიუხედავად იმისა, რომ უმრავლესობა მუდმივად მხარს უჭერს თქვენს იდეებს, თქვენ ყოველთვის გჯერათ, რომ სხვები გიყურებენ, როგორც ადამიანს, რომელსაც ყოველთვის სურს გააკონტროლოს ან შთაბეჭდილება მოახდინოს.
• შენდააბრალე შენი უმცროსიდა-ძმა დავალების შეუსრულებლობისთვის. ამ შემთხვევაში, თქვენ აჭიანურებთ საქმეს, რადგან ფიქრობთ, რომ თქვენი უმცროსი და-ძმა შეგაწუხებთ ან გაღიზიანებთ.

მაგალითები შეიძლება გაგრძელდეს და შეიძლება კიდევ უფრო გართულდეს. ზოგადად, პროექციის ფსიქოლოგიაში თქვენ უარყოფთ საკუთარ თავს რაიმე პასუხისმგებლობას იმ ცუდ გადაწყვეტილებებზე, რომლებზეც ნებაყოფლობით ირჩევთ მოქმედებას.

მაშ, რამდენად ბუნებრივია პროექცია? ბუნებრივია, ცხოველებსაც კი შეუძლიათ ამის გაკეთება. ველურ მტაცებლებს შეუძლიათ ნებისმიერი მოკვლა მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ წინაშე ცხოველების არსებობა პროვოცირებას ან გაღიზიანებას თვლიან.

მაშ, რამდენად მეტი ადამიანი, ვინცრთული ურთიერთობები ერთმანეთთან, არა? თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ის, ვინც აპროექტებს ან იყო მის მიმღებ ბოლოში. თუმცა, ადამიანების უმეტესობას, რომლებიც აპროექტებენ გრძნობებს, ექნებათ ესგანმეორებით გაკეთების ჩვევა.

ამ ადამიანების ზოგიერთი მაგალითი მოძალადეა. მოძალადეების უმეტესობას აქვს პირადი პრობლემები, რაც მათზე მოქმედებსფსიქიკური ჯანმრთელობისდა თვითშეფასება. როგორც კი იპოვიან მათზე სუსტს ან მათზე სუსტს, პირველ რიგში ფიზიკურად, ისინი მთელ მათ ნეგატიურ ემოციებსა და აზრებს მათზე გაავრცელებენ.

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ისინი გააგრძელებენ ამას, თუ ვინმე არ წამოდგება და არ შეწყვეტს მათ ქმედებებს. ისტორიის განმავლობაში, გრძნობების პროექცია შეიძლება სხვადასხვა პერიოდს მოიცავდეს.

მაგალითად, ერთი გლობალური საკითხი, რომელიც დაკავშირებულია გრძნობების პროექციასთან, არის გაუპატიურების კულტურა. ამ შემთხვევაში, ბევრი ადამიანი ადანაშაულებს ქალის ტანსაცმლისა და მანერების უხამსობას, როგორც მათი თავდასხმის მიზეზს, ნაცვლად მოძალადის ნაცვლად, სხვისი თანხმობის გარეშე მათი ვნების მიხედვით მოქმედებისთვის.

რატომ ვაპროექტებთ ჩვენს გრძნობებს?

რატომ გამოხატავენ ადამიანები გრძნობებს? რატომ მიმართავენ პროექციას ურთიერთობებში? ამ შემთხვევაში, ამაზე ყველაზე პირდაპირი პასუხიაგათავისუფლდი დანაშაულისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, უფრო ადვილია საკუთარი თავის ნაცვლად თითის გაშლა სხვა ადამიანებისკენ.

ზოგიერთ შემთხვევაში, გრძნობების პროექცია შეიძლება განხორციელდეს ქვეცნობიერად სხვა ცხოვრებისეული გამოცდილების გამო, რომლებმაც ჩამოაყალიბეს ასეთი ჩვევა. რა თქმა უნდა, პროექცია არ არის მხოლოდ ერთადერთი დამცავი მექანიზმი, რომელსაც ადამიანები იყენებენ დანაშაულის აღმოსაფხვრელად.

მოდით შევხედოთ სხვა თავდაცვის მექანიზმებს, რომლებსაც ადამიანები იყენებენ, რათა შეადარონ მათ ფსიქოლოგიურ პროექციას ურთიერთობებში. ზოგიერთი მათგანი მოიცავს შემდეგს:

• უარყოფა: ჭეშმარიტი და რეალურის მიღებაზე უარის თქმის აქტი
• დამახინჯება: კონკრეტული სიტუაციის რეალობის შეცვლა საკუთარი გულისთვის
• რეპრესია: ემოციების დაფარვის ან შენიღბვის აქტი
• სუბლიმაცია: უარყოფითი ემოციების არხირების აქტიპოზიტიური ქმედებებისკენ
• დისოციაცია: განწყობის შეცვლა კონკრეტული ემოციის თავიდან ასაცილებლად
• პასიური აგრესია: ირიბად აგრესიული პასიური გზით ყოფნის აქტი.

გრძნობების პროექციისგან განსხვავებით, ეს საერთო თავდაცვის მექანიზმები ერთი შეხედვით ადვილი შესამჩნევია და შეიძლება ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში გაგრძელდეს. მეორეს მხრივ, პროექცია შეიძლება გაგრძელდეს მანამ, სანამ შემსრულებელს ეს სურს.

ამ შემთხვევაში, პროექციის ფსიქოლოგია გვეუბნება, რომ ადამიანები, რომლებიც აპროექტებენ გრძნობებს, უმკლავდებიან იმ ფაქტს, რომ ისინი არიან დამნაშავენი იმაში, რაც გააკეთეს ან იგრძნო. ამიტომ, ამისგან თავის დასაღწევად, ისინი ეძებენ მიზეზებს თავიანთი ქმედებების გასამართლებლად.

ამის გაკეთება კიდევ უფრო ადვილიაურთიერთობის ფარგლებშირადგან უკვე გაქვთვისაც შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ, რაც საზიანოა თქვენი ურთიერთობისთვის, თუ ეს ქცევა მოითმენს.

როგორ შეიძლება გრძნობების პროექცია საზიანო იყოს თქვენი ურთიერთობისთვის

გრძნობების პროექცია ასე ცუდია ურთიერთობისთვის? ზოგადად, მოქმედების სიმძიმე შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ მთლიანობაში, მას უფრო მეტი ზიანი მოაქვს, ვიდრეკარგი ურთიერთობა.

ყოველივე ამის შემდეგ, პროექციის ფსიქოლოგია გეუბნებათ, რომ არსებობს ემოციური გადაადგილება ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ პროექტს აკეთებთ. შენს ნაცვლად, მოქმედების შემსრულებელს, პასუხისგებაში მიცემული, შენ ირჩევსხვას დააბრალოს.

მაშ, რატომ არის ურთიერთობაში პროექცია საზიანო? აქ არის რამოდენიმე ძირითადი მიზეზი, რის გამოც გრძნობების პროექციამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს:

როდესაც თქვენ აპროექტებთ ემოციებს, თქვენ აშენებთ აღქმას, რომ ეხმარებით ადამიანს. თუმცა, ეს არ არის პროდუქტიული, რადგან, პირველ რიგში, ეს ემოციები არ არის გამოწვეული ან წაქეზებული ამ ადამიანის მიერ. შედეგად, თქვენ აშენებთ ყალბ და შემზღუდველ ატმოსფეროს.

ემოციების პროექცია არ გეხმარება შენი ქმედებების გაგებაში. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რაც იგრძნო ან გააკეთეთ, თქვენ გადაწყვეტთ სხვების პასუხისმგებლობას. შედეგად, თქვენ არ წყვეტთ თქვენს პრობლემებს და შესაძლოა უფრო მეტს ქმნით.

როგორც თქვენ აპროექტებთ ემოციებს, ასევე აფერხებთ საკუთარ თავსსხვების გაგება.

თქვენ იმდენად ხართ დაკავებული საკუთარი ემოციების მინიჭებით, რომ იმედი გაქვთ, რომ სხვები გრძნობენ იმას, რაც თქვენ განიცადეთ. თქვენ საკუთარ გამოცდილებას ანიჭებთ საკუთარ თავს და, ამრიგად, ვერ ხედავთ, რომ სხვა ადამიანები მთლად არ გგვანან თქვენ და აქვთ საკუთარი ცხოვრება.

როგორც აღვნიშნეთ, ქცევის ან ემოციების პროექცია შეიძლება მოხდეს არაცნობიერად. ასე რომ, თქვენი ურთიერთობის სტატუსის გასაზომად, უკეთესი იქნება იმ სიტუაციების იდენტიფიცირება, სადაც თქვენ შეგიძლიათ იყოთ პროექცია. აქ არის შემდეგი:

უარესის მოლოდინში

ურთიერთობები შენდება პოზიტიურ ემოციებზე. თუმცა, თუ მუდმივად ელით, რომ რამე არასწორედ წავა, შეგიძლიათ დასრულდეთცუდი ჩვევების გამომუშავება. მაგალითად, შეიძლება დასრულდეს თქვენი მოლოდინიპარტნიორი რომ გიღალატოთ.

რა თქმა უნდა, ისინი შეიძლება არ აკეთებენ რაიმე მოღალატეს. მიუხედავად ამისა, შენს გონებაში შენ უკვე აშენებ წარმოდგენას, რომ ისინი გიღალატებენ.

მკაცრი კონტროლის შენარჩუნება

შენარჩუნება სურს კონტროლი ურთიერთობის ფარგლებში მოსალოდნელია. თუმცა, თუ ხელი ძალიან მჭიდროა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ზიანი, რომელიც სწრაფად გადის ხელიდან.

კონტროლის საკითხები ხშირად წარმოიქმნება დაუცველობისგან, მაგრამ ფასს სხვა იხდისთქვენი მოლოდინების დასაკმაყოფილებლადშენს ნაცვლად.

გადაჭარბებული რეაქცია

თუ გადაჭარბებულ რეაქციას იწვევთ, საგნები შეიძლება სწრაფად გაფუჭდეს პროპორციულად. თუ ფიქრობთ, რომ ის, რაც სხვა ადამიანმა გააკეთა, იმაზე დიდი საქმეა, ვიდრე იყო, ეს შეიძლებაზიანი მიაყენოს თქვენს ურთიერთობასდა გიბიძგებთ გრძნობების პროექციაში.

უფრო მეტიც, თქვენ შეიძლება გამოხატოთ აგრესია თქვენი პარტნიორის მიმართ და შესაძლოა მხოლოდ სინანული იგრძნოთ, როცა გონების მოსმენას დაიწყებთ. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება ასევე გაგიჩნდეთ ცდუნება, რომ ეს სინანული მიაწეროთ ამ ადამიანს.

შერჩევითი მოსმენა

დანაშაულის გამო, რომელსაც გრძნობთ, სავარაუდოდ ნაკლებად გახსნილები გახდებით. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ სხვის გათავისუფლებაადამიანის ემოციები, როდესაც თქვენ საკუთარ ემოციებს ასახავთ. ამ შემთხვევაში, არგუმენტი ცალმხრივი გამოჩნდება, რადგან თქვენ ირჩევთ თქვენი ქმედებების რეალობის ნიღაბს.

უსამართლო შედარებების შექმნა

თუ თქვენ მიჩვეული ხართ თქვენი ემოციების პროექციას, ზოგჯერ შეგიძლიათ გადაჭარბებული რეაგირება მოახდინოთ და გამოიტანოთ უსამართლო დასკვნები და შედარება.წინა ურთიერთობებზე დაყრდნობით.

მაგალითად, შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი,რომელმაც მცირე შეცდომა დაუშვა, წინა პარტნიორის მსგავსია, რომელმაც თქვენი ტრავმა გამოიწვია.

სიუჟეტის შეცვლა

უმეტეს შემთხვევაში, გრძნობების პროექცია ხშირად მთავრდება იმით, რომ პარტნიორები ეჯიბრებიან მსხვერპლს სიუჟეტში. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შესაძლოა შეცვალოთ ამბავი, რათა ის თქვენს სასარგებლოდ იმუშაოს.

თუ აქ ხედავთ პროექციის ფსიქოლოგიას, ეს შეიძლება მიანიშნებდეს, რომ გრძნობების პროექცია შეიძლება საზიანო გახდეს ურთიერთობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვინმე დაზარალდება. რა თქმა უნდა, ეს არ შემოიფარგლება მხოლოდ ფიზიკური დაზიანებებით; ის ასევე მოქმედებს ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ასპექტებზე.

მაგალითად, ურთიერთობაში მყოფმა ადამიანებმა, რომლებმაც მოატყუეს ან წავიდნენ, ზოგჯერ შეიძლება თავიანთი ქმედებები პარტნიორებს დააბრალონ. ზოგიერთი უკიდურესობამდეც კი მიდის, რათა აწამოს პარტნიორები ან ზიანი მიაყენოს მათ. მაშ, როგორ შეიძლება შევამციროთ პროექციის ემოციები?

ურთიერთობებში პროექციის შეწყვეტის გზები

იმისათვის, რომ თქვენი ურთიერთობა ჯანმრთელი იყოსდა პატივისცემით, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ურთიერთობებში პროექციის შეწყვეტის გზები.

დიახ, ადვილი არ იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ დაგჭირდებათ გარკვეული დრო ცუდი ჩვევების მოსაშორებლად, მაგრამ იმის აღიარება, რომ თქვენ და თქვენს ურთიერთობაში მყოფი ადამიანები გრძნობების გამოვლენა შეიძლება შესანიშნავი დასაწყისია.

ამის გარდა, აქ არის ხუთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ეს ჩვევა.

იყავი თავმდაბალი

ერთ-ერთი დამნაშავე, რომელიც გიბიძგებთ ემოციების პროექციისკენ, არის ეგო. Ამ შემთხვევაში,შენს ეგოს შეუძლია გაგიკეთოსზედმეტად ეშინია ან მშიშარა, რომ აღიაროს თქვენი შეცდომები, ამის ნაცვლად, პასუხისმგებლობის სხვებისთვის გადაცემა არჩია.

ფაქტობრივად, ზოგიერთ შემთხვევაში, შესაძლოა, თქვენც კი გქონდეთ სურვილი, რომ დიდი სიგრძის გაკეთებაც კი გააკეთო, რათა თავი დააღწიო დანაშაულს და შეინარჩუნო სიამაყე. თუმცა, ეს შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ურთიერთობისთვის.

ამ შემთხვევაში, იმისთვის, რომ ის იმუშაოს, უმჯობესია განზე გადადოთ თქვენი ეგო დაურთიერთობაში თავმდაბლობის პრაქტიკა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ განაგრძობთ თქვენი გრძნობების პროექციას ეგოსგან, თქვენ მუდმივად მოძრაობთ მანკიერ წრეში.

მეორეს მხრივ, თუ თქვენ დაიმდაბლდებით საკუთარი შეცდომების დამორჩილებით და შესწორებების მიღებით, თქვენი ურთიერთობა შეიძლება გახდეს უფრო პროდუქტიული და ჯანსაღი.

მიიღეთ შედეგები

როგორც თქვენ განდევნით თქვენი ეგო და გახდებით თავმდაბალი, შეიძლება გახდეთუფრო ღიაა სასაუბროდთქვენი გრძნობები და მოქმედებები. ამ შემთხვევაში, თუ ეს სხვებისთვის საზიანო აღმოჩნდება, ჯობია, დაეთანხმოთ შედეგებს დაისწავლეთ პასუხისმგებლობის აღებაიმის გამო, რაც თქვენ იგრძენით ან გააკეთეთ.

ეს შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს, მაგრამ ამის გაკეთება შეგახსენებთ, რომ შემდეგ ჯერზე უკეთესი ადამიანი გახდეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენიურთიერთობა აუცილებელიათქვენ მოგიწევთ თქვენი ნაკლოვანებების ანაზღაურება.

ნახეთ რეალობა

ცხოვრება მთლად შავ-თეთრი არ არის. ის შეიძლება გახდეს უფრო რთული და მომთხოვნი, მაგრამ ასევე მოგანიჭოს თქვენთვის სასურველი ბედნიერება. ეს არის რეალობა, ასე რომ, თუ შენს წარსულ გამოცდილებაზე ჩერდები და იყენებ მათ გრძნობების პროექციის გასამართლებლად, შენ თავს ახვევ შენს სამყაროში.

წარსულში რაღაც საშინელებაზე მიჯაჭვულობამ შეიძლება ვერ დაინახოს კარგი თქვენს წინაშე. ამის თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია დაფიქრდეთ იმაზე, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია და მიიღოთ სიმართლე თქვენს ცხოვრებაში. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი ურთიერთობის პროექციისა და დაზიანების ალბათობა.

დაფიქრდით სანამ იმოქმედებთ

სანამ დანებდებით თქვენს ზედმეტ რეაქციას, დაუცველობას, შიშებს, ტრავმებსა და სურვილებს, უმჯობესია სცადოთ და იფიქროთ იმაზე, თუ რა მოჰყვება შემდეგს, თუ მათზე იმოქმედებთ. მაგალითად, თუ ეს მხოლოდ ზიანს მოიტანს, შეიძლება უკეთესი იყოს სხვა ნაბიჯების გადადგმა.

თუმცა, დავუშვათ, რომ თქვენი პარტნიორი აკეთებს რაღაცას, რათა გამოიწვიოს ისინი. ამ შემთხვევაში, თქვენი გრძნობების მიხედვით მოქმედება შეიძლება გამართლდეს მანამ, სანამ თქვენმათ მიმართ მაინც პატივისცემას გამოხატავენ.

განახორციელეთ თვითდისციპლინა

მიუხედავად იმისა, რომ თავმდაბლობის, გონების გახსნისა და პასუხისმგებლობის პრაქტიკა შესანიშნავია, ამის შენარჩუნება შეიძლება რთული იყოს და შეიძლება კვლავ ემოციების პროექცია დაასრულოთ.

სწორედ აქ მოქმედებს თვითდისციპლინა. საკუთარი თავის მოწაფეების საკმარისი ვარჯიში დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ პოზიტიური ნაბიჯები, რომლებსაც დგამდით გრძნობების პროექციის შესაჩერებლად.

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი აქტივობა, რომელიც გააძლიერებს ზემოთ აღნიშნული გზების ეფექტურობას.მაგალითებია მედიტაციაემოციების სათანადო გამონადენი, თვითშეფასების ამაღლება და სტრესისგან თავისუფალი ცხოვრების წესი.

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ პროექცია, უყურეთ ამ ვიდეოს.

დასკვნა

გრძნობების პროექცია შეიძლება სწრაფად იქცეს ტოქსიკურ ჩვევად, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ურთიერთობებსთქვენს რომანტიკულ პარტნიორთან ერთადან თქვენი ოჯახი და მეგობრები. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს პროფესიულ ცხოვრებაზეც კი, თუ ეს არ არის მიზანმიმართული.

ყოველივე ამის შემდეგ, უმჯობესია დაიწყოთ ტიპიური სიტუაციების ამოცნობა, როდესაც თქვენ გამოხატავთ თქვენს გრძნობებს და გამოიყენეთ ზემოთ ნახსენები ხუთი გზა, რათა დაიწყოთ პრობლემის მოგვარება.

ᲬᲘᲚᲘ: