როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას ურთიერთობაში
ამ სტატიაში
- შეიძლება თუ არა ურთიერთობამ გამოიწვიოს დეპრესია?
- როგორ შეიძლება ურთიერთობამ დეპრესიაში ჩაგაგდოთ?
- როგორ შეიძლება იმოქმედოს ურთიერთობის დეპრესიამ პარტნიორებზე?
- ურთიერთობებში დეპრესიასთან გამკლავების 10 გზა
- რა მოხდება, თუ თქვენი პარტნიორი დაშორების დროს თვითმკვლელობით დაემუქრება?
დეპრესიას ვერავინ მოელის.
ის ნელ-ნელა შემოდის ვიღაცის ცხოვრებაში და ნელ-ნელა გავლენას ახდენს მათ ურთიერთობაზე გარშემომყოფებთან.
დეპრესიულ ადამიანებს სიფრთხილით უნდა მოეპყრათ და ამას მოთმინება სჭირდება. დეპრესია და ურთიერთობები არასოდეს მიდის ერთმანეთთან. დეპრესია ხშირად ცუდად ამთავრებს ლამაზ ურთიერთობებს.
მაშინ, როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას ურთიერთობაში? თქვენ ჯერ უნდა ამოიცნოთ იგი.
როდესაც ურთიერთობაში დეპრესიას აღმოაჩენთ, მთელი აქცენტი დეპრესიით დაავადებულ ადამიანზე გადადის.
თქვენ უნდა გამოიჩინოთ მოთმინება და იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ დეპრესიულ მეუღლეს.
შეიძლება თუ არა ურთიერთობამ გამოიწვიოს დეპრესია?
ძნელია იმის აღნიშვნა, რომ ურთიერთობა იწვევს დეპრესიას თუ პირად მიზეზებს. თუმცა, ორივე ურთიერთდაკავშირებულია.
როცა ადამიანი თავს ბედნიერად გრძნობსდა კმაყოფილი ურთიერთობაში, ორივე პარტნიორები და მათი ურთიერთობა ყვავის. თუ ორი პარტნიორიდან ერთი უბედური ან დეპრესიულია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობაში სირთულეები.
ზოგიერთი ადამიანი არისჯანსაღ ურთიერთობებშიდა მაინც იტანჯება დეპრესიით. ასეთ შემთხვევებში დეპრესიის ეფექტურად განკურნება შესაძლებელია. თუმცა, სხვა შემთხვევებში, როდესაც ადამიანები ცდილობენ დაძლიონ დეპრესია, მაგრამ გრძნობენ თავს სრულიად უბედურად თავიანთ ურთიერთობაში, ისინი განიცდიანფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები.
მხოლოდ პროფესიონალი თერაპევტი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, იწვევს თუ არა ურთიერთობა დეპრესიას ან რაიმე სხვა ფაქტორი იწვევს მას. თუმცა, აქ არის რამდენიმე მძიმენიშნები იმისა, რომ თქვენი ურთიერთობა საზიანოადა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.
- მარტოობის გრძნობადა ხაფანგში, როცა პარტნიორთან ერთად ხართ.
- ოჯახისგან და მეგობრებისგან იზოლირება.
- არ იღებ შენს გადაწყვეტილებებს შენთვის.
- ყოველდღე იბრძვის.
- პარტნიორის მხრიდან დაუცველობისა და მუქარის გრძნობა.
- განიცდით რაიმე სახის შეურაცხყოფას თქვენს ურთიერთობაში.
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშანი არის აგაფრთხილება არაჯანსაღი ურთიერთობისთვისრაც ურთიერთობის დეპრესიაში დასრულდება.
როგორ შეიძლება ურთიერთობამ დეპრესიაში ჩაგაგდოთ?
ბევრ ადამიანს უყვარსურთიერთობაში ყოფნარადგან ეს მათთვის შინაარსისა და სიმშვიდის წყაროა, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს საშინელი გამოცდილება აქვს და სულში ნაწიბურით ცხოვრობს.
პრობლემურ მდგომარეობაში ყოფნაურთიერთობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობის დეპრესია.
1. მოტყუება
ადამიანები, რომლებსაც მოატყუესშეიძლება ღალატად იგრძნოს თავიდა განადგურებული. ეს იწვევს ემოციურ ტრავმას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დეპრესია.
|_+_|2. შეურაცხყოფა
ხალხირომლებიც შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში არიანურთიერთობებში უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი დეპრესიისკენ. ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ძალადობა, ხდებიან არასაკმარისი თავდაჯერებულობა, კარგავენ საკუთარი თავის პატივისცემას და იწყებენ საკუთარი თავის დადანაშაულებას იმ უბედური ცხოვრებისთვის, რომელსაც ისინი ატარებენ.
აქ არის ვიდეო, რომელიც ახსნის უფრო მეტს ფსიქოლოგიური ძალადობის შესახებ ურთიერთობაში:
3. დისტანციური ურთიერთობები
დისტანციური ურთიერთობებიარის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს აქვთ დეპრესია ურთიერთობებში. ზოგიერთი ადამიანისთვის რთულია დიდი ხნის განცალკევება.
ასეთი ადამიანები ასევე განიცდიან შფოთვას.
|_+_|როგორ შეიძლება იმოქმედოს ურთიერთობის დეპრესიამ პარტნიორებზე?
თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ დეპრესიას ურთიერთობაში, არის ერთი რამ, რაც უნდა იცოდეთ: როგორ იმოქმედებს ის თქვენზე და თქვენს პარტნიორზე.
ურთიერთობების დეპრესიის მრავალი გზა არსებობს ადამიანზე. თუ არ იცით როგორ, აქ არის რამდენიმე სიმპტომი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ.
- ძილის ჩვევების შეცვლა - დაბალი ენერგია, ზედმეტი ძილი ან უძილობა
- კვების ჩვევების შეცვლა - მოულოდნელად ჭარბი კვება ან იშვიათად ჭამა
- Ხასიათის ცვლილება ან ვერ აკონტროლებს ემოციურ აფეთქებებს
- სტრესის დაძლევის უუნარობა ან საერთო ყოველდღიური პრობლემები
- ოჯახისგან, მეგობრებისგან განშორება , ან სხვა ტიპიური სოციალური ნიმუშები
- დაკავშირების სირთულე სხვებთან
- გადაჭარბებული გრძნობები დანაშაულის, შიშებისა და შფოთვისგან
- თუ თქვენი პარტნიორი დაშორების გამო დეპრესიის ღრმა ორმოშია და თვითმკვლელობით ემუქრება, აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა გააკეთოთ.
- სთხოვეთ დამშვიდდნენ და დაგელაპარაკოთ. მოუსმინეთ მათ ყოველგვარი განსჯის გარეშე და შეეცადეთ მათგან თავი დააღწიოთ.
- მოიცილეთ ყველა პოტენციური მავნე ობიექტი მათ გარშემო, როგორც პრევენციული ღონისძიება.
- დარეკეთ ადგილობრივ გადაუდებელ ნომერზე ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაწესებულებაში.
- დახმარების მოსვლამდე არ დატოვოთ თქვენი პარტნიორი მარტო. ასევე, ასწავლეთ თქვენს პარტნიორს იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია პროფესიონალ თერაპევტსდაეხმარეთ ამ სიტუაციის დაძლევაში.
თუ თქვენ ან ვინმეს, ვინც გიყვართ, გამოავლინეთ ეს სიმპტომები ნორმალური ქცევის მიღმა, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ა ფსიქიკური ჯანმრთელობის წარმოქმნილი საკითხი.
ურთიერთობებში დეპრესიასთან გამკლავების 10 გზა
სანამ განიხილავთ, თუ როგორ გაუმკლავდებით დეპრესიას ურთიერთობაში, მნიშვნელოვანია ამის გაგება დეპრესია და დეპრესია სულ სხვაა .
თქვენ სევდიანი ან დეპრესიული ხართ, როდესაც ოჯახის წევრი ან შინაური ცხოველი იღუპება - რა თქმა უნდა, ემოციურ არეულობაში, მაგრამეს არის ჯანსაღი ემოცია. ეს არსებითად სევდა და მწუხარებაა, განკურნების პროცესის ნაწილი. დეპრესია არ არის.
დეპრესია არის ის, როცა ჩარჩები ამ მდგომარეობაში და ვერასოდეს ხედავ მისგან გამოსავალს.
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე გზა, რათა გაუმკლავდეთ ურთიერთობების დეპრესიას და შეინარჩუნოთ ძალა რთულ პერიოდში.
1. აღიარეთ იგი
საკმაოდ იშვიათია დეპრესიისა და სასიყვარულო ურთიერთობების აყვავება ერთ ჭერქვეშ.
Თუ იციროგორ გადავარჩინოთ თქვენი ურთიერთობადეპრესიისგან, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აღიარებთ დეპრესიას ურთიერთობაში.
აღიარება ცვლის მთელ თქვენს პერსპექტივას და მის მიმართ შეხედულებას.
დაიმახსოვრეთ, დეპრესია ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია. იმის ნაცვლად, რომ დაკითხოთ „რატომ თქვენ“, დაიწყეთ ფოკუსირება იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას.
მას შემდეგ რაც აღიარებთ, რომ თქვენი პარტნიორი დეპრესიაშია, შეგიძლიათ იპოვოთ გზები მასთან გამკლავებისთვის. ეს არის ის, რაც ყველაზე მეტად გჭირდება მას შემდეგრომ ორივეზე იზრუნოთახლა.
2. შეიტყვეთ, როგორ გაუმკლავდეთ მას
დეპრესია და ურთიერთობის გაწყვეტა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული.
ადამიანების უმეტესობა ტოვებს ურთიერთობას, რადგან ისინი ვერ უმკლავდებიან პარტნიორს. მათ შესაძლოა ამოიცნეს სიმპტომები და აღიარეს, რომ ურთიერთობაში დეპრესია აქვთ, მაგრამ ვერ ეძებენ ამ პრობლემის გადაჭრის გზებს.
მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის განათლება, თუ როგორ გაუმკლავდეს დეპრესიას. დეპრესიით დაავადებული ადამიანის მართვა თქვენთვის ადვილი საქმე არ იქნება.
მოგიწევთ მათი გაგება, მხარდაჭერა, დეპრესიის დაძლევაში და მათში ნდობის გამოვლენა. პარალელურად მოგიწევთ საკუთარი თავის მართვაც. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ კარგად ხართ ინფორმირებული და განათლებული, როგორ გაუმკლავდეთ სიტუაციას.
|_+_|3. ნუ მიიღებთ საგნებს პირადად
შეიძლება იყოს დღეები, როდესაც თქვენი პარტნიორი გადატვირთულია და ერთ დღეს ისინი შეიძლება დაქვეითდეს.
მათი განწყობის ცვალებადობა და დეპრესია შესაძლოა თქვენს პირად ცხოვრებაზეც აისახოს. საკმაოდ ჩვეულებრივია საგნების პირადად მიღება. ეს ჩვენი ადამიანური ბუნებაა და ასეც მოხდება, მაგრამ თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ ყველაფერი ხაზგასმულია.
არასოდეს მიიღეთ თქვენი პარტნიორის დეპრესია პირადად .
მათ დეპრესიას შენთან არაფერი აქვს საერთო. შენ გიყვარს ეს ადამიანი და მათაც ერთნაირად უყვარხარ. მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი დეპრესიაში არიან და შეიძლება განსხვავებულად რეაგირებენ, არ ნიშნავს თქვენსაკუთარ თავს უნდა დააბრალო მათი მდგომარეობა.
თქვენ უნდა ისწავლოთ საგნების განცალკევება და მათი დეპრესიის მკურნალობა ისევე როგორც დეპრესია.
4. ეძიეთ დახმარება
არ შეიძლება დეპრესიის გამკლავება ურთიერთობაში ექსპერტის დახმარების გარეშე.
დეპრესიულ ადამიანს სიფრთხილით უნდა მოეპყროს. ისინი არ არიან იმ მდგომარეობაში, სადაც შეგიძლიათ დატკბეთსარგებელი, რომლითაც სარგებლობენ სხვა წყვილები.
დაგეხმარება, თუ ისწავლი როგორ გაუმკლავდე დეპრესიას მოთმინებით ურთიერთობაში. გაატარეთ თქვენი ემოციები და აზრები სწორად.
ეს არის სადაც თქვენსჭირდება რჩევის დახმარება. არსებობს რამდენიმე დამხმარე ჯგუფი, რომლებშიც შეგიძლიათ შეუერთდეთ ან მიიღოთ ექსპერტის რჩევებიც კი. Ისინი იზამენდაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი პარტნიორისწორად და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დეპრესიას და ურთიერთობების პრობლემებს.
|_+_|5. ყოველთვის იყავით მათ გვერდით
შენს დეპრესიულ პარტნიორს შენზე მეტად სჭირდები, ვიდრე შენ მათ.
თქვენ მათი გვერდით ხართ, როცა მათ დახმარება ან დახმარება სჭირდებათ. უნდა ისწავლო საგნების შესაბამისად მართვა დაგამოხატეთ თქვენი მხარდაჭერა მათ მიმართმათთვის იქ ყოფნით.
როდესაც ისინი იწყებენ დაკვირვებას, რომ თქვენ მათ გვერდით ხართ, როცა საჭიროა, ისინი იწყებენ ძალისხმევას დეპრესიიდან გამოსვლისთვის. შენი ენთუზიაზმი დაძალისხმევა აუცილებლად უბიძგებს მათ უკეთესობისკენ.
მათ სურთ იცხოვრონ თავიანთი ცხოვრებით, დეპრესიისგან თავისუფლად. თქვენმა ყოფნამ შეიძლება ბევრი ცვლილება მოახდინოს მთელ პროცესში.
6. წამალი
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ურთიერთობაში დეპრესიამ შეიძლება დიდი ზეწოლა მოახდინოს თქვენზე.
მოგიწევთ თქვენი ცხოვრების მართვა, მათ სიცოცხლეს და ასევე უნდა იზრუნონ მათ მედიკამენტებზე. დეპრესიის დროს მედიკამენტები ბევრს ეხმარება.
თქვენმა დეპრესიულმა პარტნიორმა შეიძლება გამოტოვოს ეს, მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ის მიიღებს სათანადო მედიკამენტებს. თქვენ უნდა დაეხმაროთ მათ და იყოთ მათი მხარდაჭერის სისტემა, რომ გამოიყვანოთ ისინი მისგან.
|_+_|7. სიყვარულის შხაპი მათზე
ორი დღე არ იქნება იგივე. ეს ფაქტია და ამით უნდა იცხოვრო.
საქმეები ძალიან აჩქარდება, როდესაც ურთიერთობაში დეპრესიაა. ასეთ ვითარებაში,გიყვარდეს ვინმე უპირობოდრთული ხდება. ურთიერთობაში სევდა ჩვეულებრივი ხდება.
დარწმუნებული ხართ, რომ დადგება დღეები, როდესაც თქვენი პარტნიორი დეპრესიაში იქნება, მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ ძლიერი და გამოხატოთ თქვენი მხარდაჭერა. თქვენმა უპირობო სიყვარულის შხამმა შეიძლება სასწაულები მოახდინოს მათზე და საბოლოოდ დაეხმარება მათ დეპრესიაში.
უმჯობესი იქნება, საერთოდ არ დანებდე.
8. თვალყური ადევნეთ კვების ჩვევებს
მიუხედავად იმისა, თქვენი პარტნიორი არის დეპრესიაში, ჭარბად ჭამს თუ ნაკლებს, გთხოვთ გაითვალისწინოთ მათი კვების ჩვევები.
მიუხედავად იმისა, რომ შოკოლადი ათავისუფლებს ბედნიერ ენდორფინებს, გრძნობა დროებითია, ხოლო ჩვენი ბარძაყები არა. დარწმუნდით, რომ ისინი სწორად და ჯანსაღად იკვებებიან.
ადამიანები, რომლებიც დეპრესიაში არიან, მიდრეკილნი არიან უამრავ უსარგებლო საკვებს მიირთვან ან საერთოდ ერიდონ ჭამას.
დააწესეთ კვების რეჟიმი დადარწმუნდით, რომ გაიგეთრომ ეს მათი კარგია.
|_+_|9. ვარჯიში
არ არის ადვილი რჩევების მიყოლა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დეპრესიას ურთიერთობაში. თუ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი ეძებთ გზებს დეპრესიასთან საბრძოლველად, უნდა დაიწყოთ ვარჯიში.
უბრალოდ იმოძრავეთ. უკეთესი იქნება, თუ იქნებით სავარჯიშო პარტნიორები. გააკეთეთ ჩაჯდომა მისაღები ოთახში. გააკეთეთ პუშ-აპები, ბურპიები (ესენი ეშმაკებია), კრუნჩები, გაიქეცით ადგილზე - აითვისეთ სისხლი.
The სხეულის მიერ გამოთავისუფლებული ბუნებრივი ენდორფინები აუმჯობესებს განწყობას და გონებრივი სიცხადე.
თუ გიყვართ ღია ცის ქვეშ და ბორცვები, აუცილებლად უნდა წახვიდეთ ლაშქრობაში.
10. გადადგი ბავშვის ნაბიჯები
დაისახეთ პატარა მიზნები. შექმენით სია და ჩაწერეთ ყველაფერი. როდესაც ადამიანები იკარგებიან თავიანთ მწუხარებაში, მათ ავიწყდებათ რა ლამაზი შეიძლება იყოს ცხოვრება.
დეპრესიული გონების მდგომარეობა ადამიანს ავიწყებს წვრილმანთა სიხარულს. დაისახეთ ყოველდღიური მიზნები და აღნიშნეთ პარტნიორთან ერთად მიღწევის შემდეგ.
ბედნიერებისა და პოზიტივის პატარა მომენტები მოგცემთ გამბედაობას და შთაგონებას დეპრესიასთან გამკლავებისთვის.
|_+_|რა მოხდება, თუ თქვენი პარტნიორი დაშორების დროს თვითმკვლელობით დაემუქრება?
დაშლა დამღუპველია და შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური და ფსიქიკური ტრავმა. ის ფაქტი, რომ საყვარელი ადამიანი უნდა მიატოვო და დაივიწყო, საშინელებაა და ზოგიერთი ადამიანი მის გადასარჩენად საკუთარ შესაძლებლობებს სცილდება.
დასკვნა
იმ დროს, როცაფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები ასე ნაცნობიამიუხედავად ამისა, ტაბუდადებული, ჩვენი საქმეა ვასწავლოთ სხვებს რეალობა, რასთან გვაქვს საქმე.
რეალობა ის არის, რომ დეპრესია არის მოძალადე. მაგრამ ჩვენ უფრო ძლიერები ვართ. ჩვენ არც სუსტები ვართ და არც უუნაროები.
ყველა ეს ინფორმაცია ურთიერთობაში დეპრესიასთან გამკლავების შესახებ დაგეხმარებათ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს.
ჩვენ ყოველდღიურად ვიბრძვით საკუთარ თავში და ყოველი დღე უმნიშვნელო გამარჯვებაა. გავძლებთ, გადავრჩებით და დავიპყრობთ.
ᲬᲘᲚᲘ:
