10 რჩევა ურთიერთობებში ემოციური შეგუების პრაქტიკაში
ურთიერთობებში ემოციური შეწყობის პოვნა არის ერთი ადამიანის ძიება, რომელსაც ესმის თქვენი ყველა გაგებით, ამ საჭიროებების თავიდანვე სიტყვიერად გადმოცემის საჭიროების გარეშე.
ქვეცნობიერად, როგორც მოზრდილები, ინდივიდები ეძებენ ვინმეს, ვინც დააკმაყოფილებს მოთხოვნილებებს, რომლებიც სხვაგვარად არ იყო დაკმაყოფილებული წარსულ ურთიერთობებში, თუნდაც ჯერ კიდევ ბავშვობაში.
ემოციურად მორგება აუცილებელია ყველა ურთიერთობაში, მაგრამ განსაკუთრებით რომანტიული კავშირები . ამ კავშირის გარეშე, პარტნიორები შეიძლება ემოციურად მიუწვდომელი აღმოჩნდნენ მეწყვილესთვის ან არ იყვნენ, მცდარი აღქმა, რომ ზიანს აყენებს პარტნიორობას .
რა არის შეგუება ურთიერთობაში
ურთიერთობაში ემოციური აწყობა ერთ-ერთი აუცილებელი პირობაა ღრმა და ხანგრძლივი კავშირის დამყარება სადაც თითოეული ადამიანი თავს დაცულად გრძნობს და ინარჩუნებს ნდობას სხვის მიმართ . შეგუება არის სხვისი მოთხოვნილებების განცდის, გაგების და გაცნობიერების უცნაური უნარი ამ გრძნობების ზეპირად გამოხატვის გარეშე.
ყველას აქვს თანდაყოლილი სურვილი გაგების და აჩვენა თანაგრძნობა . ეს ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი მეუღლე დაეთანხმება იმას, რასაც განიცდით, მაგრამ ეს თქვენთან დაკავშირების მანიშნებელია. თქვენი ემოციების ამოცნობა .
მთავარი ასპექტი, რომელიც უნდა გვახსოვდეს შეთანხმებით, ეს არ არის შეთანხმება და არც შეთანხმება მნიშვნელოვანია.
მაშინაც კი, თუ იგივე სიტუაცია ნაკლებად კრიტიკული იქნება თქვენი პარტნიორისთვის ან ნაკლებ სტრესს გამოიწვევს, თქვენმა მეწყვილე ენერგიას ხარჯავს იმისთვის, რომ, ასე ვთქვათ, თავი თქვენს ფეხსაცმელში მოთავსდეს.
ეს საშუალებას აძლევს მათ დაინახონ ის თქვენი პერსპექტივიდან, რათა უზრუნველყონ დონე გაგება მათ დასახმარებლად გადადით ამ გრძნობების მიღმა თქვენი უდიდესი სიკეთისთვის დამუშავებისა და გამკლავების წერტილამდე.
10 რჩევა ურთიერთობებში ემოციური აწყობის პრაქტიკაში
თუ ურთიერთობაში ემოციური შეგუებაა, პარტნიორებს ექნებათ უნარი ამოიცნონ სხვისი სასიამოვნო და არც თუ ისე სასიამოვნო ემოციები და იპოვონ ამ სიტუაციებთან გამკლავების მეთოდები. გრძნობები ერთად, როგორც წყვილი .
თუ წყვილებს არ აქვთ ემოციური შეგუება, ემოციები შეიძლება არასწორად აღიქმებოდეს, რაც გამოიწვევს საბოლოო კონფლიქტამდე.
ჭეშმარიტად გაითავისეთ შეგუების განმარტება და შემდეგ მუშაობა მის განვითარებაზე ემოციური კავშირი ურთიერთობაში დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ სხვები ამდენ დონეზე, რაც საშუალებას მისცემს ურთიერთობას განვითარდეს, როგორც დამხმარე, სანდო, უსაფრთხო და პატივისცემის მქონე კავშირი. რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ ამ მიზნის მისაღწევად:
1. ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენით
ბევრი ადამიანი აწყდება გამოწვევებს აქტიური მოსმენით.
ზოგიერთს სჯერა, რომ ისინი არიან საუბარში ჩართული , მაგრამ იმდენი აზრი ტრიალებს მათ გონებაში, ყველაზე ხშირად გეგმავენ როგორ უპასუხონ ნათქვამს, რომ ისინი ყურადღებას არ აქცევენ შინაარსის მიღმა არსებულ ემოციებს.
თუ გულახდილები ვიქნებით, ჩვენ ამ საუბრების მიმღები ვიყავით და ეს არ არის სასიამოვნო სიტუაციაში ჩართვა. როდესაც ცდილობთ გააუმჯობესოთ რა არის შეთანხმება, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ იმ მომენტში ყოფნაში და მოსმენა თქვენს პარტნიორს.
ეს ნიშნავს ადამიანზე ფოკუსირებას, მისი სახის გამომეტყველების ყურებას, ემოციების შეგრძნებას მის ხმაში საუბრისას და სიტყვების აქტიურად მოსმენას.
მოსმენის შეგრძნება ზოგჯერ გამოიწვევს თქვენი პარტნიორის უფრო მეტად გახსნას. ხანდახან პრობლემის გადასაჭრელად სასარგებლო გზების გარკვევა შესაძლებელია გაზიარების, გრძნობების გამოდევნისას.
თქვენ მოქმედებთ როგორც ჟღერადობა გადამწყვეტია და არა ვინმეს მცდელობა პრობლემის მოსაგვარებლად - თუ ისინი გულწრფელად არ ითხოვენ დახმარებას. შემდეგ შეაჩერეთ და დრო დაუთმეთ თქვენს პასუხს, სანამ უბრალოდ აზრების გამოთქმას მოახდენთ.
|_+_|2. უკეთ გასაგებად დასმული კითხვები შეშფოთებას გამოხატავს
როცა კარგად არ გესმის , დასვით კითხვები, რათა აჩვენოთ, რომ გაინტერესებთ. აუცილებელია მეტი იცოდეთ, რომ უკეთ გაიგოთ რა ხდება. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მეწყვილე მხოლოდ მაღაზიის ნაწილს იზიარებს, წაახალისეთ დამატებითი დეტალები შეკითხვებით, რათა პარტნიორმა იცოდეს, რომ არსებობს შეშფოთება.
ურთიერთობებში ემოციური შეწყობის მნიშვნელოვანი ნაწილი არის იმის დადგენა, რომ რაღაც არ არის თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან და მიუახლოვდით მათ, რათა იყოთ მათ გვერდით.
თქვენი მეწყვილე მიხვდება, რომ ხედავთ მის ტკივილს ან სტრესს და გინდათ გაიგოთ, რათა დაეხმაროთ მათ დაძლევაში. ეს არის ემოციური შეგუების და ნების პრაქტიკა გაამხნევეთ თქვენი ქმარი მომავალში კიდევ უფრო გაიხსნას.
3. ყურადღება მიაქციეთ არავერბალურ ნიშნებს
ემოციური შეგუება ბევრი რამ აქვს საერთო არავერბალური ნიშნების ამოცნობასთან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გამოიწვევს უკეთეს სიტყვიერ კომუნიკაციას, წამყვანი ხშირად პარტნიორი იგრძნობს ან ხედავს ამ მინიშნებებს, რომლებიც აიძულებს მათ დაიჯერონ, რომ ზოგიერთი გრძნობა საჭიროებს მიმართვას.
გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს თანმიმდევრულობას ან ამას ღრმა კავშირი რომ თქვენ იცით, როდის არის რაღაც, რაც მიგიყვანთ შეთანხმების ფსიქოლოგიის ამ კომუნიკაციურ ასპექტში.
არავერბალური მინიშნებები ისინი უნიკალურია თითოეული ადამიანისთვის, მაგრამ ადამიანთან დროის გასვლის შემდეგ, თქვენ იწყებენ სხეულის ენის სწავლას იქნება ეს სახის გამონათქვამები, შესაძლოა პოზის ცვლილება ან თუნდაც მათი ენერგია. ამ დროს, ღია კითხვები უნდა დაიწყოს, რათა მიგიყვანოთ იმ გრძნობებისკენ, რაც ხდება.
|_+_|4. ვალიდაცია აუცილებელია გამოხატვის ეტაპზე
როგორც კი თქვენი პარტნიორი იწყებს გამოხატონ თავიანთი ემოციები ვალიდაცია არის აუცილებელი კომპონენტი, რათა აჩვენოთ თქვენს მეწყვილეს, რომ გესმით, გესმით და ხედავთ მათ. წახალისება აქტიური მოსმენის დიდი ნაწილია.
კიდევ ერთხელ, თქვენ არ უნდა დაეთანხმოთ გრძნობას ან იპოვოთ ის ემოცია, რასაც განიცდით. ეს ნამდვილია თქვენი პარტნიორისთვის და ეს მნიშვნელოვანია.
დადასტურება ნიშნავს პატიოსნებას თუმცა, და თუ არ ეთანხმებით, შეგიძლიათ თქვათ ზოგადი განცხადებები, რათა თავიდან აიცილოთ ასეთი გამჭრიახობა. მადლობა შენს მეგობარს გაზიარებისთვის. წაახალისეთ მითითებით, რომ აფასებთ მათი აზრის მოსმენას.
|_+_|5. საკუთარი თავისთვის შესაძლო გამომწვევი მიზეზების ამოცნობა
პარტნიორთან ემოციურად მორგება გადამწყვეტია, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ემოციებს, როცა მეწყვილესთან ურთიერთობისას ვარჯიშობთ. გსურთ თავიდან აიცილოთ პოტენციური გამომწვევი ფაქტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ მიმართ გრძნობები, შესაძლო ხედები, სუნი, შეხება ან ხმები შექმენით ტრავმა .
ისევე როგორც თქვენ დააფასე შენი პარტნიორი გაზიარებით, თქვენც მოგიწევთ ამ მოვლენების გამოხატვა თქვენს მეუღლეს. ეს თქვენს მნიშვნელოვან სხვას აძლევს შანსს დაგეხმაროთ ამ გრძნობებთან გამკლავებაში, ასე რომ თქვენ გუნდურად ივარჯიშეთ ემოციურ შეგუებაზე.
|_+_|6. არასექსუალური გზით შეხება
გაცნობა თქვენი პარტნიორი ფიზიკური შეხებით დაგეხმარებათ განავითაროთ ინტენსიური სიახლოვე, კავშირის უფრო ღრმა დონე.
ეს შეიძლება მოიცავდეს ჩახუტებას, ერთმანეთის ჩახუტებას, სხვისი თმის მოფერებას, კანის მასაჟს, ინტიმურ შეხებას იმის შესასწავლად, თუ რა არის კარგი შეგრძნება, საბოლოო ჯამში, უსაფრთხოების დონის განვითარება და უსაფრთხოება თქვენ ორს შორის .
|_+_|7. აქციეთ კომუნიკაცია პრიორიტეტად
საბოლოო ჯამში, ურთიერთობებში ემოციურმა შეთანხმებამ უნდა გამოიწვიოს ღია, გულწრფელი, უსაფრთხო კომუნიკაცია , გრძნობთ, რომ თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ გაუზიაროთ ის, რაც მათ განიცდიან ემოციები სიტყვიერად მათი მეუღლის მიმართ .
იდეა ა ჯანსაღი ურთიერთობა არის ემოციების დამუშავების გზის პოვნა იმ წერტილამდე, როდესაც ადამიანი, ვინც მათ გრძნობს, კმაყოფილი იქნება, მოსმენილი, ნანახი და დადასტურებული ამ ემოციებისთვის.
|_+_|8. გააჩერეთ პარტნიორის მზერა რამდენიმე წუთის განმავლობაში
აქტი სხვის თვალებში ყურება და ამ მზერის შეკავება ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს ადამიანებისთვის, მაგრამ ეს არის პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ემოციური აწყობის გაუმჯობესებაში. კონტექსტი, როგორც აქტიური მოსმენა .
საუბარი ადამიანთან, რომელიც აძლევს სრული პირდაპირი თვალის კონტაქტი აჩვენებს რომ ის, რაც სიტყვიერია, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ამ ადამიანისთვის და იმსახურებს მათ განუყოფელ ყურადღებას.
წყვილებმა ეს უნდა გამოიყენონ, როგორც სავარჯიშო, რათა ემოციურად მოერგონ იქ, სადაც სხედან და ივარჯიშონ სხვის თვალებში ღრმად ჩახედვა რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
იხილეთ ეს ვიდეო, რათა გაიგოთ თვალის კონტაქტის მნიშვნელობა და როგორ შეგიძლიათ ნდობის ჩამოყალიბება :
9. ტოლერანტობა კრიტიკულია
ტოლერანტობა ნიშნავს იმის მიღებას, რომ არსებობს განსხვავებული ემოციები და ხედვის გზები, რომლებიც განსხვავდება შენისგან.
აუცილებელია მივიღოთ ჩვენი საყვარელი ადამიანის რეალობა და გამოვყოთ ეს ჩვენი საკუთარი მოსაზრებებისა და აზროვნების პროცესებისგან, მათი გაგება და დახმარება გაუმკლავდეს მათ.
არასოდეს დადგება დრო, როდესაც თქვენ უარვყოფთ მათ ემოციებს, ურჩევთ მათ გაუშვან ეს ან ეძებონ ვერცხლის საფარი. ეს განცხადებები აქვეითებს მათ გრძნობებს, აიძულებს მათ დაიჯერონ, რომ ისინი ტრივიალურია. შეგუებამ უნდა გამოიწვიოს ჯანსაღი, ღია, სამკურნალო საუბრები.
|_+_|10. თანაგრძნობა
როდესაც სხვა ადამიანი გრძნობს თქვენს თანაგრძნობას, თქვენ წარმატებას მიაღწევთ ემოციურ აწყობაში. თანაგრძნობა ეუბნება თქვენს მეუღლეს, რომ გრძნობთ იმას, რასაც ისინი განიცდიან, გესმით და თქვენ გამოხატეთ ეს აზრები სიტყვებით, ასე რომ, თქვენი პარტნიორი აღიარებს ნამდვილობას.
თქვენ ამბობთ, რომ მიზანშეწონილია, რომ თქვენს მეუღლეს ჰქონდეს ეს ემოციები და იმავე სიტუაციაში მყოფ ბევრ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს მსგავსი გრძნობები. თქვენ შექმენით ძლიერი კავშირი, რომელიც გაღრმავდება თქვენი ურთიერთობის აშენებასთან ერთად.
|_+_|შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი ემოციური კავშირი ურთიერთობაში
შესაძლებელია კავშირის გაუმჯობესება წყვილში, როდესაც აშკარა გახდება, რომ ემოციური შეწყობა არ არის. ეს შესამჩნევია როდის საუბრები მუდმივად იწვევს კონფლიქტს .
ეს იმიტომ, რომ პარტნიორები უანგარობის პრაქტიკის ნაცვლად, აზრს და პირად გრძნობებს ატარებენ საუბარში. აქტიური მოსმენა , ფოკუსირება სხვა ადამიანზე, რაც შეთანხმების მნიშვნელოვანი კომპონენტებია.
თუ მეწყვილე განიცდის ემოციურ არეულობას, სხვა რას ფიქრობს ან გრძნობს, ან ეთანხმება თუ არა სიტუაციის ლოგისტიკას, შეუსაბამოა. მომენტი ეხება მეწყვილეს და იმას, თუ როგორ შეუძლია მისმა პარტნიორმა დაეხმაროს მას გაუმკლავდეს იმას, რაც ამჟამად ხდება მათ ცხოვრებაში, პარტნიორის პირადი მსჯელობის გარეშე.
ეს მოითხოვს დაკვირვებას და რეაგირებას დადასტურებისას და წამახალისებელი წესით არაფრის გამოსწორების მცდელობის გარეშე.
საბოლოო აზრი
დავუშვათ, რომ წყვილის ნახევარი ხართ ებრძვის ემოციური შეგუების კონცეფციას ურთიერთობებში. ამ შემთხვევაში, კონსულტაცია შეიძლება იყოს ამოსავალი წერტილი პროცესის დაწყების სახელმძღვანელოს შემუშავებისთვის.
ორი ადამიანის აღება მსჯელობის ინსტრუმენტების ცალკეული კომპლექტით და მათი ერთ ურთიერთობაში დაყენება მათ მოლოდინში განუვითარდეთ ემოციური მიჯაჭვულობა სჭირდება დრო, პრაქტიკა და ზოგჯერ გარე დახმარება.
ეს არავისთვის არ არის ადვილი, მაგრამ სულაც არ არის შეუძლებელი. რა თქმა უნდა, ღირს ძალისხმევა, საწყისი კავშირიდან გამომდინარე.
ᲬᲘᲚᲘ:
